Ce este imunitatea și de ce este direct legată de nutriție?
Sistemul imunitar al medicului numește tot ceea ce este conectat în corpul uman cu contracararea particulelor străine dăunătoare. Într-o măsură mai mare, acest lucru se referă la microorganisme sărace care penetrează celulele umane, care doresc să profite acolo. Cu cât sănătatea este mai puternică, cu atât este mai puțin probabil ca o persoană să se îmbolnăvească.
Persoanele care nu au grijă de modul corect de viață sunt adesea bolnavi și se simt slabi. În consecință, au capacitatea scăzută de a lucra și sunt mai susceptibile de a dezvolta depresie. Dacă fiecare celulă din corp primește alimente de înaltă calitate, este încărcată cu energie pozitivă, "câștigând puterea". Celulele care sunt responsabile pentru rezistența "dușmanilor" se descurcă rapid cu "sarcina" lor dacă "maestrul" mănâncă bine.
În primul rând, când vine vorba de o nutriție adecvată. trebuie să se înțeleagă că există o nevoie la timp. Nimic nu poate împiedica "hoardele inamice" să atace corpul uman dacă mănâncă ceva și nu de multe ori. Medicii experimentați recomandă să mănânci cel puțin cinci sau chiar șase ori pe zi!
Nu, nu are nimic de-a face cu lăcomia! Dimpotrivă, este foarte util. Este important să consumați alimente care măresc imunitatea, cu moderatie. Astfel, organismul va consuma treptat energie și nu va "suprasolicita", pentru că este mai bine să mâncați des decât rar și să mâncați prea mult.
Tot ceea ce mâncăm cu alimente afectează sănătatea noastră. Orice fel de mâncare sănătoasă, bogată în proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, face tot ce este mai bun. Ei întăresc sistemul imunitar, apoi corpul, ca și Hercule, distruge toți "dăunătorii" care cad pe "teritoriul" său.
O condiție prealabilă este consumul de legume, fructe, carne, cereale. La urma urmei, în aceste produse este un depozit întreg de vitamine utile și tot felul de substanțe care sunt necesare pentru sănătate. Lipsa lor duce la o scădere a puterii și, prin urmare, la o rezistență scăzută la "inamicul extern". Dacă întrebarea este "cum să îmbunătățiți imunitatea?", Trebuie să fiți atenți la meniul zilnic.
În primul rând, ar trebui să fie diversă, să includă produse naturale. Este important ca dieta să nu fie pansamente sintetice dăunătoare, tot felul de aditivi artificiali nesigure și coloranți. Este mai bine să ai grijă de stomac și să dai preferință numai mâncărurilor proaspete, gustoase și hrănitoare.
Ce alimente sunt bune pentru sănătate?
Cu siguranță trebuie să includeți în meniul dvs. fructe, legume, lapte acru, carne, alte alimente cu proteine. Cantitatea de copt trebuie să fie limitată. Produse delicioase care sporesc imunitatea, prelungesc viata, imbunatatesc pielea, parul, bunastarea, dau putere si inspira pentru atingerea obiectivelor in viata. Oamenii care știu să aleagă alimente de calitate sunt mai puțin bolnavi, întotdeauna plini de energie și în spiritele bune.
Fără legume este imposibil să-ți imaginezi o dietă adecvată. Dacă nu mâncați legume (proaspete, coapte, tocate), după ce bucatele de carne se vor simți, ca și cum ar lipsi ceva. Mâncărurile din legume sunt bune nu numai cu carnea, ci și pe cont propriu. Acestea pot și ar trebui să fie preparate cu unt, grăsimi, în acest caz vitamina A, E. este mai bine absorbit. Alimentele grase sunt "neutralizate" datorită legumelor proaspete. Acest lucru asigură o bună digestie. Varza proaspătă este perfect combinată cu alte legume (roșii, castraveți, ceapă), poate fi îndulcită cu morcovi și ceapă, tăiate în salate.
Salatele din roșii, castraveți și ceapă sunt cea mai bună soluție pentru un picnic cu kebab shish. Este suficient să le udați cu ulei de floarea-soarelui și să le serviți la feluri de mâncare din carne. Datorită legumelor, procesele metabolice din organism se îmbunătățesc. Aceasta înseamnă că toate celulele umane funcționează corect, fără a permite ca bolile să aibă loc în organism. Se recomandă să beți sucuri de legume, să adăugați legume când faceți sosuri, decoctări, grăsimi. Cu legume servesc terci, carne, paste făinoase.
Fructele sunt deosebit de utile pentru sănătate, cu condiția ca în timpul cultivării lor să nu se utilizeze nici o tehnologie dăunătoare. Ele sunt absolut necesare în orice formă - copt. fierte, fierte. Dintre acestea, faceți sucuri, budinci, adăugați la deserturi, salate. Fructele conțin o cantitate suficientă de fibre, care ajută la digerarea alimentelor și sunt foarte utile pentru intestine.
Datorită vitaminelor și substanțelor din compoziția fructelor, zgurii, toxinele sunt îndepărtate, îmbunătățește tenul și starea de spirit. Acestea sunt incluse în tratamentele folclorice pentru a spori imunitatea, exercitând influența lor benefică asupra unei persoane. La toate vârstele, oamenii consumau o varietate de fructe de copaci, le foloseau pentru gătit. Deserturile cu fructe sunt deosebit de populare astăzi. Datorită unei game largi de astfel de produse, puteți crea capodopere reale culinare.
În cereale, puteți spune, "comoară îngropată", constând din valori precum proteinele, carbohidrații, grăsimile și vitaminele. O astfel de combinație excelentă de beneficii este o șansă uriașă pentru o persoană de a-și pune corpul în ordine. Campionii în ceea ce privește cantitatea de substanțe utile experții consideră corect hrișcă, ovaz și orez terci. Aici o întreagă "colecție" de vitamine (A, E, B, D și altele). Celuloza are un efect benefic asupra digestiei.
Proteina este un material de construcție pentru celulele corpului uman. Kashi este perfect combinată cu legume proaspete, coapte, fierte, fierte, cu fructe. Alte tipuri de cereale pot fi, de asemenea, incluse în regimul alimentar, este recomandabil să schimbați vasele de fiecare dată.
Cu cât mâncarea este mai variată, cu atât este mai sănătoasă. Astăzi nu este dificilă ridicarea imunității la domiciliu. Este suficient să mănânci bine, să dormi, să nu fi nervos și să mergi în aer liber. În plus, puteți mânca niște plante, puteți bea decoctările, perfuziile. De exemplu, un decoct de Echinacea. De asemenea, imunitatea produsului de apicultură și mierea în sine este de asemenea excelentă.
Carne, fasole
Fasolei oamenii au fost mult timp folosit pentru a prepara delicioase și gustări. Pentru oamenii săraci, ei înlocuiau carnea, pe care nu și-o puteau permite. Într-un astfel de produs există atât de multe proteine, vitamine, fier, cupru și alte substanțe utile, care într-adevăr pot fi considerate valoroase și incredibil de utile.
În același timp, leguminoasele sunt servite în vase de carne, cu care se potrivesc perfect. Fasolea este gătită în roșii, și se dovedește un fel de mâncare incredibil de gustos, care se adaugă altor produse alimentare.
Carnea - un produs foarte valoros, fără de care nu puteți face. S-a dovedit deja de către specialiști că persoanele care nu mănâncă carne au probleme cu pielea, tenul, mușchii slabi și starea de spirit proastă. Într-o anumită măsură, produsele din carne sunt înlocuite cu brânză tare. brânză de vaci, ouă de pui.
Dar cel mai bine este să nu vă lepădați plăcerea și să mâncați mâncăruri gustoase de carne. Dacă acestea sunt moderate, ele nu dăunează, dar beneficiile cărnii sunt enorme. În carne, există atât de multe oligoelemente utile (cupru, zinc, fier, potasiu, calciu etc.), vitamine și proteine, care, datorită utilizării sale, nu au probleme cu sistemul imunitar.
Dorința naturală - de a menține sănătatea unei persoane, ar trebui să fie combinată cu dorința sa de a avea un stil de viață sănătos. Conceptul de acest lucru include alimente. Mâncărurile delicioase care măresc imunitatea trebuie introduse în dietă și consumate zilnic în cantități normale. Apetitul alimentelor sănătoase garantează întotdeauna o dispoziție excelentă, o sănătate puternică și o putere maximă pentru orice afacere.
Produse utile pentru imunitate: