Sistemul nervos asigură activitatea corpului în jurul valorii de ceas, astfel încât orice probleme și stres regulate slăbesc funcția de protecție, ca tulburări de somn, manifestate de memorie slaba, oboseala, surmenaj, modificări ale dispoziției, iritabilitate și un sentiment de anxietate. Toate aceste simptome indică o lipsă de nutrienți în organism, cantitatea lor inadecvată pentru funcționarea normală a sistemului nervos central.
Cu ajutorul unei diete echilibrate, vitaminele pentru întărirea sistemului nervos vor ajuta la restabilirea stării psiho-emoționale a corpului, va întări imunitatea, vor da energie. Pentru a face acest lucru, există o gamă largă de nutrienți pentru funcționarea eficientă a tuturor sistemelor și organelor.
Cauzele întreruperii activității sistemului nervos central
- Lipsa aminoacizilor. În transmiterea impulsurilor nervoase sunt implicați aminoacizi importanți, în absența proceselor, procesele din corpul uman încetinesc. Restricția în nutriție, vegetarianism sau dietă poate provoca o deficiență a aminoacizilor.
- Stresul. Fie că este un incident izolat sau un stres regulat, care epuizeaza organismul, incetineste procesele intelectuale, cauzând funcționarea defectuoasă a inimii și tulburări vasculare la nivelul tractului digestiv, tulburări hormonale, incapacitatea de a menține imunitatea.
- Lipsă de oxigen. Cu ajutorul celulelor de oxigen, produceți energia necesară pentru o viață normală. Atunci când există o lipsă de oxigen, sistemul nervos se deteriorează, există defecțiuni ale organelor de respirație și de sânge, se poate dezvolta anemie.
- Infecții virale. Cu o răceală, gripa, alte infecții virale, celulele nervoase sunt deteriorate și ucise, corpul este slăbit, ceea ce duce la încălcări în diferite domenii de funcționare
Menținerea activității sistemului nervos central
Pentru a menține sistemul nervos necesită o dietă echilibrată, în plus, puteți lua vitamine.
Astăzi există multe vitamine pentru sistemul nervos care sunt mai bune și cum să le alegeți?
Vitamina A. Sursele sale principale sunt următoarele alimente:
- ficat de cod;
- cătină și unt de mare;
- morcovi;
- caise;
- dovleac;
- ouă (gălbenuș).
Acesta retinol si caroten incluse in vitamina A ajută la oprirea proceselor de îmbătrânire a celulelor sistemului nervos, pentru a îmbunătăți starea generală și de a ajuta la stabilirea de somn. O persoană care nu are aceste elemente, mai degrabă confuză, nu se poate concentra pe un proces, reacțiile sale încetinesc. Dar, de asemenea, să se implice în primire nu este necesar, deoarece hipervitaminoza provoacă supraexcitație, dureri de cap severe și migrene, lipsa apetitului. Pentru a readuce indicatorii înapoi la normal, trebuie doar să renunțați la produsele care le conțin pentru un timp și starea se stabilizează.
Luați în considerare faptul că, în timpul tratamentului termic, utilitatea produsului este redusă de trei ori.
B vitamine
Ce vitamine din acest grup să alegi? Este mai bine să le folosiți în complex în același timp. Acest grup este responsabil pentru un sistem nervos puternic, schimb de energie, rezistență la stres și suprasolicitare.
B1 - Tiamina poate obține lapte, orez, fulgi de ovăz și leguminoase.
B2 - riboflavina se găsește în nuci, ficat și carne.
B3, PP și acid nicotinic - niacinul îmbunătățește semnificativ aprovizionarea cu sânge a creierului, ceea ce este foarte important în timpul formării sistemului nervos central în copilărie. Produse în care o găsiți:
- ciuperci;
- fasole, nuci;
- ficat;
- carnea slabă este bogată în grăsimi;
- cereale diverse (ovăz, grâu, orz).
Daca niacina nu este prezent în parametrii normali din organism, o persoană poate experimenta nervozitate, depresie, anxietate, stări depresive, și patologia nevrotică mai grave. Prin urmare, compensarea deficitului său este foarte importantă pentru întregul sistem de susținere a vieții.
B6 - piridoxina contribuie la producerea de serotonină, hemoglobină și acid nucleic, care dau putere, îmbunătățesc starea de spirit, oferă un somn odihnitor. Este necesar să se mențină zilnic upotrelbyat nuci, usturoi, fructe de mare, ficat, cătină (poate fi sub formă de ulei) și grenade.
B9 - acidul folic este foarte necesar pentru copii și femeile gravide, nu permite dezvoltarea diferitelor procese patologice ale sistemului nervos central. Îmbunătățește memoria, dă putere, elimină anxietatea și teama. Se găsește în morcovi, conopidă, ciuperci și ficat.
B11 - Levocarnitina este necesară pentru a proteja sistemul imunitar, pentru a îmbunătăți sistemul cardiovascular, creierul și tonusul muscular. Puteți să-l găsiți în cereale, carne și pește, produse lactate și drojdie.
B12 - Cobalamina protejează celulele nervoase de distrugere și de deces, iar deficiența lor poate duce la tulburări foarte periculoase, scleroză. Acest element se concentrează în ficatul animal.
Acidul ascorbic este un bun ajutor în lupta împotriva răcelii și a bolilor virale, deoarece crește rezistența organismului și a sistemului nervos la diferite virusuri și bacterii. Mulțumită lui, puteți elimina suprasolicitarea emoțională, stresul nervos și stresul.
Acidul ascorbic se găsește în produse precum ardeiul roșu, ierburile, trandafirul, coacăzul, toate fructele citrice și afinele. Acidul ascorbic este excretat din organism prin utilizarea băuturilor alcoolice, precum și prin fumat. Creșterea dozei în caz de otrăvire, suprasolicitarea la rece și emoțională va ajuta la restabilirea mai rapidă a stării stabile și la obținerea păcii interioare.
(Încă nu există rating)