Fiecare femeie care tocmai a dat naștere unui copil încearcă să-l hrănească cu lapte matern, deoarece este garanția sănătății copilului. Cu toate acestea, în primele zile ar trebui să se gândească la ceea ce poți mânca o nouă mamă după naștere. Acest lucru trebuie abordat foarte atent, deoarece în acest stadiu intestinul copilului nu a fost încă adaptat și nu sa format complet. Prin urmare, mama trebuie să urmeze o anumită dietă, care nu vizează scăderea rapidă a greutății. Principalul lucru este sănătatea copilului și somnul tău liniștit noaptea.
Mâncăruri fierte, aburite și coapte - asta e ceea ce poți mânca o mamă care alăptează după naștere. Nu puteți mânca mâncăruri prajite și afumate în această perioadă. Tot ce mănânci se duce în lapte și poate fi prea greu pentru munca intestinelor bebelușului. Din acest motiv, există colici și formarea de gaze. Prin urmare, copilul suferă și plânge noaptea.
Dacă intenționați să preparați supă, nu adăugați varză la ea, deoarece provoacă fermentarea în intestine. Puteți să-l gătiți pe supă de pui, doar urmăriți-l ca fiind sărac. Dieta unei mame care alăptează în prima lună prevede utilizarea de legume, fructe, carne și pește. Cu toate acestea, există unele particularități aici. Este mai bine să nu mâncați fructe și legume de culoare roșie, precum și cele care sunt potențiali alergeni. Cel mai bine este să acordați prioritate produselor verzi. În ceea ce privește peștele, este mai bine să mănânci specii marine. Din carne, alegeți varietăți cu conținut scăzut de grăsimi (carne de vită, pui, miel sau iepure). Produsele lactate ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi.
În mod natural, dieta unei femei în prima lună este destul de limitată, dar dacă intenționați să continuați alăptarea, nutriția mamei este esențială în educația unui copil sănătos. Fiecare mamă iubitoare va încerca să facă totul pentru a se asigura că bebelușul ei era confortabil și bine din primele zile.
