Supraalimentarea și stresul. Cum de a sparge cercul vicios?
Din păcate, majoritatea factorilor care afectează condiția noastră nefavorabilă nu dispar de la sine. Acești factori sunt produși de trei surse și nu pot fi eliminați prin supraalimentare.
Condițiile necesare pentru a pierde în greutate. Greutatea normală ca mod de viață.
Cei care doresc să piardă în greutate, dar numeroasele lor încercări eșuează, disting trei trăsături care vă împiedică să câștigați o greutate normală. După crearea condițiilor necesare, și anume, acordând atenție erorilor caracteristice, puteți pierde în greutate și o dată pentru totdeauna. Pentru a sta în diete toată viața pentru acest lucru nu este necesară, este suficient să se respecte trei condiții: a scăpa de perfecționism. permiteți-vă să faceți greșeli. fără a renunța în viitor la urmărirea planului planificat și la scăderea fricii de succes a. Și acum totul în detaliu.
Persoanele care suferă de dependența de alimente. de obicei, perfectionisti, și, în general, cred că, în cazul în care nu atinge perfecțiunea în nimic, că acest „ceva“ nu merită făcut.
De ce nu pot pierde in greutate.
Ce vă împiedică să pierdeți din greutate, de ce dietele cad și greutatea rămâne aceeași sau chiar crește? Deoarece, paradoxal, după cum pare, frica de a pierde în greutate previne.
Da, da, teama de schimbare și de schimbarea fricii, deoarece excesul de greutate este un fel de protecție.
A schimba afară este să devii o persoană diferită, să gândești altfel, să te comporți diferit și nu doar să te uiți diferit.
De aceea, trebuie să fii gata să te schimbi nu numai din exterior, ci și din interior. Acceptați în întregime noul dvs. aspect.
Cum sa slabesti si sa nu te faci bine. Pierderea in greutate fara dieta: creste stima de sine - reduce greutatea.
Când aveți un nivel scăzut de stima de sine, intenționați să faceți acele lucruri care vă conving pe dvs. și pe ceilalți, că sunteți fără valoare. Nu te mai comporta așa. Acest comportament te face să te simți rău pentru tine. Și justifică faptul că nu puteți trăi așa cum doriți. Înainte de a pierde în greutate și de supraalimentare, trebuie să începeți să vă respectați.
Mâncați când stima de sine este subevaluată din următoarele motive:
Cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate este mentală.
Veți avea o înfometare, dacă sunteți, când nu vă este foame. Obiceiul, care nu permite să se oprească la timp, a fost stabilit în copilărie.
Toate instalațiile și obiceiurile învechite pot fi "aduse la suprafață". Apoi, puteți să vă ocupați de ele și să schimbați atitudinea față de mâncare.
Subțire și fericit. Pierderea in greutate fara diete sau secretii ale nutritiei adecvate.
De-a lungul timpului, îți dai seama că un simț al proporției - aceasta este gustul, sau mai degrabă, sunt conștienți de faptul că multe pro-Bloem ar fi rezolvate în prezența gustului și foarte memoria-ing clan, care permite multe femei să trăiască în armonie unele cu altele și cele date externe, care este suficient-au fost de natură, adică, de la părinții lor. Orice altceva - de cel rău!
"Cine este vina"? Și ce ar trebui să fac?
Cum să scapi de bulimie: luptă și vindecă-te.
Chiar și grecii antice numesc bulimu-miu "foamea lupilor", dar oficial a fost recunoscută ca o boală (boală) abia în 1980.
definiția medicală a bulimiei follow-prezent: bulimia nervoasă - un nekontroliruem-mină, o absorbție rapidă și bruscă a unor cantități mari de alimente.
Cealaltă parte a medaliei este anorexia, adică o lipsă cronică de apetit. Dar linia dintre boli este subțire: refacerea prelungită a alimentelor duce, în cele din urmă, la insatisabilitatea acesteia sau a cașexiei, până la procesul letal. (Cachexia este o epuizare extremă a corpului, care se caracterizează prin slăbiciune generală, o scădere accentuată a greutății, activitatea proceselor fiziologice, precum și o schimbare a stării mentale a pacientului). Dar să nu vorbim despre trist, pentru că suntem conștienți de cauze, simptome, consecințe. tratamentul bolii - inamicul va fi învins. victoria va fi a noastră!
La prima vedere, se poate arăta că bulimia este o supraîncălzire obișnuită. De fapt, există multe diferențe.
De ce foamea constanta? De ce nu este nici un sentiment de satietate?
Creșterea în greutate înseamnă întotdeauna dorința organismului de a proteja. Când vă simțiți anxietate sau când sunteți speriat, corpul dvs. construiește un strat de grăsime care ar trebui să vă "protejeze", "oprirea" de pe lumea exterioară. Greutatea nu are nimic de a face cu cantitatea de alimente. Cei mai mulți dintre dvs. vă plângeți întotdeauna despre completitudinea dvs. O risipă de energie!
Persoanele supraponderale stau pe o dieta timp de doua sau trei luni si apoi ataca mancarea. După aceea, ei se simt vinovați că nu pot suporta regimul și, în loc să-și dea seama că au făcut tot ce era în puterea lor, încep să se înfurie pe ei înșiși.
Și din moment ce sentimentul vinovăției este pedepsit, ei încep să mănânce asemenea alimente, ceea ce este extrem de dăunător corpului uman. Dacă ar înțelege că în două săptămâni au urmat o dietă corectă și sănătoasă și au oprit auto-flagelarea, stereotipurile vor începe să se prăbușească.
Cum sa mananci cu placere si fara sentimente de vinovatie?
Dacă vă gândiți acum cum să pierdeți greutatea, expresia "este cu plăcere și fără sentimente de vinovăție" poate părea absurdă pentru dumneavoastră. Dar aceasta este o condiție normală, inclusiv pentru o persoană care dorește să piardă în greutate.
Sau mai degrabă, cineva care dorește să-și readucă greutatea la normal. Dacă greutatea dvs. este mai mare decât în mod normal (pe baza tabelului de greutate ideal), atunci puteți mânca cu plăcere și tot veți pierde în greutate. Te întrebi cum? Pentru a răspunde la această întrebare, vom discuta în prealabil de ce ar trebui să mâncăm?
Da, este evident că fără a mânca deloc, toți vom muri după un timp, în medie, 40-45 de zile. Se pare că mâncăm ca să trăim, să fim sănătoși, activi, de succes și fericiți.