Chiar poti incerca totul la masa festiva daca ... Aceste "ifs" nu sunt chiar atât de multe. Dar, pentru cei cărora nu le plac articole lungi, voi spune imediat - un număr mare de legume proaspete la începutul banchetului și în timpul întregului sărbătoriu vă va permite să încercați aproape orice fel de mâncare pe masă. Principalul lucru este că legumele ar trebui să fie crude, nu fierte sau prăjite și că există de două ori mai mult decât restul. Utopim școli de mâncare în salată!
Ei bine, hai să vorbim mai amănunțit cu toate detaliile care vor ajuta cu siguranta să nu fie mai bine în concediu.
Pregătirea înainte de sărbătoare pentru a nu câștiga în greutate
Dacă ați folosit sistemul alimentar "Be slim!" ® pentru o lungă perioadă de timp, corpul dumneavoastră vă va servi cu credincioșie chiar și la o masă festivă. Retrageri de o singură dată și produse care nu sunt în întregime prietenoase, organismul care este familiarizat cu o nutriție adecvată va fi perceput ca nefiind necesar pentru aceasta și va încerca să înlăture cât mai curând posibil orice organism nociv din organism. Dar pentru a obține acest efect, trebuie să urmați recomandările sistemului timp de cel puțin două luni, adică fără jamburi.
Dacă sunteți încă doar la începutul studiului principiilor de alimentație sănătoasă, urmați sfatul simplu. Înainte de sărbători, măriți cantitatea de legume brute din dieta dvs. și nu vă sprijiniți pe alimentele cu conținut prea mare de carbohidrați. De asemenea, încercați să beți mai multă apă curată fără aditivi.
Timp de o jumătate de oră înainte de sărbătoare, bea 1,5 - 2 cani de apa curata, dar nu inghititura, și un pic într-o oră, astfel că, înainte de sărbătoarea a avut loc timp de cel puțin 15 minute, atunci când nu va mai bea.
Dacă încercați să vă hrăniți
Acum, să ne apropiem de farfurie, să ne dăm seama ce mănâncă la masa festivă, în ce ordine și din care merită încă să o abandonăm.
Fructele preliminare. În cazul în care banchetul implică o conversație prealabilă și nu doar o felie la masă, puteți trimite un mandarin sau un măr în gură. Nu, nu pentru desert, ci pentru aproximativ 20 de minute înainte de sărbătoare. Acest lucru vă va da saturația inițială, pentru a nu vă lăsa să mâncați. Și consumul timpuriu de fructe le va permite să părăsească stomacul după 20 de minute fără a îngheța și fermenta enzimele lor fermentate cu alte alimente în stomac.
Plăci de legume. Aici îndrăznește imediat să te apropii de tine! Principala dvs. sarcină, pentru a nu obține mai bine la sărbătoare, este de a mânca cât mai multe legume în formă brută posibil. Și principalul lucru este să începeți cu ei. Pentru început, va fi suficient ca volumul legumelor brute să fie de aproximativ două până la trei ori mai mare decât dimensiunea normală a întregului castravete. Mai departe continuați să consumați legume brute deja amestecate cu alte alimente. În mod ideal, legumele crude ar trebui să fie consumate de două ori mai mult decât restul hranei la sărbătoare.
Și nu înseamnă că umpleți stomacul cu legume. Legumele pentru o lungă perioadă de timp în stomac nu stau, sunt digerate în intestine. Prin urmare, dacă veți mânca încet, atunci veți avea o mulțime de lucruri delicioase de la masa festivă. În legume crude, o mulțime de fibre naturale vii, care nu vă permite să vă recuperați la masa festivă. Organismul va trebui să lucreze serios pentru digestia sa, pe care va cheltui o energie considerabilă. Acest lucru vă va ajuta să nu câștigați în greutate în timpul sărbătorilor.
Dar vă puteți simți liber pentru a încerca și diferite tipuri de pește, și gustări de ouă sau brânză, vinete și brânză, carne de pui și alte tipuri de carne, care este gătită cu propria sa amanta (de exemplu, noi nu vorbim despre specialități din carne de la magazin, asezonate cu potențatori de aromă și conservanți) . Și chiar un kebab shish este un fel de farfurie complet inofensivă. Doar alege carnea, în cazul în care mai puțin grăsime.
Puteți încerca totul. Dacă așa că este absolut de nesuportat și hering sub o haină de blană și face cu ochiul la tine din bol salata, te pui lingura (lingura. Nu Polovnichek) și să mănânce încet și cu plăcere (dar numai după muntele de legume crude). În general, puteți încerca un pic pe aproape totul, principalul lucru nu este să mergeți prea departe cu acest "puțin" și să mâncați într-adevăr o mulțime de legume crude pentru asigurare.
Cum să fii cu desert. E mai bine să nu fi cu el deloc. Acest carbohidrat într-o companie cu grăsimi trans și alte muci de coacere moderne poate strica întreaga imagine. Dar daca vreti cu adevarat, mancati o lingura (si puteti manca doar o lingura si opriti? Daca nu, atunci este mai bine sa nu incepeti). Sau cereți să împachetați desertul cu dumneavoastră. Și atunci când este? Da, este mai bine niciodată, poți să o uiți undeva "accidental"? Acordați mai multă atenție altor lucruri de pe masă.
Băuturi la sărbătoare
Dintre celelalte băuturi, este mai bine să stați doar pe apă curată. Sucurile și mineralele vă vor otrăvi mai mult corpul. Dar pentru a bea apă este mai bine doar până la sfârșitul sărbătorii și puțină gume. De ce? Pentru a nu dilua stomacul în stomac și nu spălați enzimele digestive. Este necesar să se permită digerarea corectă a mâncării, astfel încât să nu fie conservată în depozitele de grăsimi.
Greutate după masa festivă
Dacă într-o vacanță ți-ai dat voința cu un pește sărat (chiar și cu somon slab sărată), atunci excesul de greutate va ieși cel puțin o săptămână. Și nu este deloc grăsime, iar sarea peștilor păstrează apă în organism. Luați toată sarea din rație și începeți să beți o mulțime de apă curată. "Loturi și loturi" - este de 2-3 litri pe zi (da, nu este înfricoșător, nu trebuie să mori de foame, ci doar să bei mai mult și să nu câștigi în greutate în vacanță vrei?). Spălați toată apa stagnantă. Apa pură este cel mai bun diuretic (citiți articolul "Cum să pierdeți cu apă" în secțiunea ARTICOLE).
Corpul nostru este aranjat astfel încât mâncatul să fie depozitat în grăsime numai în a treia zi. Ie nu există câștig de grăsime în ziua după sărbătoare. Câștigul sub formă de grăsime poate fi văzut abia în a patra zi (bine, cu excepția cazului în care, bineînțeles, apa nu este blocată datorită peștelui sărat).
A doua zi după sărbătoare
Din cauza particularității organismului, în a treia zi este trimisă la depozitele de grăsimi "mâncate" în a treia zi și este necesară majorarea taxelor vamale.
Și chiar a doua zi după vacanță, beți multă apă curată. Mănâncă o mulțime de legume proaspete și ignorați hrana pentru carbohidrați.