Nutriția corectă pentru a pierde în greutate nu poate fi întotdeauna corectă 🙂
Există concepte ascunse, două, nu destul de compatibile - nutriția adecvată și pierderea în greutate.
Și cine a spus că, în ceea ce privește dieta corectă, o persoană trebuie să piardă cu siguranță în greutate?
De exemplu, am întâlnit o mulțime de vegetarieni care au multă greutate și mănâncă chiar prea corect. Mijlocul, afacerea nu constă întotdeauna în corectitudinea unei livrări.
Și acum, trebuie să decidă - vrei să mănânci bine sau să piardă în greutate?
De ce pun o astfel de întrebare?
Totul este destul de simplu, cu greutate în exces, atunci când trebuie să cheltuiți kilograme în plus de grăsime, apoi pentru a pierde cu greutate, consumul de grăsimi și carbohidrați simpli este redus.
Ei folosesc mai puțin decât norma, pentru a începe să-și petreacă magazinele interne de grăsime.
Și cu o nutriție adecvată, toate componentele necesare ar trebui să fie normale și în cantitate suficientă.
Adică, se pare că, cu pierderea în greutate, nu funcționează corect, conform normelor BJU.
La unii oameni, literalmente există o "fad", dacă chiar mâncați bine, trebuie să faceți totul conform regulilor și dacă trebuie chiar să mâncați niște alimente pe care nu le doriți, aveți nevoie de ele și astfel de "reguli" nu va rămâne niciodată în viața unei persoane.
Avem mii de oameni care s-au proclamat a fi cei mai buni experți în ceea ce privește pierderea în greutate și nutriția adecvată. Dar, din nefericire, unii dintre ei nici măcar nu au privit în nici o carte, cel puțin, manualele de anatomie sau biologie din curriculumul școlar.
Să definim, ce înseamnă - o livrare corectă?
Acum, am vrut mai ales să văd cum Wikipedia definește conceptul de "nutriție corectă" și, știți, nu există așa ceva. Există un concept de "hrană sănătoasă"
Citez din Wikipedia
Alimentația sănătoasă este un aliment care asigură creșterea, dezvoltarea normală și activitatea de viață a unei persoane, contribuind la întărirea sănătății sale și prevenirea bolilor. Respectarea regulilor de alimentație sănătoasă, combinată cu exerciții fizice regulate, reduce riscul bolilor și afecțiunilor cronice cum ar fi obezitatea, bolile cardiovasculare, diabetul zaharat, hipertensiunea arterială și cancerul
Și asta înseamnă că totul este destul de simplu - mai puțin grăsime, mai puțin dulce și făină și mai multe legume.
Întrebarea este: de ce deranjez?
De ce, trebuie să luați în considerare că branza degatată este mai corectă decât 5%?
Din cauza faptului că puteți pierde în greutate? Dar, de fapt, 5% este mult mai gustoasă și, de fapt, mai utilă pentru corpul nostru, deoarece grăsimea din lapte are un efect benefic asupra intestinelor noastre și în plus, scoate grăsimea care se acumulează în intestin.
Prin urmare, problema, în opinia mea, nu este deloc nutriționată, ci faptul că o persoană a bătut complet setările interne, cât de mult trebuie să mănânce și ce fel de mâncare?
Cum să treceți la o nutriție adecvată?
Mulți sunt chinuiți de întrebări și de reflecții - cum pot trece la o nutriție adecvată?
Pe de o parte, doresc foarte mult să mă ocup de mine, să fiu sănătoasă și activă, iar pe de altă parte - cum voi fi fără aceste pericole delicioase care au escaladat literalmente în dieta mea?
Nu există pași specifici, cum ar fi, astăzi trebuie să mănânci un morcov motivant care să te ajute a doua zi, să mănânci un kilogram din acest morcov. 🙂
Există un moment de decizie - atunci când decide că din acest moment începe să urmăriți dieta ta, și cel mai important, dacă vă decideți să mănânce alimente sănătoase, nu este nevoie să se gândească la modul în care am de gând să dor de grăsime și a produselor alimentare dăunătoare.
Dacă vă decideți să mergeți undeva pe jos și să aveți un gol, atunci mergeți pe drum și pe jos, gândindu-vă cât de bine va fi pentru voi unde mergeți. Și nu credeți și nu vă amintiți, dar cum am stat sau m-am întins bine? Pur și simplu te duci ..
Același lucru sa întâmplat și cu mâncarea, au luat o decizie și, din acel moment, nu trageți același sandwich care se află lângă computer sau nu mai mușcați semințele sau dacă există pachete de bomboane.
Și tu, chiar acum, nu e nevoie de tranziție. Totul este în cap, în conștiința modului în care mănânci în prezent și cât de mult este bună pentru sănătatea ta?
Este dieta dreptul de dieta?
Ce înseamnă dieta? Această restricție și excluderea oricărui produs este nocivă și periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră.
De exemplu, dacă aveți o boală cum ar fi diabetul zaharat, atunci sunteți contraindicat în anumite produse, utilizarea cărora poate duce la o exacerbare a bolii și, uneori, la moarte.
Acest plan de dieta este o dieta prescrisa de un medic sau de un dietetician.
Și, recent, cuvântul dieta presupune un - alimentar pentru pierderea in greutate, iar sarcina semantică presupune o restricție temporară pentru anumite produse, iar apoi, când se atinge obiectivul, apoi a reveni la tipul inițial al produselor alimentare.
Este posibil să numiți o dietă, o nutriție adecvată?
Privind din ce poziție să te uiți, dacă te afli dintr-o poziție de sănătate și ai grijă de tine, atunci nu poți numi.
Dacă din poziția de a pierde în greutate, atunci da ... aceasta va însemna natura temporară a unei astfel de alimente și chiar puteți spune că alimentele se bazează pe voință, când trebuie doar să mâncați așa.
Și cred că, așa cum numiți nava, așa că va pluti, va numi o dietă, va fi o masă atât de scurtă, să luați decizia de a mânca în acest fel toată viața, atunci va fi așa.
Dar cum, pentru a lua o decizie?
Hrana corectă de unde să începem?
După cum am scris deja, este necesar să începeți cu decizia pe care o luați acum în mod diferit.
Și, odată cu studiul rezistenței, cu protecția care acum scade și, la început, vă va crea apariția ușurării tranziției la o nutriție adecvată.
Dacă căutați informații despre o nutriție adecvată nu este prima dată, atunci mai întâi de toate ați întâlnit faptul că prima săptămână, și poate chiar o lună de astfel de nutriție, merge destul de ușor.
Apoi, și încep o serie de defalcări și mită, la primele cazuri izolate, apoi. întoarcerea completă la mâncarea care a fost înainte.
Vă sugerez să lucrați inițial și să studiați rezistența pe care o aveți (dacă o simțiți). Și dacă aveți chiar cel mai mic indignare la un moment dat, atunci trebuie să săpați și să înțelegeți de ce și de ce se întâmplă.
Și din nou, uite:
- Ce fel de sistem de nutriție ați alege?
- Ce va fi inclus în regulile dvs.?
- Ce alimente veți mânca?
- Ce produse refuzați?
Și este necesar să vezi și cum mâncați acum, în acest moment?
- Ce predomină în dieta ta?
- Aveți o problemă de supraalimentare?
- Ce fel de mâncare considerați că este dăunător în dieta ta?
- Din ce motive alimentul dvs. conține un excedent de astfel de alimente?
Răspundeți la toate aceste întrebări sincer și sincer și nu vă gândiți doar la asta, ci luați un notebook și scrieți totul în el.
Mai ales, ar trebui să fiți atenți la motivele pentru care există un excedent în dieta dvs., așa-numitul, nu alimentul util.
La urma urmei, dacă treceți la o altă hrană, cauzele cauzelor de aluzie nu vor dispărea nicăieri și acest lucru poate acționa ca un declanșator pentru pornirea vechii programe alimentare.
Modul de eliminare a acestor declanșatoare este un alt subiect, deoarece la început acestea trebuie pur și simplu identificate, văzute și înțelese, la ce momente din viața voastră se întâmplă aceste lucruri?
De exemplu, un motiv obișnuit pentru alimentul care nu este atât de util este alimentația familială. Cină în cercul familiei sau câteva sărbători, când mâncarea nu este foarte utilă, de exemplu Anul Nou.
Da, motivul este suficient de serios. atunci trebuie să vă pregătiți separat, dacă membrii familiei nu vă susțin opiniile cu privire la nutriție și discuția nesfârșită a obiceiurilor dvs. alimentare nu adaugă optimism.
Prin urmare, doar să luați și să începeți mâncarea potrivită nu este obținută de la mulți, pentru asta trebuie să vă reconsiderați mult în comportamentul dvs. și în reacția dvs. față de opiniile altora despre dumneavoastră.
Cum de a alege un sistem convenabil de alimentare care nu provoacă rezistență?
Fără îndoială, Vrei să fii subțire? O școală de nutriție conștientă vă va schimba dieta și vă va elibera corpul de excesul de greutate! Aflați mai multe!
Ce este nutriția corectă?
O alimentație corectă înseamnă în sine un singur lucru - toate componentele necesare pentru viața normală a corpului, ar trebui să fie în cantitate suficientă.
Și aceasta nu înseamnă că trebuie să mănânci doar o masă cu conținut scăzut de calorii, și anume o dietă echilibrată care ajută organismul să mențină homeostazia.
La urma urmei, dacă vă gândiți, în principiu, o alimentație adecvată, este vorba de alimente fără ouă și fără exces, atunci când există o lăcomie elementară în mâncare, atunci când o persoană nu cunoaște măsurile și mănâncă mult mai mult decât cantitatea necesară de alimente.
Nutriția corectă, ce poți face că nu poți?
Luați, de exemplu, una dintre cele mai abuzive alimente - cartofii prăjiți pe grăsime și pur și simplu în ulei vegetal.
De îndată ce ne gândim la asta, atunci imediat există o astfel de imagine - o mulțime de unt și prajit până la maro auriu!
Și aproape imediat, există dorința de a mânca astfel de cartofi.
Este dăunător să mănânci o asemenea masă?
Chiar dacă nu vorbim despre scăderea în greutate, atunci cu siguranță, o mulțime de efecte dăunătoare grave asupra ficatului și a pancreasului, înseamnă că se dovedește că astfel de cartofi pot fi scrise în mâncăruri interzise?
Mulți fac acest lucru, deoarece la gândul de cartofi, există o asociație care va fi mâncată foarte mult ... exact cantitatea și dă foarte rău!
Si poti sa pui mai putina grasime sau ulei?
Și puteți mânca încet și bucurați-vă de fiecare felie de aur și mâncați numai 150 - 200 gr. acest cartof?
La urma urmei, poți, și unii oameni o fac!
Deci, nu este atât de dăunătoare, iar acest lucru cartofi prăjiți?
În opinia mea, nutriție adecvată, este, mai presus de toate moderație în mâncare, și nu exclude în mod necesar orice alimente din dieta ta doar din cauza a ceea ce prezintă lăcomia elementară pentru alimente.
Concluzia - în scopul de a mânca dreapta, în primul rând, trebuie să scăpăm de supraalimentare, lăcomie pentru produse alimentare, și numai atunci, începe să gândesc cum să meargă pe o dieta adecvata.
Și se poate întâmpla ca atunci când mâncați o cantitate mică de mâncare, dar în același timp suficientă pentru corpul dumneavoastră, este foarte posibil să nu aveți nevoie să mergeți nicăieri.
OFERTA SERVICIREA ATENȚIEI!
Bunul simț vă spune, cu atât mai puțin mânca, cu atât mai repede pierde in greutate? Protejați-vă de la a manca inutile și controla apetitul! Nu pierdeți profitul!
Cu credincioșie, Natalia.
P.S. Când a luat imagini la acest post, apoi a venit peste aici, în acest sens, și, de fapt, multe se va lua în considerare alegerea ideală de nutriție adecvată, în opinia mea, este doar o existență înfometate, și cere, pentru ce? În numele unei figuri subțiri, mulți vor răspunde. Dar, de fapt, atunci va exista un stand ...
