De fiecare dată, în picioare într-o coadă lungă sau în blocaj, ne grăbim viața și ne dorim imposibilul, în loc să trăim pe deplin în fiecare moment. Dar cum să găsim echilibrul interior al unei persoane și să nu blestemăm orice casier lent? Un scriitor canadian David Kane Raptitude blog-ul explică ce înseamnă cu adevărat să sfaturi „Calmează-te!“, pe care toată lumea îi place să dea și puțini pot descifra. "Teorii și practici" și-a tradus articolul despre cum să devină mai tolerant.
Menținerea echilibrului intern, am înțeles ca o abilitate fundamentală a ființei umane: gradul de dezvoltare a acesteia depinde, ce senzații aveți atunci când se confruntă cu lucrurile cele mai obișnuite, dacă ridicarea lift, grozave, o excursie în spatele volanului sau vizita obositoare la oficiul poștal. Fie că putem rămâne liniștiți în oricare dintre aceste situații este cu adevărat important, deoarece 90% din viețile noastre trec doar prin astfel de ocupații obișnuite.
Cred că odată cu vârsta, devii mai tolerant. Treptat, îți dai seama că critica constantă a lucrurilor în prezent este lipsită de sens, considerând că acesta este adevăratul lucru - singurul moment în care noi înșine există.
Și, desigur, nimeni nu explică cum să obțină acest rezultat magic și să se calmeze brusc. Cu toate acestea, decenii de cercetare mi-au ajutat să aflu ceva despre această superputere râvnit și chiar cum să-l dezvolte în mod deliberat.
Chiar pot astepta calm pana cand lumina verde se aprinde, fara sa se fideze pe scaun?
Echilibrarea sau menținerea echilibrului intern nu este nimic mai mult decât dorința de a trăi viața la viteza cu care merge, de fapt, doar nu o grăbiți.
Iar acest lucru este, desigur, singurul ritm real - nu contează dacă vă place ce se întâmplă chiar în această secundă sau nu. Dacă adăugăm la această dorință realizarea faptului simplu că realitatea nu depinde în niciun fel de reacția noastră la evenimente, aceasta poate schimba serios calitatea senzațiilor noastre de viață.
de multe ori vrem să treacă mai repede timpul, atunci când există ceva plictisitor sau neplăcut, și, uneori, acest lucru se poate face folosind orice mijloace improvizate, dar iritarea tocmai acest lucru nu ajută. Dacă suntem în coadă, nu ne face să ne mișcăm mai repede, dar facem doar timpul ca noi să fim acolo, dublu neplăcuți.
O astfel de intoleranță este pur și simplu o negare a realității, în care, din păcate, adesea nu ajungem ceea ce dorim, problemele nu sunt rezolvate, iar visele nu au tendința de a se realiza. Din ideal, această realitate este departe, dar ceea ce transformă aceste momente de la minorele mici în dificultăți intolerabile este reacția noastră negativă. Răspundem la un eveniment neplăcut cu astfel de emoții, ca și cum acest lucru nu s-ar putea întâmpla, ca și cum ar fi fost o greșeală gravă, doar un eșec în univers.
Ce? Avionul meu va fi amânat din cauza unor reparații neprevăzute? Nu m-am înscris la asta!
Intoleranța este doar o cerință a imposibilului
De fapt, "aici și acum" este singura dată și singurul loc în care intrăm întotdeauna. Deci, putem scăpa de ele doar la realitatea alternativă creată de imaginația noastră. Uneori îl folosim doar pentru a visa despre lucruri abstracte, dar foarte des această realitate imaginară este direct legată de ceea ce ne-a făcut să ne enervăm. În timp ce așteptați pentru linia de verificare, creierul tau munceste din greu pentru a da în mod corespunzător și detalii osândească managerul invizibil pentru el ca intr-o farmacie decentă nu ar trebui să fie astfel de cozi în N ore (unde N - în același timp, pe care îl vedeți în acest moment pe cadran).
Aceste gânduri nu ne-a adus mai aproape de acest obiectiv - pentru a schimba spațiul și timpul în așa fel încât niciodată nu a trebuit să îndure disputa prostie cuiva cu un vânzător sau o prezentare plictisitoare. Iritarea este întotdeauna ca scop imposibilul: să zboare prin această ușă turnantă prea grea, ștergeți că clienții nemulțumiți, din care, deoarece vânzătorul a trebuit să sun manager.
Să fim cinstiți: experimentând iritarea și având o șansă reală de a influența viteza evenimentelor sunt lucruri complet diferite. Și dacă ceva depinde într-adevăr de tine, atunci poate fi făcut întotdeauna calm. Și pentru că cele mai multe dintre aceste simptome de iritare - gesturi nervoase, critici violente furioase pe care le spunem el însuși, un sentiment de sâcâitoare „Ei bine, de ce-mi“ - apar doar în momentul în care este clar că suntem absolut lipsiți de putere și influență procesul nu poate în nici un fel. Echilibrul nu schimbă realitatea, dar poate schimba în mod semnificativ atitudinea noastră față de ea. Dar în el se află rădăcinile problemei. Nu este vorba de circumstanțele actuale în care am ajuns, ci de modul în care trecem prin situație - cât de teribil sau cel mai obișnuit? Echilibrarea doar permite vieții să fie ceea ce este, ceea ce este incredibil de util, numai pentru că viața este întotdeauna așa cum este ea.
Dați situației timpul
Iritația este un reflex, rareori apare din gândirea rațională. Cu toate acestea, suntem capabili să-l transforme calitativ, în cazul în care nu încercați să faceți acest lucru într-un moment când suntem blocați într-un blocaj în trafic mulți kilometri sau pur si simplu nu se poate obține raportul pagină în trecut de imprimantă prost. Pentru această transformare, avem nevoie de o idee simplă - să învățăm să dăm situația în timp.
În fiecare zi efectuăm sute de sarcini simple, care nu necesită concentrare de la noi. De exemplu, odată ce ați uscat părul cu un uscător de păr, probabil căți foldul și puneți uscătorul de păr în dulap. Dar, din moment ce această acțiune este un pic mai ușor decât o operație pe creier, apoi pentru 10-12 secunde, pana cand organismul se va ocupa de această sarcină de zi cu zi, mintea ta este, probabil, deja distras pe altceva - micul dejun, locul de muncă, știri politice, și așa mai departe. Iată un alt exemplu al modului în care creierul nostru viclean evită o ciocnire cu realitatea. Cu toate acestea, eliminarea uscator de par intr-un dulap, sunteți puțin probabil de a experimenta o avalanșă de emoții negative și, prin urmare, acesta este un moment bun pentru a lucra la echilibrul. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă concentrați atenția asupra acțiunii.
În loc de a petrece 10 secunde în obicei bezporyadochnyh gândesc la trecut sau viitor, încercați să-l dea timp pentru a produce într-adevăr evenimente, care este, sarcina de uz casnic obișnuită - să se rostogolească cablul și puneți aparatul în poziție. „Oferirea de timp“, în acest context, înseamnă de bună voie și pe deplin conștient că nasturilor acum bluza ei, curata morcovii, pus pe sigiliul plic. Acest mic exercițiu distruge obiceiul minții noastre rătăcitoare să fie în mod constant distras de lucrurile reale. Și funcționează. Treptat, de fiecare dată timp de 10-12 secunde, puteți învăța să aveți grijă de prezent și să lăsați evenimentele de viață să se dezvolte la o viteză naturală.
Dacă suntem în coadă, nu o face să se miște mai repede, ci face doar timpul petrecut acolo dublu neplăcut
Repet, nu necesită mult efort sau timp. Numai 10-15 secunde de gânduri concentrate asupra a ceea ce faceți de obicei în mod automat, în timp ce mintea se rătăcește undeva departe. Începe practica este în detalii, și veți vedea că dorința de a da timp poate fi într-o situație mai dificilă - de exemplu, atunci când pilotul a anunțat planul defecțiuni mecanice sau, atunci când sunt o lungă perioadă de timp de așteptare pentru un apel de la un om care a promis să vă contacteze.
Fiecare astfel de episod, pe care-l permiteți în mod conștient să se întâmple și să faceți ceva timp, este un act de generozitate față de sine, un mic pas spre propria bunăstare. Crede-mă, vei face o rochie remarcabilă, dacă în loc de iritabilitate obișnuită, vei pune o atitudine ușoară la situație și o vei lăsa să se dezvolte în mod natural. Abilitatea de a face o mișcare de șah atât de priceput schimbă radical totul. De fapt, în general vorbind, este o mare ușurare - să știe că nu trebuie să evite cu orice preț de întârziere inevitabile în viața lui, și toată suferința pe care o aduce este, de obicei, apar doar pentru că incurce propriile emoții.
Chiar pot supraviețui să mă duc la mall, fără să-i blestem pe alții, fără să-mi mai așeze și să nu mănânc niciodată o față nefericită? Pot aștepta în condiții de siguranță până când se aprinde verde, fără a se răsuci pe scaun? Pot să schimb locurile pe zborul de legătură (sau chiar să-l pierd!) Și nu zboară de pe role? Și ce, îți poți petrece toată viața așa?
Da, este posibil, dacă devine un obicei - să dăm în mod deliberat situația în timp. Orice alt comportament nu are sens și înseamnă doar că nu suntem încă pregătiți să ne întâlnim cu realitatea live.
material de la teoria site-ului andpractice.ru/
