Visul prețuit sa împlinit! Ai visat mult timp, dar cumva nu ai găsit suma potrivită, erau alte motive pentru a cheltui bani. Și așa ați decis. Și l-au cumpărat cu mândrie și, poate, au acceptat cu bucurie ca dar de la iubitul lor - acea carte anuală foarte mică, dar foarte râvnit, a unui prestigios club de fitness.
Da, te periodic să-și exercite la domiciliu, dar încă în clubul de fitness este mult mai mare și mai diverse oportunități pentru auto-îmbunătățire: piscina, aerobic de apă, o saună, o sală de sport cu o varietate de echipamente și dispozitive, ajutorul unui instructor cu experiență, cursuri de grup de dans, yoga, pilates și așa mai departe. În plus, orice timp nelimitat de vizită, chiar de dimineața până seara. După cum doriți. Și, desigur, comunicarea cu noi cunoștințe. Există multe părți pozitive. Rămâne doar să ne gândim la schemă și la timpul de participare la cursuri și înaintarea.
Menținem motivația pentru cursuri
Întrebați-vă o întrebare simplă: "De ce am nevoie de toate astea?". Fa de fitness doresc a fost tu sau tipul tau vrea ca fata sa pierdut in greutate, terapeutul încă o dată vă reamintește să fie bun pentru a face un stil de viață sănătos, și cel mai bun prieten patetism a spus: este atât de la modă și, în general, acești oameni sunt acolo.
Clasele vor avea succes dacă dumneavoastră, și nu oricine altcineva, doriți să le dedicați suficient timp. Cu alte cuvinte, îndepliniți doar dorința voastră, nu cea a altcuiva. Excelent un mod simplu funcționează: cât mai clar posibil, imaginați-vă cât de minunat, inteligent și sexy vă veți arăta într-un an datorită cursurilor de fitness. Păstrați această imagine în capul dvs. și vă va ajuta adesea și vă va inspira la noi fapte atunci când mâinile dvs. vor coborî.
Instructorii de fitness consideră că un obicei este una dintre principalele condiții pentru iubirea prelungită a angajării. După cum știți, este produs în 21 de zile. Cu sportul, este puțin diferit, pentru că nu o facem în fiecare zi. Prin urmare, prima dată când trebuie să vă forțați un pic și pogovarivat. Psihologi www.resnichka.ru sfătuiesc, dacă sunteți leneși și nu doriți să veniți la centrul de fitness timp de o oră, doar participa la cursuri timp de 15-20 de minute.
În cazul meu, când eu nu doresc să fie angajate în sala de sport și cu atât mai mult pentru a participa la cursuri de grup (sunt zile când o stare foarte proastă și nu a trage la tine chat), mă duc la clubul de sănătate preferat, du-te la saună, și pentru o jumătate de oră Inot in piscina, in acelasi timp facand exercitii simple de la aqua aerobics. Și crede-mă, când mă simt bine, un pic dureri musculare un pic de încărcare produs, starea de spirit înapoi la normal și eu sunt mândru de mine, nu chinuit de remușcări, care a dat pushover trecătoare.
Secretele de formare de succes
• În timp ce vă pregătiți pentru lecții în vestiar, repetați mintal antrenamentul viitor introducând cum și ce exerciții veți efectua. Acesta este un fel de warm-up pentru muschi. În plus, atunci când veniți la sala de sport, veți ști în mod clar care sunt scoicile și exercițiile care vor fi prioritatea dvs. astăzi. Și veți avea încredere și știți ce și cum să faceți doamnelor de fitness.
• Cu 30 de minute înainte de începerea sesiunii, beți o ceașcă de ceai verde. Acesta tonifică și ajută să devii mai activ și mai funcțional. În plus, antioxidanții conținute în el, ajută în procesul de ardere arde excesul de calorii.
• Este recomandat guru-ul de fitness - nu amânați cele mai dificile pentru mai târziu. Nu-ți plac push-up-urile? Efectuați-le la începutul lecției, altfel obosit, aveți riscul de a nu le face deloc.
• În scopul de a găsi corpul viselor tale, fii extrem de concentrat în hol. Împrăștierea duce la oboseală rapidă. Amintiți-vă de micul secret - păstrați-vă minte imaginea ideală imaginară și încercați treptat pentru întruparea sa.
• Multe fete fac greșeala de a părăsi mai târziu mușchii presei. La sfârșitul clasei, nu mai vrei să intri în burtă și să începi gunoiul. Instruiți presa (15-20 repetări) între alte exerciții pe simulatoare.
• Faceți un antrenament pe săptămână pentru așa-numita "tempotraining" - o ocupație la limita abilităților dumneavoastră. Rulați cu viteză maximă pentru dvs. sau faceți mai multe abordări pe simulator cu greutatea maximă. Desigur, este mai bine dacă sunteți sub supravegherea unui antrenor.
• Nu te compara cu ceilalți. Toată lumea are un nivel diferit de pregătire și stil de viață. Sunteți individual și unic. Nimeni nu te condamnă și cu siguranță nu te ridic, deși uneori pare așa. La urma urmei, toți au fost noi. Și crede-mă, în momentul cel mai neașteptat, atunci când, de exemplu, așa cum am încerca cu disperare să înțeleagă noul simulator și nu înțeleg cum de a schimba greutatea dorită, gândindu-se ca un nebun și, nu a avut nici o idee domnișoarei printre domnii umflate, pentru a vă Se potrivește cel mai frumos de instructori de fitness și zâmbitor, reglează simulator învață numele și face-vă că efectuați exercițiile. Iar lumea devine mai luminos de încredere și că instructor foarte frumos într-un mod neobișnuit de a te inspira.
Mult noroc, bună dispoziție și victorii pozitive în clubul dvs. de fitness preferat.