Valoarea scăzută a calorii și nutriționale a laptelui și a produselor lactate face ca prezența lor în multe diete să fie de dorit.
Dieta în lapte implică hrană pe baza utilizării produselor lactate pentru scăderea în greutate. Pentru a pierde în greutate, trebuie să utilizați un conținut de grăsimi din lapte de cel puțin 5%. În acest articol, vom discuta despre cele mai eficiente opțiuni pentru lapte, pentru a afla dacă este posibilă dieta uscată.
Dieta pe lapte: opțiuni populare
Cea mai simplă dietă pe lapte vă permite să scăpați de câteva kilograme în 3 zile. Esența ei este utilizarea în numai 3 zile a numai laptelui. Ar trebui să beți 1 sticlă de 4-5 ori pe zi, terminând cu 2 ore înainte de culcare. Laptele trebuie să fie băut în gâturi mici, într-o stare neacrată și caldă.
Cei care nu sunt un fan de lapte foarte cald pot oferi o dieta pe lapte timp de o zi in combinatie cu alte produse. Meniu pentru 1 zi:
- mic dejun - fulgi de ovăz cu lapte și miere, fructe uscate sau nuci + ceai;
- prânz - 500 ml lapte + 6 bucăți de biscuiți;
- jumătate de gustare - un cocktail de 200 ml de lapte + 2 banane;
- cina - 200 ml de lapte.
O dietă pe termen scurt pe lapte timp de o zi va da rezultate rapide și chiar și pentru a susține un astfel de sistem alimentar nu este dificil.
Dieta cu dietă mai variată ar trebui să utilizeze o varietate de produse lactate - lapte acru, chefir, iaurt sau branza de vaci, toate produsele ar trebui să fie naturale și proaspete. Primele patru zile sunt pregătitoare. Mărimea porțiilor ar trebui redusă treptat, iar cina înlocuită cu un pahar de kefir înainte de culcare.
Meniul zilei a cincea:
- micul dejun: un pahar de lapte cu o lingura de miere;
- al doilea mic dejun: grapefruit;
- prânz: pește fiert sau piept de pui cu ierburi și lamaie;
- gustare după-amiaza: iaurt, mai natural, fără umpluturi;
- cină: bulion de legume și legume fierte (200 g), înainte de a merge la culcare un pahar de chefir.
Meniul zilei a șasea:
- mic dejun: beți două litri de apă timp de două ore;
- prânz: bulion de legume, grapefruit, un pahar de lapte cu o lingură de miere;
- după-amiaza: iaurt;
- cina: pește coaptă (200 g) și legume verzi, înainte de a merge la culcare un pahar de chefir.
Meniul zilei a șaptea:
- mic dejun: jumatate de litru de apa, lapte cu miere (un pahar);
- al doilea mic dejun: un litru de apă de băut de patru ori la fiecare 30 de minute;
- prânz: piept de pui sau pește cu salată de legume:
- cină: salată de legume, un pahar de iaurt.
Rezultatele și feedbackul privind dieta pe lapte în ultima versiune sunt remarcabile. Dieta include o mulțime de lichide, astfel încât organismul va fi curățat de toxine și toxine, ceea ce înseamnă că va exista energie și culoarea pielii se va îmbunătăți.
Dieta pe pâine și lapte
Printre cei care doresc să-și piardă kilogramele în plus este o dietă foarte populară pentru lapte și pâine. Aceasta nu este o dietă mono-dieta, deoarece în plus față de pâine și lapte în dieta pot fi adăugate pui fiert, legume, carne și fructe.
Este necesar să se excludă produsele afumate, produsele lactate acide grase, carnea grasă și înlocuirea zahărului cu miere sau fructe uscate. În conformitate cu interdicția este, de asemenea, orice alcool, deoarece este foarte mare în calorii.
Dieta în sine este proiectată timp de 6 zile și, judecând după recenzii, unii oameni au scăzut cu 5 kg greutate în exces. Dacă urmați o astfel de dietă, puteți mânca numai pâine neagră și trebuie menționat că pâinea Borodino nu aparține produselor dietetice, deoarece are mult zahăr. Este mai bine să alegeți pâine din făină integrală sau pâine cu tărâțe. Pâinea pentru o dietă este mai bine să se usuce puțin.
Această dietă este destul de strictă și monotonă, deci nutriționiștii sunt sfătuiți să ia mai multe complexe multivitamine.
Meniu dieta pentru prima si a doua zi:
- micul dejun: un pahar de lapte și o felie de pâine;
- cina: un pahar de lapte;
- cina: o felie de pâine și un pahar de lapte, un pahar de suc de roșii înainte de a merge la culcare.
Meniu dieta pe lapte și pâine în a treia și a patra zi:
- mic dejun: o felie de pâine, cafea nealcoolică cu lapte, miere (15 g), unt (10 g);
- masa de prânz: pește sau supă de carne, carne fiartă (150-200 g), mazare verde (2 lingurițe), o felie de pâine;
- gustare după-amiaza: un pahar de lapte sau ceai, miere (15 g);
- cină: brânză (50 de grame), o felie de pâine, două ouă.
Meniul de dietă pentru a cincea și a șasea zi
- mic dejun: două portocale sau mere;
- cina: vinaigrette sau ragout de legume, supa de legume fara cartofi;
- gustare după-amiaza: orice fruct (cu excepția bananelor);
- cină: salată de legume, ceai nesănat, cu o jumătate de lingură de miere.
Este posibil să se utilizeze lapte praf pe o dietă?
Laptele uscat cu conținut scăzut de grăsimi pe un regim alimentar este un produs util și gustos, care în calitățile sale nu este inferior laptelui natural care este obișnuit pentru noi.
Acest produs lactat este foarte util pentru persoanele cu afecțiuni renale, ateroscleroză și obezitate.