Fiecare zi de viață a oricărei persoane este legată de sarcini vizuale, cele mai multe dintre ele fiind în timp de lucru, atunci ochii noștri experimentează tensiune vizuală maximă, ceea ce duce la oboseala ochilor. Fiecare dintre noi, cel puțin o dată, sa confruntat cu oboseala ochilor, care poate fi de formă ușoară sau are un caracter pronunțat. Cel mai adesea, persoanele cu probleme similare se confruntă cu această problemă, ale căror profesii necesită concentrare vizuală maximă. Astfel de profesii includ șoferi, angajați ai birourilor (contabil, manager, economist). Oboseala vizuală reduce semnificativ eficiența muncii.
Cum se manifestă oboseala ochilor
Fatigabilitatea ochilor poate fi manifestată în moduri diferite, dar semnul principal este o scădere temporară a acuității vizuale. De asemenea, simptomele oboselii ochilor sunt lacrimare, senzitivitate crescută la lumină, uscăciune la ochi, senzație de arsură, greutate pleoapelor, cefalee, durere în ochi.
Motivul principal este o tulpină vizuală prelungită. Fatigabilitatea ochilor poate să apară ca urmare a faptului că locul de muncă este slab luminat, nu aveți suficient somn. La un debut rapid al oboselii ochilor poate duce la alimentație necorespunzătoare, din cauza căruia organismul primește mai puține vitamine, cum ar fi vitamina "A", vitamina "C", vitaminele "B". De asemenea, oboseala vizuală poate apărea din cauza stresului, consumului excesiv de cafea.
Prevenirea oboselii ochilor
Exerciții pentru ameliorarea tulpinii ochiului
Exercițiile pentru ochi sunt foarte multe și în timpul muncii nu toată lumea va găsi timp suficient pentru a le îndeplini pe toate, chiar și o parte din ele, așa că vom spune doar ceea ce poate face toată lumea fără a părăsi vreodată locul de muncă.
- Închideți ochii și faceți mai multe mișcări circulare cu ochii în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic, de cel puțin 10 ori în ambele direcții, apoi închideți ochii.
- Închideți ochii, atingând ușor tampoanele degetelor pe ochi, nu aplicați presiune. De asemenea, efectuați mișcări circulare în sens orar și în sens contrar acelor de ceasornic, de cel puțin 10 ori, apoi apăsați ușor pe ochi.
- Închideți ochii și încercați să desenați cât mai multe litere din alfabet.
Nutriție corectă și echilibrată pentru ochi