Multe fete necesită uneori zile de pierdere în greutate pentru pierderea în greutate, ale căror opțiuni sunt abundent pe Internet. Dar, după cum știm, pe același Internet puteți găsi o mulțime de informații rău suficiente pentru sănătate.
Astăzi, vom încerca să clarificăm în mod special pentru dvs. ce zile ar trebui să fie zilele de descărcare corespunzătoare și gata și, de asemenea, vom colecta toate opțiunile cele mai bune și mai eficiente și vom oferi sfaturi utile. Să începem.
Care sunt zilele postului?
Mulți oameni cred în mod greșit că, în ziua descărcării, nu trebuie să mănânce deloc sau totul, dar în porțiuni foarte mici. Cu toate acestea, zilele similare pentru descărcare ar trebui construite ca niște diete reale, foarte mici. Dacă încercați să apelați într-un cuvânt o zi de fast-food, cuvântul "mono-dietă" este bun. Deja de la denumire rezultă că va trebui să mănânci toată ziua doar cu un singur produs sau mai multe, dar cu un singur grup. Și nu va trebui să mănânci mai mult și nu mai puțin de cinci ori pe zi.
O astfel de zi va fi un mare ajutor pentru sistemul dvs. digestiv, care a fost activ de foarte mult timp. De aceea, toate mono-dietele includ produse excepțional de ușoare și utile (deși ați putea dori să mâncați un shawarma toată ziua). Descărcarea corpului îl ajută să desfășoare procese biochimice importante care curăță corpul. Acesta este motivul pentru care este atât de important după o zi grea pentru sistemul digestiv de a petrece zile de descărcare, nici măcar pentru pierderea în greutate, ci pentru purificare. Opțiunile pe care le puteți efectua acasă, vă vom da acum.
Sfaturi: În plus față de oricare din următoarele metode, este întotdeauna necesar să se dea organismului suficiente lichide. Pentru a face acest lucru, va fi suficient să beți plus sau minus doi litri de apă potabilă sau minerală. Cantitatea depinde de masa corpului (cu cât masa este mai mare, cu atât mai multă apă).
Descărcăm corpul: mere
Să începem, probabil, cu un fruct foarte dulce și suculent - un măr. Merele sunt iubite în mod plăcut în țara noastră, ele sunt cultivate într-un număr foarte mare, deci este foarte ușor să le găsiți și este posibil să le cumpărați acasă. Unele mere cresc chiar și în zonele suburbane. Să vedem cât de bun este un mini-dietă cu mere.
În primul rând, nu putem să nu remarcăm gustul excelent al fructelor. Consumul de ea toată ziua, nu vei avea probleme, deoarece vasele sunt fabricate din mere sunt destul de diverse: în plus față de fructe proaspete, puteti bea ca sucul cu pulpa, și nu, puteți mânca piure, gem, mere și se coace în cuptor. În plus față de gust, de mere are un număr mare de vitamine benefice, fier, fibre, caroten și alte substanțe curăță nu numai corpul, ci și promovarea sănătății.
În plus față de gust, mărul se mândrește cu un număr mare de vitamine utile, fier, fibre, caroten
Din păcate, dacă aveți boli gastrointestinale reale, atunci merele vor provoca o exacerbare. În special, acest lucru se va manifesta în bolile asociate cu aciditatea ridicată a stomacului.
Ia jumătate de kilogram de mere proaspete. O treime din fructe vor fi cel mai bine coapte, deoarece sunt merele coapte care conțin mai mult pectină - adică un adsorbant. Cu restul puteți face orice fel de feluri de mâncare. De asemenea, merită să beți aproximativ cinci pahare de suc de mere sau compot fără zahăr.
Sfaturi: Nu luați soiuri acide de mere pentru această dietă. În astfel de cantități, ele vor deveni doar un stimul al stomacului.
Kefir dieta
Când fetele vorbesc despre zilele postului pentru scădere în greutate, atunci când citează mai multe opțiuni, întotdeauna se opresc la kefir. Aceasta, probabil, este într-adevăr cea mai populară metodă, care este cunoscută de fiecare treime a sexului echitabil. Kefirul este foarte gustos și poate fi achiziționat în multe locuri din orașul dvs. (și dacă satul este încă mai ușor). Să o analizăm mai detaliat.
Dieta cu kefir este, în general, mai ușoară și mai bine plăcută de către organism. Va fi ușor să păstrați o zi pe iaurt, deoarece hrănește foarte bine organismul fără a vă face să vă simțiți foame. Dintre proprietățile benefice ale kefir trebuie remarcat faptul că ajuta la stoparea proceselor de degradare care pot apărea în intestine și ajută la eliminarea produselor finale ale metabolismului, care este, ajuta corpul sa scape de toate descompuși produsele alimentare acumulate în intestin. Kefirul ajută la activarea digestiei, ceea ce înseamnă că nu veți simți greutate în stomac și toate procesele asociate cu sistemul endocrin își vor îmbunătăți activitatea. Veți avea un complex, o față, o acnee și chiar simptome de alergie.
Pentru o zi bună de descărcare a chefirului, ar trebui să depozitați un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (sau lapte curat). Împărțiți aceste litri în cinci porții și consumați calm în timpul zilei.
Sfat: Este important să alegeți kefirul, data fabricării depășește o zi, deoarece un astfel de kefir proaspăt va deveni o bază bună pentru diaree. Problemele vor fi dacă cumpărați o băutură expirată sau păstrați iaurtul mai mult de trei zile în frigider. În acest caz, chiar constipația este posibilă.
Ziua cu iaurt
Un alt produs din lapte acru care este demn de atenția dumneavoastră. Unii, vorbind despre zilele de repaus pentru scăderea în greutate, oferă opțiuni pe apă, ca și cum fără alimente veți obține un rezultat și mai eficient. Cu toate acestea, aceasta este o recomandare extrem de periculoasă. În plus, în loc de o astfel de batjocură a corpului, puteți petrece o zi delicioasă de iaurt. Încercați, vă va plăcea.
Amintiți-vă tot ce a fost descris mai sus despre iaurt? Obținem același lucru, numai sub egida unui gust foarte plăcut și dulce. De aceea, zilele de iaurt sunt atât de iubite de fete din întreaga lume. Iaurturile se potrivesc perfect cu diverse fructe și fructe de pădure și pot juca, de asemenea, în mâinile tale.
Iaurturile se potrivesc perfect cu diverse fructe și fructe de pădure și pot juca, de asemenea, în mâinile tale
Dezavantajele acestei mini-diete sunt aceleași ca și versiunea anterioară. Cu toate acestea, în acest caz, unele probleme pot fi eliminate prin simpla cumpărare a unui produs fără aditivi și amelioratori de aromă.
Pentru o zi de evacuare a abdomenului va fi suficient doar trei pahare de iaurt și două fructe de fructe, cel mai bine este dacă acest fruct este dulce și suculent măr verde. Iaurturile, în acest caz, sunt folosite pentru mese de bază: mic dejun, prânz și cină. Ei bine, între ei poți folosi un măr.
Descarcăm corpul: brânză de vaci
Nu am putut ignora acest produs lactat, care este, de asemenea, foarte popular atunci când vine vorba de modalități de a pierde în greutate. Brânza de brânză este un produs destul de specific, atât în gust, cât și în proprietățile sale, deci merită să luați în considerare o dietă similară de brânză de vaci.
Branza de brânză are ceea ce nu au toate variantele anterioare - o cantitate mare de proteine. Acest lucru vă garantează nu numai lipsa foamei, dar și arderea grăsimilor, în timp ce mușchii, dimpotrivă, revin la normal. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că brânza de vaci complet fără grăsime în timpul zilelor de post devine un violator al metabolismului, pe care nu-l putem permite în nici un fel.
Puteți deja ghici ce deficiență există într-un mono-dieting caș. Se referă în special la femeile care au împlinit deja vârsta de treizeci și cinci de ani. Adevărat și pentru ei există o cale: este suficient să cumpărați exact brânza de vaci de cereale, suplimentată cu fructe și, de preferință, fructe uscate.
Pentru manipularea zilei în cheagul, veți avea nevoie de patru grame de brânză de vaci cu un conținut de grăsime de cel puțin jumătate și nu mai mult de 1,8 la sută și mere dulce verde proaspătă. Fiecare masă mănâncă partea dvs. de brânză de vaci cu o felie de mere.
Sfat: Pentru a curăța corpul cât mai intens posibil, beți întotdeauna cel puțin două litri de apă potabilă înainte de fiecare masă.
Hrișcă sau orez, doamnă!
O altă metodă populară în zilele libere pentru pierderea în greutate sunt diferitele opțiuni pe hrișcă sau orez. Aici trebuie deja să pregătiți și să gătiți și să luați și alte produse. Ambele opțiuni sunt adesea scrise într-un singur paragraf, deoarece au aproximativ aceleași proprietăți, avantaje și dezavantaje. Să ne uităm la aceste mini-diete.
Ambele cereale ajută la asigurarea organismului cu toate microelementele și substanțele necesare pentru o dietă cu valoare maximă. În hrișcă are un ușor avantaj, deoarece combinația sa cu iaurt neobișnuit de bine curăță întregul tract gastrointestinal din resturile stagnant și îndepărtați orice greutate în stomac. Dar orezul este mai bun decât hrișca elimină apa din corp și elimină complet toxinele nocive.
În plus, poate că alergii la oricare dintre produsele care apar în cazuri izolate din întreaga lume nu au fost găsite defecte speciale în aceste diete. Singura opțiune în care nu aveți nevoie să petreceți zile de descărcare este o problemă cu constiparea, totuși, în acest caz nu puteți petrece doar zile de orez, puteți mânca hrișcă.
Pentru zilele hrișcă aveți nevoie de un pahar de hrisca, de pre-umplut peste noapte cu două cești de apă clocotită și se lasă închis până dimineața, și un procent dintr-un litru de iaurt, dacă faci acesta poate fi utilizat. În această dietă, mâncați doar de trei ori pe zi, consumând chefir de hrișcă.
Orez și orez zile necesită ochelari, dar a turnat un pahar de apă clocotită, fierte timp de un minut, tensionat și fiert din nou, dar în două căni de apă și fierte. Ar trebui să-l mâncați, de asemenea, pentru trei mese.
Luați aceste diete nu atât de des, deoarece acestea sunt încă destul de greu de purtat de către organism.