2 Prevenirea venelor varicoase
4 Complex de exerciții pentru picioare pentru varice
6 Lista surselor și literaturii folosite
Varicele varice ale membrelor inferioare se datorează faptului că venele nu fac față fluxului sanguin prin ele. Este evident că sângele curge prin venele picioarelor de jos în sus, adică împotriva acțiunii forței de gravitate. Acest lucru se realizează prin intermediul mai multor mecanisme: a tensiunii arteriale a arterelor (contribuția minoră), reducerea mușchii picioarelor în timpul mișcării (acționează ca o pompă), iar prezența în venele de valve care împiedică refluxul sângelui (de sus în jos). Este incapacitatea acestor supape să-și îndeplinească funcția și provoacă o încălcare a fluxului sanguin venoase, ceea ce duce la suprasolicitarea venelor. Creșterea lumenului venei, la rândul său, înrăutățește în continuare funcția supapei, deoarece nu poate bloca lumenul acestui diametru. Scăderea sângelui în jos este amplificată. Adică, se obține un cerc vicios.
efecte hormonale (sarcină);
creștere în greutate;
un mod de viață (muncă fizică greu, lungă în poziție în picioare, temperatură ambiantă ridicată).
Începând cu douăzeci de ani, deja la o vârstă fragedă este un pericol de a fi varice bolnavi, în special a celor cu predispoziție genetică marcată la boala. Pacienții bolnavi rareori acordă atenție primelor semne alarmante ale bolii. Poate fi doar o oboseală frecventă a piciorului, care este asociată cu orice, dar nu cu o boală gravă care începe. Moderat extins, venele albastre vizibile prin piele, de asemenea, de obicei nu cauzează anxietate. Cu toate acestea, în cazul în care picioarele oboseala cravată, cu apariția de o senzație de greutate în ele, un sentiment de mâncărime, căldură și ușoară umflătură în glezna - este prevestitori teribil de probleme în viitor. Am observat deja că această patologie apare adesea la femei, în plus, sarcina este unul dintre factorii predispozitivi la această boală. Faptul este că în timpul sarcinii în corpul femeii există o restructurare, care afectează toate organele și sistemele. În același timp, fluxul normal de sânge din picioare este în mare măsură încălcat și apare insuficiența venoasă. Principalele cauze sale includ stoarcere tot mai mare a uterului mare plexul venos și înmuiere a peretelui venos sub influenta hormonilor, oferind o sarcină normală. Cel mai mare efect dăunător asupra peretelui venei este oscilația presiunii intravasculare, care apare direct în timpul nașterii. Venous insuficiență în timpul sarcinii se dezvoltă în etape. În primul rând, femeile sunt vizate până la sfârșitul tranzitorii zi umflarea picioarelor și a picioarelor, senzație de greutate și de plenitudine la nivelul gambelor. Mai tarziu, crampe agonizante in muschii gastrocnemius, care incalca odihna normala de noapte, se alatura. Odată cu aceste simptome, apar și schimbări externe. Deci, pe șolduri și picioare joase apare o rețea de vene cianotice, trauma cărora duce la formarea de vânătăi. Pe măsură ce crește perioada de gestație, vene mari se lărgesc pe șolduri, picioare inferioare și perineu. Acesta din urmă poate provoca sângerări severe în timpul travaliului.
Prevenirea venelor varicoase
Dacă aveți semne timpurii ale venelor varicoase, respectarea unor reguli relativ simple va încetini, iar în unele cazuri și pentru a evita dezvoltarea în continuare a acesteia. Mai întâi de toate, nu vă duceți departe de băi fierbinți, de saună, de lungă ședere la soare. Toate cele de mai sus reduc tonul venoas, ceea ce duce la stagnarea sângelui în membrele inferioare. Nu purtați haine strânse, ciorapi și șosete cu benzi elastice strânse, deoarece acest lucru duce la comprimarea venelor. Excesul de greutate și sport asociate cu sarcina ridicată statică pe picioare (tenis, haltere, culturism) creșterea presiunii venoase. Toci înalte (peste 4 cm) - venele noastre nu le plac. Protejați-vă venele, nu le răniți. Nu stai pe picior! Când se aruncă un genunchi în altul, se creează un obstacol în calea fluxului sanguin. Dacă simțiți greutăți în picioare în seara după serviciu, în timpul somnului și odihnă picioarele ar trebui să fie ținute într-o stare ridicată. În cazul în care munca ta este însoțită de o lungă stând la masă, sau stai pentru o lungă perioadă de timp, este necesar să se modifice poziția picioarelor mai des, umbla în loc, rotiți piciorul. După duș sau luați un picior de baie, clătiți cu apă rece. Există sporturi care sunt utile în această boală - aceasta este în primul rând înotul, precum și mersul pe jos, ciclismul, schiatul. Baza de prevenire - bandajarea picioarelor sau purtarea de ciorapi speciale de compresie, utilizarea flebotonikov atât în timpul sarcinii și după naștere. Nu uita sa mentioneze venele lor ginecolog atunci când sunt atribuite un medicament hormonal, deoarece aceste medicamente afecteaza activitatea venelor, scăderea tonul lor. Cu o ușoară extindere a venelor varicoase ale extremitatilor inferioare recomandabile persistent să efectueze măsuri preventive: când este așezat sau în picioare de muncă muta periodic pentru a da sarcina de dozare pe membrelor inferioare mușchii, cresc pe degetele de la picioare, mers pe jos viguroase (poți la fața locului). Acest lucru ajută la reducerea mușchilor, îmbunătățirea circulației sanguine, creșterea fluxului venos de sânge. Un efect bun este bandajarea extremităților inferioare cu bandaje elastice. Bandajul începe dimineața, dar nu se scoate din pat. Bandajul este aplicat de la baza degetelor de la picioare și bandaj la coapsa inferioară, astfel încât fiecare rundă ulterioară a acoperit anterior jumătate. Puteți folosi ciorapi medicali speciali.
Complex de exerciții pentru picioare cu vene varicoase
Vă oferim un complex de exerciții terapeutice și preventive pentru picioarele cu varice, dezvoltate de experți ruși și străini de conducere. Implementarea sa regulată va contribui la reducerea manifestărilor insuficienței venoase la nivelul membrelor inferioare, la încetinirea progresiei bolii și la reducerea riscului de a dezvolta complicații care amenință viața.
1). Descărcarea venelor piciorului. Respirație profundă și uniformă, culcați relaxați, cu ochii închiși. În același timp, așezați câteva perne sub picioare, astfel încât acestea să fie ridicate la un unghi de 15-20 °.
2). Exercițiu "bicicletă". Întinzându-vă pe spate și respirați uniform, imaginați-vă că răsuciți pedalele unei biciclete.
3). Exercițiul constă din mai multe părți, efectuate încet și fără probleme. Întinzându-vă pe spate cu picioarele întinse, respirați adânc. Expirați, îndoiți piciorul drept, tragând genunchiul în piept. Inspirați, îndreptați-vă piciorul în sus. Expirați, micșorați-l. Repetați acest exercițiu pentru fiecare picior.
4). Întinzându-vă pe spate, așezându-vă brațele de-a lungul trunchiului, ridicați picioarele în sus vertical. Rotiți ambele picioare în același timp, apoi ieșiți.
5). Alternativ, îndoiți și dezbracați piciorul din gleznă "înainte" și "înapoi". Alternativ, îndoiți și răsturnați degetele de la picioare.
6). Stați în poziție: picioarele împreună, mâinile de-a lungul trunchiului. După o respirație profundă, creșteți încet pe șosete, expirând, reveniți la o poziție de plecare.
7). Mergând pe loc fără a lua șosetele de pe podea.
8). Foarfece verticale. Întinzându-se pe spate, cu mâinile de-a lungul trunchiului, respirând uniform, alternativ, traversați picioarele, alternându-le.
9). Întinzându-vă pe spate, îndoiți genunchii fără a vă opri picioarele de pe podea. Pune-ți mâinile pe șolduri. Induceți încet, ridicați capul și trunchiul. În același timp, mâinile alunecă până la genunchi. Expirați lent, reveniți la poziția de pornire.
10). Întinzându-se pe spate, mâinile de-a lungul trunchiului, picioarele sunt ridicate la un unghi de 15-20 °, între picioare, strângeți perna mică. Respirați încet, îndoiți-vă în spate, rupând fesele de pe salte. Expirați lent, reveniți la poziția de pornire.
11). Întins pe spate, mâinile de-a lungul portbagajului. Îndoiți-vă picioarele în poală fără a vă ridica picioarele de pe podea. Încearcă treptat tragerea în stomac. Încetați încet, umflați stomacul
12). Întinzându-se pe spate, picioarele sunt ridicate la un unghi de 15-20 °. Îndoiți-vă piciorul drept, trăgând genunchiul în piept. În același timp, strângeți bine piciorul cu mâinile. Încearcă ușor piciorul în sus. Mâinile, apucând strâns piciorul, alunecă de-a lungul vițelului până la nivelul genunchiului. Coborâți încet piciorul, mâinile alunecă peste coapsă. Exercițiul se repetă pentru celălalt picior.
13). Picior, picioarele împreună, mâinile de-a lungul trunchiului. Respirați încet, luați-vă umerii înapoi. Expirați încet, relaxați-vă umerii și înclinați-vă capul înainte.
14). Contrast pe picioare. Alternarea jeturilor strânse de apă caldă și rece. 5-10 minute pe fiecare picior.
Amintiți-vă că terapia fizică numai "temporar" eliberează vene din sânge stagnat. Pentru a fixa rezultatul vindecării și pentru a vă proteja în mod fiabil picioarele, tricotaje speciale de compresie medicale, realizate utilizând cele mai moderne tehnologii informatice, permit.
Medicina este un lucru minunat. Și mai ales - farmaceutice. Când flagelul omenesc - vene varicoase a devenit o plagă a secolului XXI, oamenii au venit cu o mulțime de noi reguli, droguri și instrumente care rezolvă problema venei și a frumuseții piciorului - radical. În ceea ce privește orice altă boală, vene varicoase au diferite contraindicații și a fost elaborat un set de exerciții care nu permit avansarea bolii.
varicela exercițiului bolii venoase