Psihologia fricii, cum să scapi de teamă
Astăzi vom vorbi despre frică. Despre frica ta. Deoarece frica este baza, este ceva întunecat, trăind adânc în suflet. Frica, care nu este recunoscută și studiată, poate deveni o problemă reală care va acoperi pentru totdeauna o mulțime de oportunități pentru tine. Să începem? Deci: "Psihologia fricii, cum să scapi de teamă".
Psihologia fricii
Frica este o parte absolut normală a ființei umane. Temerile sunt absolut deloc. Fiecare frică este individuală și toate sunt surprinzător de asemănătoare. Temerile pot fi clasificate în funcție de diferiți parametri. De exemplu, temerile sunt bărbați, femei, copii.
Temerile omului sunt, de asemenea, împărțite în patologice (fobii declanșate de un fel de stimul) și constructive. Teama de durere, teama de pierdere, teama de singurătate. teama de întuneric - acestea sunt temeri normale, dar teama de câini, teama de păianjeni, teama de televizoare - aceasta este o fobie.
Fiecare vârstă are propriile temeri. De exemplu, doi ani copii un sentiment de teamă provoca sunete ascuțite neașteptate, întuneric și copiii de vârsta de opt luni se tem adesea de străini mătuși, așa că, spre deosebire de mama mea, dar norovyaschih să se joace cu ei. Barbatii sunt cele mai tem de impotenta lui, femeile - bătrânețe, și toți oamenii se tem de a nu fi acceptat de compatrioții lor, ei se tem să nu placă.
Unele dintre temerile pe care le-am moștenit de la strămoșii noștri îndepărtați, unii s-au întâlnit recent. Nu ne mai este frică de diavoli, dar ne temem de extratereștri, de exemplu.
Ai fi surprins cât de multe lucruri de fapt se tem de oameni: înălțimea de întuneric, șerpi, boli, sanatate, lumina, dragoste, foc, apă, țevi de cupru, bărbați, femei, succes, eșec, acnee, străjeri, pisici, câini, crocodili, tunet, fulgere și alte lucruri. Dar!
Vă amintiți cum am început să vorbim despre psihologia fricii și cum să scăpăm de teamă? Cu expresia chipului unei persoane înspăimântătoare. Această expresie este tipică pentru un eschimos speriat și pentru un cetățean viu scăpând de o leoaică. Temerile, precum și exprimarea lor non-verbale pe fețele oamenilor din diferite continente, sunt foarte similare - simptome fizice, și alte simptome care pot priva o persoană de bucuriile vieții. Și este foarte important să înțelegeți că toate temerile sunt în interiorul vostru, că voi generați monștri, pe care atunci vă temeți cu pasiune.
Frica obișnuită duce viața. Teama de înălțimi, de foc vă va salva de la acțiunile nepotrivite. Dar frica de eșec, teama de acțiune va face pentru totdeauna imposibilitatea de a fi creator. V-ați fi surprins să aflați ce trucuri se întâmplă cu oamenii, pentru a vă proteja de obiectele de care se tem!
Cauze de frică
Un punct foarte important în psihologia fricii este cauza. Cunoașterea cauzei fricii scurtează în mod semnificativ calea de la întrebarea "cum să scapi de frică" la răspunsul la aceasta. Motivele pot fi fie secrete, fie explicite.
Motivele sunt evidente - o raritate. Rareori, o persoană își amintește care este punctul de plecare al fricii sale. Motivele mult mai frecvente sunt ascunse. Există:
- problemele copiilor care rezultă din îngrijirea parentală excesivă;
- temerile sunt consecințe ale dorințelor "păcătoase";
- temerile rezultate din psihotrauma;
- temerile cauzate de un conflict psihologic sau de o problemă nerezolvată.
A scăpa de teamă
Lucrul cu teama nu este un proces ușor. Odată ce oamenii au crezut că, după ce au învățat adevăratul nume al unui obiect, o persoană, ar câștiga putere asupra lui. În psihologia fricii - aceeași melodie.
La noi într-o societate tradiția de a vorbi despre temeri nu sa dezvoltat cumva. Discutăm în mod public despre celulita, acneea, rănile, relațiile la locul de muncă, dar merită pe cineva să se bâlbuiască de ceea ce îi este frică - un vid este în jur. Să-ți fie rușine de frică. Acesta este un postulat care a fost învățat încă din copilărie. Și aceasta este principala problemă. Pentru că, în timp ce vă ascundeți copilăresc de monștrii voștri sub pătură, ei sunt de neimaginat și imens. Dar merită să renunți la pătură și să priviți direct la propria dvs. teamă - nu este atât de teribil.
Luați o bucată de hârtie - lăsați-o ca o foaie foarte mare - și trageți o hartă a temerilor dvs. Desenați un cerc în mijloc și introduceți în el teama că cel mai mult vă împiedică să trăiți. Denumiți-vă dușmanul după nume! Să fie, bine, să spunem, teama de a nu fi iubit.
Ce alte temeri dau naștere la această frică de bază? Ce este în spatele ei, când a apărut, care sunt circumstanțele "de a lansa" această frică? Unde te conduce? Ce crezi că cauzează această frică? Ce acțiuni și în ce condiții te împinge? Juca cu frica ta. Lăsați-vă să priviți dincolo de ea. La locul fricii de singurătate poate fi oricare alta.
Un alt mod de a scăpa de frică, probabil că știți. Crede-mă - este foarte eficient și, de asemenea, este să te uiți în fața fricii tale. Să presupunem că ați intrat într-un accident (pah-pah-pah!). Un momeală este o bara de protecție deteriorată, dar ați decis întotdeauna să vă aflați în mașină doar ca pasager. Prin "eu nu pot", cu orice ocazie, stai în spatele volanului! Acesta este sfatul tuturor profesorilor de conducere. Mai întâi să se ducă în curte, apoi să se plimbe dimineața devreme, când nici tramvaiele nu părăsiseră depozitul. Treptat, frica va dispărea. Fă ce ți-e teamă. Ți-e frică să joci pe scenă? Du-te la cursurile lectorului! Tânărul trupului tău? Du-te la o plajă nudistă.
Un alt mod de a râde de temerile voastre. Prea foarte, foarte eficient. La urma urmei, amuzamentul nu poate fi teribil.
În marile corporații este practicată o altă metodă de a scăpa de frică. Se numește "ridicarea bucăților sparte". Și tu poți să o folosești. Utilizați, de exemplu, "a alerga în" 5-6 refuzuri pe zi - aceasta vă va învăța să acceptați refuzurile fără emoții (de fapt, le-ați așteptat) și să oferiți o experiență prețioasă.
Și, în sfârșit, nu hrăniți temerile. Determinarea conștiinței, nu? Prin urmare, nu este rezultatul experienței negative care generează frică. Nu vă uitați cronicile criminale, Labuda politică, filmele de groază, nu ascultați povestirile vecinilor despre coșmarurile pe care ea a trebuit să le suporte acolo și acolo și ce a găsit-o în ordine pentru medic. Știi mai puțin - dormi mai mult!
Frica dă naștere la anxietate. Anxietatea vă paralizează sau vă forțează să acționați urât, ceea ce duce adesea la consecințe neplăcute, provocând frică. Un cerc vicios.
Luați o bucată de hârtie în două. Lăsați în prima coloană să fie pluses pe care le primiți din neliniște (eu sunt întotdeauna gata pentru orice, nu fac greșeli și așa mai departe). În a doua parte, scrie ceea ce le pierzi anxietatea lor (nu trăiesc o viață plină, nu se pot relaxa, fie naturale, conflicte cu familia, converg rău cu oameni, nu se simt bine, altceva). Îți place? Ei bine, de ce tragi asta în tine?
Amintiți-vă câteva postulate care vă vor ajuta să rezolvați problema de a face față fricii:
- toate motivele pentru ce vi se întâmplă sunt în voi;
- aveți întotdeauna puterea de a face față oricăror circumstanțe din viața voastră;
- teama este dependență, iar libertatea este mult mai bună decât dependența;
- nici o credință nu justifică teama;
- viata ta ar trebui sa fie plina de bucurie, nu de teama.
Somatic de frică
Orice problemă psihologică, trauma mai devreme sau mai târziu își găsește reflecția asupra nivelului fizic. Psihologia fricii nu este o excepție. Rezolvând-vă pentru dvs. întrebarea cum să scăpați de orice teamă și, în același timp, să vă agățați de problemele dvs., trebuie să vă amintiți acest lucru. Simptomele, de exemplu, teama de responsabilitate: ateroscleroza, hipertensiunea, modificări ale sistemului digestiv, ulcer gastric. Teama de acțiune amenință bărbații cu impotență și femeile cu frigiditate. Sa speriat?
Și amintiți-vă că câștigătorul nu este cel care poate să-și strângă pumnul de pe traseu. Câștigătorul este cel care, după impact, se ridică și se mișcă.