Specificitatea exercițiilor acrobatice determină o serie de caracteristici. Ca și exercițiile descrise mai sus pe imn,
scoici -terrorist, acrobatie, ele necesită un nivel ridicat de manifestare a calităților fizice asociate cu un risc mai mare (și, prin urmare, este nevoie deja la niveluri de calificare inferioare ale unui anumit voită spirit, curaj, perseverență), nivelul inițial de pregătire pentru exerciții de sărituri este mai mare și-a exprimat mai specific și prin urmare, aceeași stabilitate vestibulară trebuie deja dezvoltată, cel puțin în așa fel încât să se efectueze exerciții de rotație ale ciclului de bază.
Cu toate acestea, exercițiile acrobatice ele însele stimulează dezvoltarea tuturor acestor calități și abilități. Prin urmare, este important să aveți posibilitatea de a dispune în mod corespunzător de arsenalul disponibil de fonduri.
În acrobatica de masă și în stadiul inițial de studii sunt folosite așa-numitele elemente acrobatice de bază, împărțite în trei grupe principale: singure, pereche și piramidale.
Grupul de exerciții unice include elemente de înălțare și elemente statice. Acestea sunt asociate cu efectuarea de rotații complete și parțiale în jurul axelor frontale, anteroposterioare și verticale, precum și menținerea echilibrului în anumite poziții. În acest sens, se disting subgrupurile de exerciții statice și dinamice.
Subgrupul de exerciții statice include:
- poduri și fire - cele mai simple din punct de vedere al condițiilor biomecanice de menținere a echilibrului; ei folosesc o suprafață mare de sprijin și o locație relativ scăzută a centrului comun de masă al corpului. În același timp, este necesar un nivel ridicat de mobilitate în articulații pentru a le realiza;
rezistente - exerciții legate de păstrarea poziției corpului verticală a „cu capul în jos“, în diferite condiții de sprijin: mâini, brațe, cap, piept, etc. Datorită diferitelor moduri de a adera la poziția bare, forme și metode de ansambluri de retenție din ea și conexiunea. alte elemente pot crea un număr mare de dificultăți diferite exerciții fizice de coordonare și de complexitatea și, în mod corespunzător, o disponibilitate mai mare sau mai mică pentru un anumit angajat;
- echilibru - o gamă relativ mică de exerciții pentru care baza este păstrarea unei anumite poziții pe un picior în poziții diferite ale piciorului
gratuit. Acest lucru necesită o mobilitate foarte bună în șold și articulații ale coloanei vertebrale și stabilitatea vestibulară;
- se oprește - anumite poziții fixe cu locația joasă a centrului comun de masă, dar înalte, deasupra suportului, poziția umerilor. Dificultatea lor diferite: NAI amestec mai ușor opriri (de exemplu, bont culcat sau în genunchi accent) este semnificativ mai greu de cei din toryh la timpul necesar pentru o manifestare a tensiunii de putere de rezistență și flexibilitate (de exemplu, unghiul de sprijin, focalizarea unghi ridicat).
Pentru a exercita natura dinamică, care pot fi efectuate in situ sau în mișcare, caracteristica principală caracteristică este „cotitură“ într-o anumită direcție și în exprimarea cantitativă a lui: înainte, înapoi și lateral, pe jumătate rândul său, și o rotație completă, cu repulsie și fără mâini repulsie, și, de asemenea, cu păstrarea unei poziții date sau o schimbare a acesteia. Acestea includ:
- rulouri și sommers - mișcări de rotație cu contactul succesiv al suportului cu răsturnarea parțială sau completă prin cap; poate fi efectuată într-o grupare și îndoită sau îndoită în faza de zbor atunci când este efectuată printr-un salt sau o decolare;
- mișcări pe jumătate - mișcări cu rotație parțială a corpului și trecerea de la o poziție la alta, de regulă, prin schimbarea coloanelor; de exemplu, de la lovitura de stat handstands lent înainte rack până pe mâini, sau, de la Handstand salt principal cremalieră (în principal de po- luperevorot înainte), de la handstand împinge mâinile sari într-un raft pe picioare (numite curbetă);
tipul cel mai reprezentativ și divers de exercițiu, care include o rotație completă prin cap, dar un intermediar divizat brațe de sprijin sau mâini și cap cu o singură mână; variază în viteză fel (rapid sau lent) de performanță (dintr-un loc cu un început de funcționare, sari, cu un salt-salt, numit „Valset“), precum și poziția țintă (pe una sau două picioare, pentru a opri sau schimbare la următorul element);
-salto este forma de bază a salturilor acrobatice cu o structură tehnică complexă, care asigură o rotație completă într-o poziție neacceptată deasupra capului;
Flip specii determinate direcția de rotație (înainte, înapoi, lateral), acrobat în poziția de zbor (în gruparea, îndoite, surpate grup semi-), precum și asocierea cu rotații și numărul de rotații.
Al doilea grup de elemente - exerciții pereche - implică interacțiunea a doi acrobați. Exercițiile de perechi pot fi feminine, masculine și mixte. În conținut și în natură sunt exerciții de echilibrare și exerciții voltive.
Printre exercițiile de echilibrare diferă:
- uri si atacuri - importante, deși filială, mișcare, permițând partenerului să ia poziția inițială IC superioară pe oricare din partea inferioară a corpului pentru a începe exercițiul principal; în funcție de modul în care adoptarea poziției inițiale și fixate prin acțiunea postura ambilor parteneri în diferite momente de a deveni un rol dominant sau care îndeplinesc funcții legate, dar întotdeauna în strânsă coordonare cu una de alta. Înșiși intrarile si atacurile sunt efectuate de forță, sărituri, aruncarea - din diferite direcții (față, SBO-ku, în partea din spate), și cu o altă orientare a dilatărilor finite ale părții de jos și de sus - care coincide și nu coincide;
-Suport - realizat bazându-se pe partea de jos superioară (pe mâini, picioare, spate, piept) - cu postura de fixare stabilă. Dificultatea sprijină depinde de construcția cifrelor care definesc poziția reciprocă a părților corpului și proiecția centrului de masă în raport cu suprafața de sprijin (și, în acest sens, iar valoarea efortului partenerului inferior), suport metoda (nivel de captare, lățime, confort, stabilitatea suportului superior și inferior - separat și în combinație), precum și de vârf în înălțime în raport cu partea de jos;
- pini, standuri, balanțe - ale căror caracteristici generale sunt date în descrierea primului grup de exerciții, în plus, au asemănări cu suporturile; dar ele sunt, de regulă, mai complexe și mai diverse, atât sub forma unor poziții fixe, cât și prin modalitățile de a intra în poziția necesară și de a le fixa. Acestea sunt efectuate de un tiran, de forță, de leagăn, cu o întoarcere; cu sprijin pe mâini sau pe un braț, pe picior, pe umăr, pe cap; cu o poziție diferită a celui inferior: stând pe genunchi, în rack-ul principal, în atac, culcat pe piept sau pe spate, în ghemuit.
- mișcarea reciprocă a partenerilor este necesară pentru schimbarea elementelor din compoziție. Acestea pot fi secvențiale sau simultane; la schimbarea poziției, partea inferioară superioară nu își poate schimba poziția sau acțiunile sale pot fi opuse; Rata deplasărilor reciproce poate coincide sau poate varia "independent"; natura muncii este, de asemenea, foarte diversă: depășirea puterii sau jignitorului, inferior și static - și într-o varietate de combinații. În mod natural, pentru a realiza mișcări și combinațiile lor reciproce, partenerii trebuie să aibă un nivel ridicat de pregătire fizică și abilități de coordonare, realizate printr-o tehnică specială de execuție,
Exercițiile de exerciții sunt acțiuni legate de aruncări și de partenerul de pescuit. Cerințele pentru pregătirea fizică și motoare a celor implicați aici sunt cele mai ridicate în comparație cu alte tipuri de exerciții. În mod semnificativ, cerințele pentru consecvența acțiunilor în repulsii, echilibrarea posturilor înregistrate după zboruri; fiecare dintre parteneri are nevoie de o responsabilitate ireparabilă a acțiunilor lor și de un răspuns receptiv la acțiunile partenerului; în timp ce cea superioară asigură securitatea cu claritatea acțiunilor sale, cea inferioară, în plus, asigură, de asemenea, partea superioară și, într-o anumită măsură, ea însăși, în timpul prinderii unui partener cu un volum considerabil de trafic.
Principalele tipuri de exerciții sunt rampă de lansare voltizhnyh salturi și descalecă, sari si arunca intrări, susține o schimbare a fazei de zbor, fără spini și rotiri, entorse și se transformă, și răstoarnă poluperevoroty. Toate acestea sunt realizate folosind diferite metode de repulsie (și inferior și superior), Parohii în poziția dorită, convenită între parteneri; cu grade diferite de provocări fizice, complexitatea tehnică și tensiunea psihică.
Al treilea grup de exerciții de bază sunt exercițiile piramidale. Acestea sunt realizate de trei, patru sau un număr mare de acrobați și includ elemente de caracter de echilibru și de voință.
Reprezentările despre ele dau imaginile de aici (6-21). Exercițiile de piramide, de regulă,
ny de diferite tipuri de rafturi și suporturi acrobatice, care se schimba prin mutarea membrilor, precum și „intrări“ și „adunări“ - dă impresia de acțiune dinamică, vă permite să construiască forme de diferite complexitate și expresivitate.
Din punctul de vedere al necesității de a introduce astfel de exerciții în masele largi ale celor implicați, următoarele trăsături sunt foarte importante:
1) posibilitatea de a participa diferit în ceea ce privește pregătirea, vârsta și sexul acrobatilor, cu separarea corespunzătoare a rolurilor motorii;
2) construirea piramidei ca proces controlat, facilitată de semnalele și comenzile convenite ale liderului, precum și de acompaniamentul muzical;
3) o gamă largă de dificultăți și complexități ale piramidelor, care determină posibilitatea diferiților participanți la numărul de participanți și disponibilitatea vârstei preșcolare și a școlii, a tinerilor și a atleților calificați pentru copiii lor;
4) nu este nevoie de echipament special și de posibilitatea de a construi pe peluze și zone cu iarbă naturală;
5) suficient de mare eficiență ca mijloc de formare fizică generală și formarea unei motivații adecvate pentru cursurile obișnuite;
6) posibilitatea de design artistic, expresivitate și divertisment ca mijloc de educare a gusturilor și creativității estetice.
Toate exercițiile sunt reprezentate de categoriile a treia, a doua și a celei dintâi, pentru care trebuie să înscrieți 30 de puncte, respectiv 32 și respectiv 34 de puncte.
În toate tipurile de sportivi, efectuați patru exerciții obligatorii. Unul dintre ele constă din elemente acrobatice separate, iar trei sunt grupuri pereche. Participanții care efectuează în perechi, trei și patru, exerciții individuale efectuează simultan. În același timp, discursurile lor sunt evaluate printr-o evaluare din 10 puncte.
Este foarte important ca participanților să li se permită să concureze de la vârsta de 7 ani (având permisiunea unui medic).