Există o astfel de înțelepciune chineză: "Nimic nu este mai favorabil unei figuri subțiri, ca un vis pe un stomac gol".
- 5 mese pe zi
- Mere cu oase. În semințele unui măr verde conține o normă zilnică de iod și inhibă nevoia de a mânca.
- O scurtă plimbare după o masă, chiar și o plimbare de cinci minute, va contribui la sentimentul de sațietate.
- După masă, nu încercați să stați la masă
- Evitați dietele dure, în special dietele pe termen scurt.
"Respira adânc". Probabil ați observat că atunci când sunteți nervos, doriți să mâncați. Cu cât suntem mai nervoși, cu atât mai dificil este să scăpăm de foame. Poți lupta cu tensiune nervoasă cu ajutorul respirației. Inspirați și încercați să expirați cât puteți. În acest caz, numărați la 5 și relaxați treptat umerii și mâinile.
- Apoi respirați adânc, din nou cu cheltuiala de 5, și țineți respirația pentru o secundă până la 4. Repetați exercițiul timp de 5 minute. Această gimnastică ar trebui făcută de 2-3 ori pe zi sau ori de câte ori doriți să mâncați.
- Gustați-vă cu mintea
- se sprijini pe fasole
- Oricine consumă leguminoase de 4-5 ori pe săptămână, pierde aproximativ 1 kilogram pe lună mai mult decât cei care pur și simplu suferă de foame!
- Sniff vanilla. Dacă doriți înghețată sau ciocolată, un miros de vanilie poate satisface această dorință fără a vă compromite dieta.
- Amețeala foamei și lupta cu kilogramele în plus ajută la un aliment caloric cu conținut scăzut de calorii. Deci, cei care beau cel puțin două lactate sau alte cocktailuri biciuate pe zi, mănâncă cu 12% mai puțin și nu se simt foame pentru o lungă perioadă de timp.
- Micul dejun - jumătate din rația zilnică
- Se amestecă diferite gusturi. Dulce, acru, sărat, amar, ascuțit, astringent. În combinație cu unul pe altul acestea furnizează organismului cu cantitatea necesară de nutrienți se reduce senzația de foame de nesănătoase (adică, dependența de supraalimentare și alimente dăunătoare) normalizeaza apetitul și digestia.