Pentru a menține o greutate normală, trebuie să o aveți. Din păcate, problema de greutate normală, mulți încep să se ocupe cu atunci când greutatea a depășit deja în mod semnificativ norma. Pentru a preveni acest lucru, revizuiți dieta dumneavoastră și luați în considerare sfatul nutriționiștilor.
Regula principală de nutriție bună - un regim alimentar echilibrat, care include toate cele necesare pentru normale alimente funcționale organism: carne, lactate, pește și fructe și legume.
Nu pentru a câștiga în greutate, trebuie să mâncați mai des, dar în porții mici. De obicei, se recomanda 3 mese si 2 gustari, care pot situate între acestea sunt formate din sticlă sau un suc de fructe (mere, portocale, banane, etc.).
Nu refuza deloc micul dejun. Ea vă oferă energie pentru întreaga zi, deci ar trebui să fie ridicat în calorii. Pranzul ar trebui să fie plin și trebuie să includă primul fel de mâncare și o salată. Chiar dacă mergeți la culcare destul de târziu, încercați să luați cina până la ora 18:00.
În ceea ce privește dieta, atunci este necesar să se elimine carnea grasa si carnati, in special afumat, carne de vită, șuncă gata. Produsele lactate sunt, de asemenea, mai bune pentru a cumpăra produse cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. Aceasta va fi cea mai eficienta dieta - evita produsele nocive și trecerea la utilități, care va oferi organismului are nevoie de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale și oligoelemente și, în același timp, nu permite grăsimea depozitată.
Încercați să înlocuiți uleiul vegetal cu măsline, în care cantitatea de grăsimi saturate este mai mică și antioxidanții - mai mult. Nu vă îngrijorați prea mult de pește, conservat în ulei.
Reduce consumul de produse de patiserie și dulciuri, dar pur Bea apă cel puțin doi litri pe zi - este necesar pentru functionarea normala a corpului.
