Durere sau senzație de disconfort la nivelul spatelui, spatelui inferior, regiunii toracice, ars în gât din când în când cu multe persoane. Aceste senzații neplăcute pot fi primele manifestări ale osteocondrozei, în care există o întrerupere a aprovizionării vertebrelor și discurilor spinării și distrugerea lor graduală.
Dacă, după 20 de ani, aceste simptome încep să apară în fiecare secundă, apoi după 35 de ani, aproape toți sunt familiarizați cu ei. Osteochondroza strică coloana vertebrală în mai multe etape. La începutul bolii, discurile intervertebrale cartilaginoase, care joacă rolul de tampoane de amortizare, încep să se usuce și să se spargă. În a doua etapă, vertebrele în sine sunt deteriorate și deplasarea lor este observată. Durerile de spate sunt îngrijorate din ce în ce mai mult, pacienții se plâng că mușchii gâtului și spatelui sunt repede obosiți, de aceea doriți să eliberați coloana vertebrală și să vă sprijiniți pe scaun. Treptat, vertebrele se înțepesc cu spini (osteofiți). Acest lucru limitează flexibilitatea coloanei vertebrale - o persoană se simte constrânsă.
Experții cu privire la cauzele bolii susțin. Unii asociază distrugerea coloanei vertebrale cu îmbătrânirea corpului, alții dau vina pe infecție, al treilea - metabolismul. Fie ca atare, procesele inversate nu se inversează. Cu toate acestea, puteți opri debutul bolii, dacă acordați atenție coloanei vertebrale la începutul bolii. Mai întâi de toate, este necesar să minimalizăm povara pe spate.
Cum de a reduce povara pe spate
• În poziția așezat, încercați să vă mențineți spatele drept și să nu cădeți brusc pe scaun. Alegeți un scaun cu o spate solidă, care va susține cea mai mare parte a coloanei vertebrale. Păstrați picioarele libere pe podea și genunchii - îndoiți în unghi drept.
• Poziția corectă a corpului, care elimină solicitarea inutilă a coloanei vertebrale - când capul, trunchiul și picioarele se află pe aceeași linie dreaptă.
• Când vă pregătiți să dormiți, puneți bordul sub saltea, plasați o pernă plată sub cap. Aceste măsuri protejează coloana vertebrală de distorsiuni.
• Când ridicați obiecte grele, apropiați-le cât mai aproape posibil. Păstrați-vă spatele drept și genunchii se îndoaie, astfel încât sarcina să fie pe mușchii picioarelor, mai degrabă decât pe mușchii slabi ai spatelui.
Exerciții pentru coloanei vertebrale
Exercițiile speciale asigură alimentarea cu substanțe nutritive a coloanei vertebrale.
• Întoarceți-vă cu atenție capul de la o parte la alta, cum fac bufnițele. Acest lucru ajută la ameliorarea osteocondrozei cervicale.
• Stați pe toate patrulea și îndoiți-vă ca o pisică. Ei, ca și alte animale, nu primesc osteochondroză.
• Stați pe spate, înfășurați-vă brațele în genunchi și rotiți înainte și înapoi. În această poziție, distanța dintre vertebre crește, discurile se îndreaptă.
• Întinzându-vă pe stomac, scoateți-vă și ridicați ușor brațele și picioarele, apoi relaxați-vă. Exercițiul "barcă" efectuează zilnic 50-100 de ori.
În cazuri severe, medicul trebuie să aleagă exercițiile fizice.