Întrebarea dacă este posibil să se bea apă după exercițiu, are mai multe motive legate atât de sport și sănătate specifice. În timpurile sovietice, unii medici bine-cunoscut spun că apa de băut după exercițiu este nociv pentru organism, dar dovezile științifice pentru această afirmație nu a existat. În prezent, medicii sunt de acord că apa potabilă după ce a jucat sport nu este numai dăunătoare, ci chiar necesară.
Pot bea apă imediat după antrenament?
Apa este vitală pentru corpul nostru. Cu participarea ei, toate procesele biochimice au loc în ea. Prin urmare, este important ca celulele corpului să nu lipsească acest lichid util. În timpul sporturilor intense, corpul pierde o cantitate mare de apă, care iese sub formă de transpirație. Prin urmare, după sesiune, sportivul poate scădea tensiunea arterială, se simte amețit și slab. Pentru a preveni acest lucru, formatorii de fitness recomandă o jumătate de oră înainte de cursuri să bea un pahar de apă, apoi aceleași în timpul antrenamentului. La sfârșitul sportului, ar trebui să beți un alt pahar de apă.
Cu toate acestea, pentru a absorbi lichidul a adus beneficii organismului, este necesar să urmați astfel de recomandări:
- Puteți bea numai apă pură;
- cantitatea de apă beată după antrenament nu trebuie să depășească 400 ml, iar cantitatea optimă este de 150-200 ml;
- Apa trebuie sa fie la temperatura camerei, deoarece utilizarea de apă rece poate brusc corp supraîncălzit răcirea bruscă și bolile inflamatorii;
- Apa ar trebui să fie beată în picături mici timp de cinci minute.
Trebuie să beau apă după antrenament?
În sprijinul faptului că puteți bea apă după instruire, astfel de argumente sunt:
- apa ajută la eliminarea toxinelor și dezintegrarea produselor din organism, care se formează la o rată accelerată în timpul antrenamentului;
- apa îmbunătățește defalcarea depozitelor de grăsime, ceea ce contribuie la reducerea greutății;
- apa menține tensiunea arterială normală;
- înmuierea apei îmbunătățește interacțiunea dintre toate celulele corpului, ajută la saturarea lor cu oxigen și substanțe benefice;
- apa accelerează metabolismul, contribuind la recuperarea de la formare;
- utilizarea apei reduce nivelul hormonului de stres din organism. îmbunătățește dispoziția;
- apa îngheață sângele, ajutând inima să-și îndeplinească mai bine funcțiile și să împingă sânge chiar și în cele mai subțiri vase de sânge.