În cazul în care căsătoria dvs. este amenințată, dacă întrebarea - cum să salvați o căsătorie - este relevantă pentru dvs., Psychology-best.ru oferă următoarea strategie de auto-ajutor. Problemele în căsătorie trebuie corectate, nu trebuie ignorate. Ce vă va ajuta să mergeți din disperare pentru a restabili încrederea? Iată calea de opt pași prin care specialiștii care practică probleme de reconstruire a căsătoriei își conduc clienții. Încearcă să-l folosești, să-l duci singur pentru a rezolva problema, cum să salvezi căsătoria de distrugere și de divorț.
1. Faceți o listă a tuturor întrebărilor pentru care aveți un dezacord. Inclusiv, includeți pe listă acele întrebări din punct de vedere al cărora vă abțineți de la a comunica cu un partener de teamă că acest lucru va duce la o ceartă.
Găsiți soluții reciproc acceptabile pentru toate aceste aspecte, va ajuta, de asemenea, să găsiți abilitățile de a rezolva noi probleme în măsura în care acestea apar într-o versiune câștigătoare.
2. Concentrați atenția ferm asupra dumneavoastră. Nimănui nu îi place să se spună că face ceva rău. Sau, și mai rău, că este o persoană rea. Este o idee proastă de a rezolva problema cum să salvezi o căsătorie. Mai bine astăzi, pentru ca ambii să vă concentrați energia asupra voastră, asupra a ceea ce se poate face diferit.
3. Tăiați negativul. Faptul este că toate nenorocirile negative pe care le faceți unul altuia sunt complet inutile. Asta face ca relatia sa ramana numai. Aceasta înseamnă că includeți lumina roșie în astfel de lucruri, cum ar fi critici, plângeri, acuzații, sarcasm, remarci de nerăbdare ...
Nu vărsați emoții negative unul altuia. Sunteți într-o zonă liniștită. Dacă simțiți că începeți să fierbeți, ieșiți și nu mai vorbiți. Calmează-te, poți reveni la conversație.
Psihologul-cercetător John Gottman a ajuns la concluzia că căsătoria în general poate supraviețui dacă raportul dintre interacțiunea bună și cea rea este de 5: 1. Amintiți-vă acest lucru, gândindu-vă cum să salvați o căsătorie.
4. Învață să-ți exprimi preocupările în mod constructiv. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să aderați la următoarele patru opțiuni în conversațiile periculoase.
Mă simt (cu un cuvânt ulterior care exprimă un sentiment, de exemplu, anxietate, durere).
Ceea ce mă îngrijorează este ...
Aș dori ... (rețineți, nu utilizați niciodată aș vrea să ...).
Cum te simți în legătură cu asta? sau ce crezi despre el?
5. Învățați să luați deciziile împreună. Un obiectiv este un plan de acțiune care vă place atât. Nu mai există scopul de a "realiza pe sine" pe drum, cum să salvați o căsătorie. În schimb, când aveți diferențe, exprimați problemele de bază, ascultați problemele partenerului. Și să creați o soluție care să reacționeze la problemele celor doi.
Practicați această abilitate cu privire la toate aspectele pe care le enumerați în primul punct. Veți fi uimiți de faptul că chiar și acele întrebări care vă păreau insolubile, puteți găsi o soluție care va funcționa pentru voi doi.
6. Creșteți radical cantitatea de energie pozitivă pe care o acordați partenerului dvs. Mai multe zâmbete. Mai multe atingeri. Îmbrățișează mai mult. Mai mult apreciere.
Răspundeți mai des cu consimțământul ca răspuns la acele lucruri pe care partenerul le spune, unde în trecut ați putea spune "Dar ...". Ascultați mai mult, iubesc oamenii când sunt ascultați.
Ajutați mai mult. Mai multă laudă și mai multă recunoștință. Faceți mai multe activități comune, pozitive și vesele. Mai multe râsete și glume. Participați la mai multe locuri noi împreună. Cele mai pozitive emoții pe care le dați, cu atât veți obține mai mult.
7. Uită-te la căsătoria părinților tăi. Fiți capabili să vedeți punctele forte și punctele slabe ale acestora. Decideți ce doriți să faceți diferit pentru a vă salva căsnicia.
Când se căsătoresc, se căsătoresc cu modelele și cu ideile lor despre căsătorie. Cele mai multe ori copiate din relația părinte. Abordați-o conștient. Decideți ce ați dori să faceți în căsnicia dvs. într-un mod diferit.
8. Eliminarea a ceea ce distruge căsătoria. Există lucruri care nu se încadrează în zona unei căsnicii bune. Aceasta este trădarea, abuzul de alcool, droguri.
Dacă sunteți împovărați în ele, relația dvs. este sortită eșecului. Dacă doriți să salvați o căsătorie, salvați o căsătorie, trebuie să scăpați de obiceiurile distructive. Poate că ai ajutor din afară, dacă nu o poți face singur.
Dacă soțul / soția are astfel de probleme și nu scapă de ele, menținerea unei astfel de căsătorii este un scop eronat. Suna greu, dar este adevărat. Și nici pașii anteriori - cum să salvați o căsătorie - nu vă vor putea ajuta radical.
Articole similare
- Clarificarea relațiilor
- Tăcerea este ucigașul tăcut al unei relații
- Modele de relații de familie
- Două calități care ar trebui să fie într-un partener
- Fericirea într-o relație sau 10 obiceiuri ale cuplurilor fericite
