Ora biologică a corpului dimineața
Ceasul biologic intern al unei persoane este aranjat în așa fel încât fiecare oră a zilei în felul său propriu să se reflecte în oameni fizic și mental. De exemplu, nimeni nu se simte la fel de vesel în seara de dimineață. Pentru ritmul unui ceas biologic nu contează dacă ești un lark sau o bufniță.
4 ore. Organismul nostru primește o parte din cortizonul hormonului de stres, ca în timpul somnului, "a devastat bateriile", iar această porțiune este necesară pentru ca noi să putem lucra când ne trezim. Cu toate acestea, această "injectare" de activitate este plină de anumite boli. Riscul de atac de cord este deosebit de ridicat în primele ore ale dimineții. Simtiti-va ca si pacientii cu astm bronsic - in aceasta ora bronhiile sunt periculos ingustate.
5 ore. Concentrația de cortizon, produsă de cortexul suprarenalian, este de șase ori mai mare decât timpul zilei. Medicamentele lucrează diferit la anumite momente, astfel încât medicii, ținând cont de cronobiologia organismului, eliberarea hormonilor naturali, prescriu să ia în primele ore ale zilei o doză mare de medicament. Formula standard "de trei ori pe zi" este deja depășită.
6 ore. Cortizonul asupra corpului uman datorită ceasului biologic, în acest moment, acționează ca un ceas deșteptător intern. Metabolismul total începe să se miște. Nivelul de zahăr și aminoacizi din sânge crește. Astfel, se pregătește energia necesară pentru ziua lucrătoare.
8 ore. Glandele produc un număr mare de hormoni. Majoritatea oamenilor sunt pe cale să lucreze. Dar ei nu s-au aruncat încă pe deplin în griji de zi cu zi. Interesant din punct de vedere medical, faptul că cei care suferă de reumatism se simt în special o durere în oase, deoarece senzația de durere dimineața se accentuează până la limită. Veste proastă pentru fumători: țigara dimineață îngustă mai multe vase de sânge.
9 ore. La cine sunt prescrise injecțiile, este mai bine să mergeți în sala de tratament pentru a evita febra și umflarea. Organele din aceste ceasuri biologice sunt foarte rezistente la iradierea cu raze X. Experimentele efectuate la șobolani au arătat că animalele expuse la doze mari de radiații în acest moment au trăit mai mult de 120 de zile. Cei care au primit aceeași doză, dar la ora nouă, au murit în decurs de 13 ore.
11 ore. Înainte de prânz, suntem extrem de eficienți, în special în cont. Pentru elevi, matematica pare ușoară între orele 9 și 12 și 16:30 și 18 ore. Toate organele interne de la această oră biologică, inclusiv inima, sunt în formă excelentă, iar dacă în acest moment să efectueze cercetări, atunci unele boli de inimă vor fi neobservate. În același timp, devine atât de sensibil încât în situații stresante înainte de cină ritmul cardiac devine mai frecvent decât seara.
Ce spun ceasurile biologice în după-amiaza?
12 ore. Există o creștere continuă a conținutului de acid din stomac. După activitatea de dimineață, în conformitate cu ritmul biologic la această oră, o persoană are nevoie de odihnă. Oricine nu aderă la această regulă este în pericol. Potrivit statisticilor, cei care își pot permite un pui de somn după-amiază, primesc un atac de cord cu 30% mai mic decât cei care continuă să lucreze. Nevoia de somn este cauzată de o slăbire a alimentării cu sânge a creierului. Sângele este necesar de către stomac pentru a menține digestia alimentelor.
13 ore. Performanța față de media pentru zi este redusă cu 20%. Ficatul produce o mulțime de bilă.
14 ore. Tensiunea arterială și nivelul hormonal scad. Oboseala este deosebit de palpabilă. Zece minute de odihnă este suficient pentru a depăși faza de oboseală. Având în vedere orele biologice ale corpului, șoferii în loc de ceai sau cafea puternică în acest moment, se recomandă să luați un pui de somn pentru câteva minute. Cu proceduri medicale dureroase, anestezia locală durează mai mult și este mai ușor de suportat. Noile cunoștințe respinge ideea că este mai bine să începeți operațiunea dimineața. Același lucru este valabil și pentru manipulările dentare: la ora 14, dinții noștri sunt insensibili la durere. Anestezia medicală durează o jumătate de oră. Seara, efectul său este redus la 19 minute, iar înainte de cină durează doar 12 minute. Același studiu a arătat că medicamentele pentru durerea de dinți pe timp de noapte sunt cele mai puțin afectate.
15 ore. Dorința de a lucra are o forță reînnoită, indiferent dacă vă odihniți sau nu. Se începe al doilea vârf al capacității de lucru.
16 ore. Tensiunea arterială și creșterea circulației sângelui. În acest moment, ceasul biologic uman funcționează eficient, de exemplu, alergătorii obțin rezultate excelente. Efectul de antrenament este deosebit de bun, în timp ce dimineața este mai puțin. Medicamente care cresc aciditatea, funcționează eficient.
17 ore. Senzație de vitalitate crescută, respirație, așa cum se spune, piept plin. "La viteză maximă" funcționează rinichii și vezica urinară. Între 16 și 18 ore cresc rapid părul și unghiile.
Lucrarea ceasurilor biologice seara si noaptea
19 ore. Ceasul biologic intern în acest moment al zilei scade tensiunea arterială și pulsul până la punctul în care medicii avertizează despre pericolul de a lua medicamente care scad tensiunea arterială. Și medicamentele care afectează sistemul nervos central au un efect crescut.
21 de ore Amintiți-vă de programul ceasului biologic uman, nu ar trebui să faceți în acest moment stomacul, în special cel gras, cu alimente. Va rămâne nedigerată până dimineața următoare.
22 ore. Capacitatea de lucru scade drastic. În sânge crește numărul de leucocite - mai mult de 12 mii de celule albe din sânge la 1 mm, în timp ce dimineața numărul acestora este de aproximativ 5 mii. Nu utilizați medicamente pentru a evita efectele secundare. Din acel moment, nici o țigară nu ar trebui să fie fumată până dimineața! Corpul noaptea este foarte greu de curățat de otrăvurile de nicotină.
23 ore. Metabolismul este redus la minim. Și împreună cu aceasta, tensiunea arterială, ritmul cardiac și scăderea temperaturii corpului. Producția de cortizon încetează. Din acest motiv, se nasc de două ori mai mulți copii pe timp de noapte decât în timpul zilei.
24 de ore. Pielea se recuperează noaptea mai repede, deoarece celulele se împart mai repede decât în timpul zilei.
O seara dimineata. Intr-un somn adanc, ceasul biologic al persoanei inca functioneaza (petrecem sase ani in hibernare pentru viata noastra).
2 ore. Șoferii din spatele roții reacționează lent la stimulii optici. Numărul accidentelor crește dramatic. Majoritatea oamenilor încep să facă febră. Corpul este extrem de sensibil la frig.
3 ore. Starea mentală atinge punctul cel mai de jos. Este susținută de hormonul melatonină, care face ca oamenii să fie somnoroși și letargici. (Daylight suprimă producția de melatonină, astfel încât în după-amiaza suntem activi într-o stare de spirit bună.) În acest timp a curbei de suicid a crescut: depresie oamenii se trezesc de multe ori până în acest moment, starea lor se deteriorează sub influența gândurilor întunecate. Ficatul descompune alcoolul luat seara.
Astfel funcționează ceasul biologic al unei persoane într-o anumită perioadă a zilei. Cunoscând algoritmul comportamentului organismului, vă puteți reglementa comportamentul.