În viața multor oameni există o perioadă în care se pare că totul și totul în jur acționează împotriva lor și fiecare lucru mic vă face să vă pierdeți temperamentul. În această stare, o persoană are un control slab asupra emoțiilor sale, devine mai agresivă. Iritația nervilor este unul dintre principalele semne că starea psihologică a unei persoane se apropie de un punct critic. Dacă nu soluționați problema iritabilității în timp, aceasta se poate transforma într-o epuizare nervoasă periculoasă pentru sănătate.
În cazul în care persoana are o problemă psihologică, iritabilitate, scos sunt chiar lucruri care sunt oamenii sănătoși, pur și simplu nu acorde atenție, de exemplu, baterea de ploaie de geam, soarele luminos, străzile aglomerate, și așa mai departe. D. Psihologia definește nervoase iritarea ca răspuns inadecvat excesiv și puternic al individului la stimul. Într-un sens mai larg, sub o astfel de noțiune, se pot înțelege, de asemenea, schimbări clare ale dispoziției, nemulțumirea față de sine și lumea înconjurătoare.
Cauze fiziologice ale iritației nervoase
Printre cauzele apariției iritabilității se numără motive fiziologice și psihologice. Din motive fiziologice se numără lipsa de somn, insomnia, lipsa de vitamina C în organism, oxigenul și postul muscular și multe altele. Somnul insuficient și substandard este o consecință a perturbării regimului de zi, precum și a unei suprasolicitări constante. În ceea ce privește postul de oxigen și musculare. aceasta este o consecință a unui mod inactiv și inactiv al vieții, care este, de asemenea, ușor de rezolvat. Cauza aparitiei iritatii nervoase poate fi si probleme de sanatate. experiență despre boală. În plus, cauzele iritabilității și sindromul banal post-alcoolic.
Unul dintre motivele fiziologice pe care o persoană nu le poate rezolva singur este un nivel ridicat de zgomot de fundal. Persoanele care trăiesc în orașe mari suferă din cauza lor. Este posibil ca ei să nu observe acest lucru, dar efectul său are totuși efect asupra corpului. Oamenii de stiinta au descoperit ca, din cauza zgomotului urban, performanta umana scade cu pana la 20%. Acționând constant pe o persoană, el epuizează sistemul nervos și provoacă apariția unor diverse probleme psihologice.
Cauzele psihologice ale iritației nervoase
Cauzele psihologice ale apariției iritației nervoase pot fi atribuite nemulțumirii persoanei față de viața și de sine, discrepanța dintre dorințe și oportunități. Nemulțumirea internă este proiectată în lumea exterioară, deoarece este mult mai ușor pentru o persoană să pună vina pentru problemele sale asupra altora decât asupra lui însuși. Dacă o persoană continuă să învinovățească pe alții, nu numai că va acumula o mulțime de emoții negative, ci poate provoca și dezvoltarea bolilor psihosomatice.
Un anumit conflict nerezolvat poate duce la iritații nervoase. Dacă o persoană are o problemă pe care nu o poate rezolva, ea începe să "înțeleagă" toate gândurile sale și, ca rezultat, corpul suferă emoție constantă nervoasă.
Cum să scapi de iritația nervoasă?
Dacă ați realizat existența unei astfel de probleme, atunci încercați să găsiți un priză pentru emoții care să nu vă dăuneze pe voi sau pe ceilalți. Psihologii recomandă chiar să se înscrie în secțiunea sportivă. de preferință asociate cu artele marțiale, dar este de asemenea adecvată sală de gimnastică obișnuită. În plus, experții recomandă ca, odată cu creșterea iritabilității, este mai probabil să se facă sex. deoarece relaxarea senzorială va promova relaxarea.
Revedeți că cauza iritației dvs. poate fi o supraestimare a cerințelor și așteptărilor altora. Încercați să vedeți la oameni numai bun și să nu vă concentrați pe neajunsurile lor. Este mai bine să uităm de critici în general. Încearcă și să accepți oamenii așa cum sunt, pentru că toată lumea are deficiențe.
Dacă o iritare puternică în tine este cauzată de o anumită persoană, chiar și una apropiată, încercați cel puțin temporar să comunicați cu el. În timp, cu siguranță, toate neînțelegerile vor atenua distanța. Dacă simțiți că, într-o anumită situație, problema iritării se reîntoarce, numărăm mental la zece. Acest sfat este cunoscut de mulți, dar din anumite motive este ignorat. Și de fapt, pentru acest timp, puteți avea timp să vă schimbați mintea pentru a da o cale de ieșire emoțiilor.
O modalitate mai puțin eficientă de combatere a apariției unei iritații nervoase care se apropie este o schimbare bruscă a atenției sau o schimbare a situației. Dacă situația se dezvoltă în casa dvs., de exemplu, puteți să "scăpați cu ușurință" într-o altă cameră și să vă liniștiți acolo. Căi perfecte pentru a elimina iritarea nervoasă pot deveni băi de relaxare cu uleiurile esențiale preferate, ceaiurile din plante, yoga și exercițiile de respirație etc.
