Cum să păstrați forma și să restaurați cifra după naștere? Această problemă îngrijorează multe femei chiar și în timpul sarcinii. La urma urmei, merită să ne gândim la faptul că modul în care o femeie își organizează viața în toate aceste nouă luni depinde nu numai sănătatea și bunăstarea copilului, ci și aspectul mamei. Cum să nu mâncați kilograme în plus, cum să pregătiți corpul pentru naștere, cum să preveniți apariția vergeturilor, spune Antrenorul nostru expert - antrenor de fitness și actualul atlet Ksenia Ponomareva.
Problemă foarte frecventă a tuturor femeilor gravide - striae sau vergeturi pe pielea abdomenului și coapsei. Am reușit să evit această situație, chiar dacă eram însărcinată cu gemeni, în care stomacul nu este doar mare, ci imens. Îmi deschid secretul. Am folosit un galon de ulei hidratant. Cosmetica folosită dimineața, seara, după fiecare duș. Apropo, dușul de contrast păstrează perfect tonul pielii, îl face suplu. Principalul lucru este îngrijirea sistemică, și nu de la caz la caz. Și chiar dacă în ultimele luni de sarcină apar vergeturi, vor fi foarte puține dintre ele. Și, imediat după naștere, vor deveni invizibili.
O conversație separată merită apetitul viitoarelor mame. După toxemia supraviețuită în primul trimestru, mulți dintre ei par să încurce - adesea și mult. Deci, ce să faci pentru a nu experimenta foamea, dar să nu câștigi greutate înainte de livrare?
Primul este renunțarea la toate tipurile de diete. O femeie însărcinată și dietele sunt concepte incompatibile. Deși personal sunt împotriva dietelor și a grevelor de foame în orice perioadă de viață.
A doua este trecerea la o dieta sanatoasa. Dacă este cu adevărat sănătos, este sănătos pentru toată lumea, inclusiv pentru copil, pe care viitorul mamă o îngrijește.
În al treilea rând, mâncați după șase seara! Chiar și pentru mine, un atlet, ajută foarte mult la menținerea greutății dorite. Dacă brusc opresc antrenamentele intense, atunci doar acest obicei - nu mănânc după șase seara - mă va ajuta să rămân subțire. Formele, desigur, vor dispărea, dar grăsimea nu este adăugată exact.
În al patrulea rând - nu există ceaiuri, compoturi și chiar apă noaptea. Beți până la șase seara. Tot ce se bea mai târziu va intra în umflături. Obiceiul de a urmări ceaiul în timpul zilei nu este, de asemenea, sănătos. Da, stomacul va cere un delicios, dar acesta este un corp foarte "instruit". Învățați-i că va lua toate lucrurile delicioase dimineața. Apoi, chiar și o bucată de tort nu este o crimă, pentru că carbohidrații, care intră în corp în prima jumătate a zilei, vor fi arși la prânz. Dar în a doua jumătate a zilei trebuie să mâncați alimente de proteine: salate de legume, verdeață.
Dacă respectați aceste reguli simple, greutatea dumneavoastră va crește foarte ușor, numai prin creșterea greutății copilului. Și dacă este nevoie să pierdeți în greutate în timpul sarcinii, pentru o perioadă de timp trebuie să renunțați complet la calorii dulci și goale, sub formă de prăjituri, pecan și bușteni cu unt. Nu este nimic util în ele - păstrați-l în cap, și vă veți împărți ușor cu acest obicei alimentar.