Ashwagandha. Cunoscută și ca ginseng indian, ashwagandha este o plantă folosită timp de multe secole de practicile ayurvedice din India pentru a îmbunătăți sănătatea. Principalele avantaje ale ashwagandy sunt exprimate în efectul său benefic asupra glandei tiroide și a glandelor suprarenale, care ajută organismul să se adapteze stresului. Atunci când se utilizează pentru a trata depresia, această plante veche reduce anxietatea prin calmarea sistemului nervos central și poate servi și ca pastile naturale de dormit care nu sunt dependente.
Yoga. Dacă depresia are rădăcini în anxietate, atunci yoga poate fi unul dintre mijloacele eficiente. După cum arată unele studii, yoga reduce secreția cortizolului hormonului de stres și crește sentimentul de pace și bunăstare. Prin tehnicile de yoga posesie și de respirație, legătura dintre minte și trup este întărită. O legătură puternică între minte și corp afectează îmbunătățirea stării psihologice, provocând un sentiment de confort, deoarece persoana învață să-și controleze corpul în diferite condiții, ducând la noi emoții pozitive și o atitudine progresivă.
Muzica de terapie. Motivul pentru care mulți oameni preferă muzica sunt simpli - muzica te face să te simți bine! În acest caz, diferite tipuri de muzică cauzează emoții diferite. Dacă este un efect antistres, atunci muzica ar trebui să fie calmă și relaxantă, ca și când ar crea o aură de bunătate și o bună dispoziție. Eficiența îmbunătățirii bunăstării psihologice este garantată.
Plimbare, trekking în natură. Depresia apare adesea dintr-o ședere constantă în același loc sau o depășire monotonă a drumului înainte și înapoi, de exemplu, pentru a lucra. În acest caz, uneori este necesar să meargă, provocând o varietate de emoții. În acest caz, este mai bine să alegeți locații pentru plimbări cu care aveți amintiri plăcute. Amintirile amintite pot aminti multe gânduri pozitive și inspirate, care vă vor oferi o atitudine pozitivă.
Meditația. O modalitate excelentă de a învăța să vă controlați propria gândire și să creați o dispoziție pozitivă, urmărind impresii negative din afară, fără a le permite să crească în depresie. Meditația vizează înțelegerea momentului prezent și vă poate ajuta să vă monitorizați anxietățile sau negațiile, mai degrabă decât să le testați. Această observație creează un "spațiu" între dvs. și emoțiile dvs., oferind astfel o perspectivă pozitivă. Practica obișnuită a meditației trenește creierul pentru a face această abilitate să respecte obiceiurile. Cheia este să înveți cum să treci gândurile negative, fără a le permite să lucreze la conștiința ta. Această observație contribuie la înțelegerea faptului că gândurile negative sunt temporare, iar atitudinea pozitivă rămâne mereu.
Călire. Unul dintre cele mai neobișnuite tipuri de formare a corpului și spiritului. Știința nu a studiat încă pe deplin mecanismul efectului de întărire. dar faptul că această metodă consolidează sănătatea, făcând imunitatea rezistentă la boli catarre, este un fapt. În trecere
Încălzirea activează capacitatea latentă a corpului ca răspuns la stresul apei reci. Este important să înțelegeți că acest stres este destul de puternic și că, asemenea instruirii în sala, forțează corpul să se adapteze la el. Rezultă că, la fel ca și exercițiile fizice, ar trebui să se dorească întărirea, fără a se supra-instrui. Două sau trei ori pe săptămână este suficient pentru procedurile de întărire. Este important să învățați să ascultați corpul și să înțelegeți când are nevoie de un alt antrenament și când este nevoie de timp pentru a vă recupera.
Notă: întărirea este posibilă numai cu un corp complet sănătos, în special fără boli catarale. Dacă nu sunteți sigur dacă puteți fi temperat din motive de sănătate, asigurați-vă că consultați un medic!