Potrivit statisticilor, fiecare al cincilea rus se plânge că vacanțele lungi îi subminează starea emoțională, încă 18% se plâng că vacanțele se agită de sănătatea lor fizică. Deci, cum vă recâștigi fosta capacitate de lucru și o bună dispoziție?
Începeți treptat!
Experții calculați: productivitatea muncii în primele zile lucrătoare este mai mică de 30% din valoarea normală. Prin urmare, nu este necesar să vă stabiliți obiective care nu sunt fezabile și să alocați afaceri importante în primele zile lucrătoare. În prima săptămână de lucru, încercați să vă ocupați în principal de munca de rutină. În primul rând, veți avea mai puține șanse să umpleți sarcina responsabilă și, în al doilea rând, îndeplinirea sarcinilor zilnice vă ajută să vă implicați mai repede în muncă.
Nu fii trist!
Oamenii de știință au stabilit că, după sărbătorile de Crăciun, mulți oameni au foamete endorfin: câteva zile de injecție stabilă de hormoni în corpul fericirii sunt înlocuite de un "sindrom de anulare abruptă". Experții vă sfătuiește să scăpați de dependența de vacanță cât mai abrupt posibil - curățați primăvara, îndepărtați copacul și tinselul din apartament. Cu toate acestea, în plus față de curățare, există și alte modalități de a vă înveseli.
De exemplu, pentru a scăpa de splină, este util să examinați fotografiile. Dar, ca antidepresiv, sunt potrivite doar acele fotografii în care tu și cei dragi ai tăi sunteți cu adevărat fericiți. Psihologii cred: vizualizarea imaginilor care captează momente fericite, sporește stima de sine, dă putere și îmbunătățește dispoziția.
Observați regimul!
Mai ales greu este pentru cei care, în timpul celor 10 sărbători, s-au culcat în zori și s-au trezit mai aproape de cină. Firește, după aceea, va fi deosebit de dificil să urcați ceasul cu alarmă în primele zile lucrătoare. Pentru a restabili rapid regimul zilei, încercați să vă culcați mai devreme. Desigur, nu va fi ușor să adormi, totuși, există câteva tehnici care vă vor găsi rapid în brațele lui Morpheus:
