China a redus drastic achizițiile de petrol rusesc (5 voturi, media: 3.40 din 5)
-
Bile de apă comestibile ca o alternativă la sticlele din plastic
-
Cele mai bune fotografii ale fiecărei planete a sistemului nostru solar
- 22 moduri de a orienta șervețelul pentru o masă festivă 323 vizionări
- 25 de sporturi neobișnuite în lume 284 vizionări
Traducere pentru amestec - Lina Skok
O alimentație corectă nu este doar folosirea alimentelor utile. Pentru a vă asigura beneficii maxime pentru sănătate, trebuie să luați în considerare modul în care aceste produse interacționează unul cu celălalt. Știind cum să combinați în mod corespunzător produsele, puteți reduce riscul de cancer, întăriți oasele, îmbunătățiți imunitatea și îmbunătățiți pielea. Mai jos veți găsi cele 25 de combinații cele mai utile:
1. Sparanghel la grătar cu brânză parmezană rasă
Sparanghelul este o sursă excelentă de inulină - o fibră alimentară responsabilă de echilibrul nivelurilor de bacterii benefice în procesul de digestie. Parmezanul, după cum știți, este un fel de brânză și este bogat în calciu, util pentru oasele tale. Inulina in sparanghel imbunatateste absorbtia calciului. Aceste două tratative utile creează o bună combinație, pentru că împreună păstrează paza asupra sănătății stomacului și întăresc oasele.
2. Avocado în sos de salsa
Vrei gustări care să te perceapă cu energie și, în același timp, era neobișnuit? Încercați Salsa cu avocado. Deoarece sosul Salsa este deja o opțiune de sănătate, această combinație vă va furniza până la de patru ori mai mult licopen anti-cancer și de aproape trei ori mai multă imunitate beta-caroten-consolidare.
3. Omelet cu broccoli și brânză
Îmbogățită cu vitamina D și calciu, acest trio ajută la întărirea oaselor. În detaliu, vitamina D în gălbenușurile de ou ajută organismul să absoarbă calciul din broccoli și brânză. Potrivit rezultatelor cercetării, aceasta nu numai că ajută la întărirea scheletului, ci face și femeile mai puțin iritabile în perioada premenstruală.
4. Pepene cu iaurt
Vitamina A, conținută în pepene, contribuie la rezistența virușilor. În plus, atunci când o combinați cu alimente bogate în zinc (cum ar fi, de exemplu, iaurtul), ajută organismul să beneficieze de 100% din nutrienți.
5. Fulgi de porumb îmbogățiți cu fier și un pahar de suc de portocale
Utilizarea fulgurilor îmbogățite vă taxează cu energie. Adăugați un pahar de suc de portocale și obțineți o combinație care crește cantitatea de fier absorbită de organism în șase ori.
6. Zmeură cu ciocolată neagră
Ciocolata neagra este cunoscuta pentru numeroasele sale substante utile. Combinați-o cu o zmeură și nu numai că vă veți satisface dragostea pentru dulce, ci vă va face și zâmbetul, deoarece această combinație crește puterea antioxidantă a ciocolatei.
7. Edamame și ciorbe
Edamame sau soia conțin prebiotice, care joacă un rol semnificativ în dezvoltarea bacteriilor benefice. Amestecarea Edamame cu astfel de alimente fermentate, cum ar fi supa miso, nu numai că dă boabele privykus lor caracteristice, dar, de asemenea, contribuie la lupta împotriva infecțiilor gastro-intestinale și îmbunătățește digestia.
8. Spanac și avocado
Spanacul este plin de luteină și vitamina A, care vă ajută să vă protejați ochii de boli. Adăugarea la spanac avocado nu adăugați doar luteina și vitamina A în amestecul de protecție, dar, de asemenea, organismul cu grasimi sanatoase, care sunt cerute de el pentru asimilarea nutrienților.
9. Parfait din iaurt grecesc, ciocolată, nuci și afine
Cu calciu și iaurt prebiotice și util pentru nuc creierul de nutrienți și afine sălbatice, nu este surprinzător faptul că această cupă dulce cu încântare cerească, nu numai că vă rugăm să papilele gustative, dar, de asemenea, să devină nutrienți pentru tot corpul: de la cap până-n picioare, în afara și în interior.
10. Ceai verde cu lamaie
11. Tomate și ulei de măsline
Tomate - una dintre principalele surse de licopen - un puternic antioxidant, capabil să prevină deteriorarea cauzată de lumina soarelui. Pentru a extrage beneficii exponențiale din tomate, adăugați ulei de măsline la acestea. Grasimile sănătoase din ulei permit licopenului să fie mai bine absorbit de organism. Să nu mai vorbim de faptul că uleiul de măsline însuși are capacitatea de a întineri pielea.
12. O lingurita de unt de arahide si un pahar de lapte
Laptele de lapte util pentru sistemul cardiovascular al grasimilor monosaturate, continut in untul de arahide, ajuta organismul sa absoarba vitamina D.
13. Pâine integrală cu unt de arahide
Făina de arahide se îmbină bine nu numai cu laptele. Încercați să faceți o mică picătură de unt de arahide pe o felie de pâine integrală pentru a mări eficiența digestiei proteinelor.
14. Unt de arahide și căpșuni feliate pe paine prajita
Deci, ne-am concentrat pe unt de arahide (probabil pentru că combinația sa cu aproape totul face această combinație super-util). Încercați căpșuni cufundare în ulei de arahide pentru a obține o tratează gust delicios, bogat în proteine și vitaminele E și C. Această combinație ajută la prevenirea degenerescentei maculare (acest proces este cauza majora a pierderii vederii).
15. Carne de porc prăjită cu germeni de Bruxelles
Cel mai important mineral din carnea de porc este seleniul - un antioxidant anti-cancer. Combinația de carne de porc prăjită cu legume bogate în sulforafan (de exemplu, cu varză de Bruxelles), de până la 13 ori crește eficiența mineralelor.
16. Fasole roșie în ulei de măsline
Această combinație interesantă de produse este umplută cu fibre dietetice și acid oleic; Acidul oleic din uleiul de măsline produce un sentiment de sațietate. Adăugați la acest sentiment fibre dietetice din fasole roșie și veți obține o combinație subțire care vă ajută să depășiți dorința de a mânca.
17. Mere și ciocolată
18. Somon și un pahar de vin roșu
Conținut în vin roșu, antioxidanții absorg omega-3 acizi grași de somon. Acest duet magnific va îndepărta depresia și a doua zi va îmbunătăți funcționarea creierului.
20. Cartofi dulci cu brânză
Conținând beta-caroten și luteină, cartofii dulci sunt în mod surprinzător de combinați productiv cu brânză care conține acizi grași, deoarece aceasta din urmă asigură asimilarea rapidă a carotenoidelor din brânză.
21. Cartofi dulci cu migdale
Cartofii dulci sunt bogați în beta-caroten și vitamina C, combinate productiv cu alune care conțin vitamina A (cum ar fi migdalele), care ajută la scăderea colesterolului.
22. Spălați din șeful elvețian, spanac sau broccoli în ulei de măsline
Savurați din chard, spanac sau broccoli din ulei de măsline este un amestec de succes care conține vitamina K și grăsimi sănătoase. Acestea din urmă reduc nivelul de colesterol și defalcă vitaminele, inclusiv vitamina K, care este foarte importantă pentru prevenirea formării cheagurilor de sânge.
23. Un amestec de fructe uscate care conțin caise uscate, papaya uscată, migdale și nuci
Acest amestec este plin de nutrienți ușor de digerat.
24. Ton cu lămâie
Un suc de lamaie nu numai că îmbunătățește mirosul de ton, dar îi dă și un gust absolut fantastic. În plus față de gust, lămâia convertește fierul conținut în ton într-o formă ușor digerabilă, care vă hrănește sângele cu încă un oxigen mai mare.
25. Orez sălbatic cu ceapă caramelizată
Sistemul Orphus: Dacă observați o eroare în text, selectați-l și apăsați pe Ctrl + Enter