Stațiunile și turiștii trebuie să cunoască regulile de bază ale băii solare și a aerului și bai de mare. Dorința cât mai curând posibil de a cumpăra un bronz, "înota" în mare duce adesea la consecințe grave ale pierderii de sănătate și eșec pentru o lungă perioadă de timp.
Este necesar să utilizați în mod sensibil soarele și marea, numai atunci vă veți simți sănătoși, viguroși și odihniți. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de:
-Luați prima bătălie de soare nu mai mult de 8 minute, în timp ce vă întoarceți și stați pe spate, pe stomac, pe laturi timp de 2 minute.
-În fiecare zi, creșteți timpul de culcare la soare timp de 4 minute.
-Durata unei băi comune solare pentru o persoană sănătoasă nu trebuie să depășească 60 de minute.
-După o baie de soare, relaxați-vă la umbra timp de 10-15 minute.
-Du-te în mare complet uscat și rapid scufunda în apă.
-Nu minți după scăldat din nou la soare și ștergeți-vă cu un prosop pentru a vă usca și a vă odihni la umbră.
-Prima baie nu trebuie să dureze mai mult de un minut, se adaugă 1-2 minute zilnic și, în funcție de starea dumneavoastră de sănătate, aduceți timpul limită (15-20 minute).
Din motive de siguranță, trebuie respectate următoarele reguli:
-Cu puțină emoție a mării, întoarceți-vă în timp ce scăldați cu spatele la valuri. Nu înotați în timpul unei furtuni sau a unui surf mare. Nu înotați mai mult decât semnul indicat pe plajele publice și 15-20 de metri de țărm în alte locuri de îmbăiere.
-Nu folosiți atunci când vă înotați cu camerele auto.
-Nu sare în apă în stare spălată - aceasta poate provoca ruperea vaselor de sânge.
-Nu sari în apă cu susul în jos, dacă nu cunosc profunzimea și profilul de jos: este posibil ca sub apă există capcane, nămol sau piloți.
-Oamenii care sunt slabi sau au o inimă bolnavă nu pot merge departe în mare. Acest lucru poate provoca oboseala brusca si pierderea constientei.
-Cu orice disconfort, opriți plajarea și scăldatul și consultați imediat un medic.
Odată cu debutul verii mult-așteptat, multe, stoskovavshis de căldură și de sete bronz cafeniu, s-au grabit cu capul în jos sub razele puternice ale soarelui. Încercați să fie rezonabile și să asculte sfaturile noastre cu privire la modul de a evita efectele neplăcute ale arsurilor solare:
-Prima zi pe plaja limitez la cinci minute, în al doilea - zece și așa mai departe: este blând pe corp și cafeniu cade încet, ferm.
-Nu faceți plajă pe stomacul gol și imediat după masă. Cel mai bine este să faceți acest lucru într-o oră și jumătate după masă.
-Cel mai bun moment pentru bronzare este de la 9 la 11 dimineața. Nu este recomandat să faceți plajă la ora prânzului (de la 12 la 14 ore), în primul rând, este dăunător pentru sănătate, și în al doilea rând, în piezișe dimineața sau seara razele soarelui patrund mai adanc in piele, arsuri solare apare mai repede și este cel mai persistent. Apropo, dacă nu devin o minciună în soare și petrece toată ziua la umbră, el a primit cea mai buna, frumos, iar pielea este uscata, nu pereobluchitsya și să păstreze o nuanță de aur permanent.
-Asigurați-vă că vă acoperiți capul și ochii atunci când sunteți sub razele fierbinți ale soarelui. Purtați o pălărie sau un capac cu un șorț cu o vizor și ochelari de soare.
-În timpul plajelor de soare, nu vă stingeți setea cu băuturi reci sau cu alcool.
-Este util înainte de arsurile solare să mănânce puțin sărat, bea un ceai de gheață, frumusețea arsurilor solare este facilitată de aportul regulat de vitaminele C și B1.
-Dacă vă plouați într-o poziție în sus, capul trebuie să fie ușor înălțat.
-Nu curățați corpul înainte de a vă lăsa să beți cu săpun, nu ștergeți cu loțiuni, parfumuri, ape de toaletă. Sapunul distruge stratul protector al pielii și îl degresează. Lotiunea, apa parfumata face pielea sensibila la razele ultraviolete. Ca urmare, se pot forma pete maronii individuale.
-Pentru a proteja pielea de soare și pentru ao înmuia, nu puteți folosi grăsimi minerale - vaselină, glicerină, t. în același timp se formează picături pe ea, creând efectul unor lentile colective mici. Și asta poate duce la arsuri.
-Lăsând apă, ștergeți-l cu un prosop. Îmbrăcămintea din țesături naturale va proteja eficient pielea de supraexpunerea - de exemplu, bumbacul depășește 6% din razele solare.
-Nu trebuie să faceți plajă în general la copiii sub 3 ani, copiii mai mari trebuie să fie în soare mai puțin decât adulții.
-Protejați toată pielea expusă cu un agent de protecție specială de protecție solară.
Respectarea acestor reguli simple vă va ajuta să obțineți un bronz neted, frumos, să păstrați sănătatea și să stați într-o stare perfectă.
