Prevenirea ochilor
Optzeci la sută din informația despre lumea din jurul nostru este obținută prin viziune. În epoca noastră fluxul de informații a crescut de zeci de ori. Și tensiunea pe ochii noștri crește. Pentru a menține acuitatea vizuală și a evita bolile oculare, este important să urmați măsuri preventive.
vitamine
Admiterea complexelor multivitamine este foarte importantă pentru sănătatea ochilor. Puteți folosi ambele complexe speciale pentru ochi și simplu
Vitamina A este necesară pentru funcționarea normală a retinei, împiedică dezvoltarea timpurie a cataractei.
Dacă ochii se obosesc rapid și vasele sunt roșii în permanență, atunci vă va ajuta cu vitamina C. Îmbunătățește pereții vaselor de sânge. Crează o protecție antioxidantă pentru ochi.
Împotriva fragilității crescute a capilarelor oculare și, ca o consecință, proteinele roșii, vitamina P sau biflavonida sunt foarte eficiente. O componentă importantă a vitaminelor este tocoferolul sau vitamina E. Este un antioxidant indispensabil, al cărui aport uneori reduce riscul apariției unor astfel de boli oculare, cum ar fi cataracta și distrofia retinei.
În complexele specializate de vitamine sunt adăugate diverse extracte de plante și microelemente, care contribuie la îmbunătățirea viziunii. Cum ar fi afine, zinc, luteină și altele.
Remedii populare
Prevenirea bolilor organelor de viziune și îmbunătățirea acestora
Sucul de afine și boabele sale sunt eficiente.
Tinctura excelentă de viburnum. Se prepară ca un ceai: o lingură de fructe pentru 200 ml de apă, se adaugă o linguriță de miere. Beau de două ori pe zi, după ce au luat o jumătate de ceașcă.
Tinctura tincturii este perfectă pentru întărirea și prevenirea sănătății ochilor. Este bogat în acid ascorbic, caroten și taninuri. Se prepară o lingură de materie primă uscată, 100 ml apă clocotită și se insistă 20 de minute. Beți în decurs de o lună pentru o lingură.
Pentru a evita creșterea presiunii intraoculare
O lingură de rizomi uscați de aira se toarnă în 500 ml apă clocotită. Insistați înainte de răcire. Beți o lingură de trei ori pe zi timp de o lună. Uleiul esențial din rădăcina ara este capabil să relaxeze mușchii netede ai ochilor și să scadă presiunea intraoculară.
Usturoi util de cățeluș. O lingură de fructe se prepară cu 200 ml apă clocotită și se insistă timp de aproximativ o oră. Luați jumătate de cană de două ori pe zi.
Prevenirea oboselii ochilor, roșeață
Spălați-vă ochii cu perfuzie de mușețel. Două lingurițe de materie primă uscată se toarnă un pahar cu apă fiartă, insistă o oră. Tulburați și utilizați atunci când spălați dimineața și seara.
Tampoanele umede se umezesc cu ceai negru rece. Spală-ți ochii. Sau aplicați tampoanele timp de 10 minute.
Faceți o loțiune pe ochi de o cârpă curată înmuiată în perfuzie de menta. Într-un pahar de apă, se adaugă o lingură de menta, se fierbe timp de cinci minute, se răcește la temperatura camerei, se tunde.
De asemenea, sunt bune bai de ochi de la decocții pe bază de plante. Pentru aceste scopuri o sticlă mică, în care se toarnă un decoct de musetel, patrunjel, menta sau pune la cale obișnuită de ceai, și aplicate cu fermitate la ochi, a aruncat capul pe spate. Sau un castron larg în care fața este coborâtă, astfel încât ochii să fie în bulion. Ei clipesc un ochi 10-15 minute, deschizându-l pe larg sau pe el într-o soluție.
O influență bună este oferită de masajul ochilor. Cea mai obișnuită metodă de masaj cu două degete - indicele și mijlocul - în formă de opt mișcări. La marginea de jos a ochiului, mișcarea spre nas, de-a lungul marginii superioare a ochiului - deasupra sprâncenelor. Această mișcare se repetă de 8-16 ori.
Apăsarea pe globul ocular elimină oboseala, oboseala și chiar umflarea ochilor. Presiunile se fac ușor, prin pielea pleoapelor închise prin mișcări circulare ale plăcuțelor degetelor, în timp ce se recomandă să vă întoarceți ochii în jos, în sus și în lateral. Urechile au un număr mare de puncte, cu ajutorul cărora este posibil să influențeze acest sau acel organ. Prin stimularea lobului, veți avea un impact pozitiv asupra vederii.
Gimnastica pentru ochi
1. Clipește repede. Așezându-ne în fața monitorului, suntem deseori leneși pentru a face acest lucru, și anume, clipirea ajută la hidratarea corectă a pielii ochiului.
2. Țineți capul drept și nu-l răsturnați. Îndreptați-vă ochii în sus, mentale continuați să vă mișcați ochii spre vârful capului, ca și cum ați privi acolo. După aceea, scăpați ochii în jos și atenția - în glanda tiroidă, ca și cum ați privi înăuntru, unde este gâtul tău.
3. Uitați-vă în stânga de pe perete și îndreptați-vă atenția în spatele urechii stângi.
4. Priviti spre dreapta: ochii privesc peretele drept si acordati atentie urechii drepte. Lucrul are nevoie doar de ochi, iar capul trebuie să rămână nemișcat. "Figura" ar trebui să fie maximizată în interiorul feței, dar nu exagerați mușchii bulbilor oculari. Apoi, mutați vizualizarea în următoarea ordine: în colțul din stânga jos, în colțul din dreapta sus, în colțul din dreapta jos, în colțul din stânga sus.
5. Deseori clipește de multe ori și, în același timp, descrie cu o privire "G-8" sau semnul infinitului, dimensiunea maximă a feței. Un fel de mai multe ori, apoi altul.
6. Setați capul nemișcat, efectuați mișcări circulare cu globule, sarcina ar trebui să fie minimă, doar un efect de relaxare. Încercați să vă imaginați cadranul de culoare aurie. Această culoare ajută la restabilirea vederii.
7. Luați un creion sau un stilou în mână. Concentrați-vă privirea asupra vârfului și mutați ușor mâna spre dreapta și spre stânga, urmăriți mișcarea.
8. Închideți ochii și încercați să descrieți un cerc, cifra opt, trageți o figură simplă.
9. Ca pauză, închideți-vă de câteva ori ochii.
10. Încercați să vă imaginați o linie de orizont și să o priviți timp de 1-2 minute.
Exerciții pentru ochi la locul de muncă: