Duș după antrenament: alegeți temperatura
Nu vom vorbi aici dacă să facem un duș după antrenament, deoarece aceasta ar trebui să fie o activitate indispensabilă. Din păcate, trebuie să recunosc că mulți vizitatori ai cluburilor de fitness sunt neglijați de această indispensabilitate. Chiar și cu mare regret, trebuie să spunem că sexul mai slăbit arată în primul rând slăbiciunea în acest sens. Ar părea un paradox. Unde este acea foarte sensibilitate și feminitate? Cum pot pune haine curate pe un corp umed, lipicios? Prin porii deschisi de pe piele ale căror toxine continuă să plece și generatorul de transpirație nu și-a oprit încă lucrarea. Cineva va spune că nu transpiră, voi răspunde că cineva nu se arge corect. Altfel, nu se întâmplă.
Dușul nepotrivit
Există susținători ai teoriei că apa de gheață dă un efect anabolic. Acest lucru se explică prin faptul că corpul (și, prin urmare, mușchii) devin stresați. Și știm că toate ființele vii reacționează la stres fie prin moarte, fie prin progresul dezvoltării. Prin urmare, fraza de jumătate glumă "tot ce nu ne omorîște te face mai tare".
Într-unul din articole am discutat despre cum cresc mușchii. Creșterea lor este un fel de răspuns, un răspuns adecvat la sarcina primită. Esența este același stres, care provoacă faza de dezvoltare. Încet, dar dezvoltare - știm cu toții că timpul este necesar pentru creșterea musculară.
Deci, în conformitate cu aceeași logică, orice stres poate produce un efect de creștere. Dar dacă vă aplecați cu această întrebare, sistemul imunitar nu reușește și boala vine. Cu un astfel de exces, ne-am întâlnit, discutând despre supra-instruire. unde excesul eforturilor noastre a produs un rezultat sub forma regresiei. Avem nevoie de asta? Nu, nu avem nevoie de asta.
Ce fel de duș după antrenament
Pe de altă parte, dacă nu ați lucrat suficient în sala și forțele sunt suficiente, este puțin probabil ca stresul care rezultă să vă "ucidă" corpul. În orice caz, dacă devii după antrenament chiar și sub apă caldă și aveți o ușoară răcire, acesta este un semn că ați supra-instruit puțin. Dacă un duș rece după o sală trece prin forță, înseamnă că nu aveți nevoie de el. Și invers, se întâmplă să se încălzească într-o asemenea măsură încât să fie direct la înălțime.
Adică, sala nu te-ar putea epuiza suficient, pentru că poți să te antrenezi în moduri diferite. În același mod, ați putea merge prea departe cu încărcătura. Astfel, este posibilă deducerea condiționată a formulării conform căreia nivelul de șoc pentru organism în suflet ar trebui să fie invers proporțional cu stresul primit în sală. În caz contrar, va exista bust.
Un duș cald sau rece după un antrenament este de până la dvs. Dar trebuie să vă reanimați corpul și să nu îl opriți mai mult. Învață cum să simți. Și ascultați mai puțin pe alții acolo unde este inutil, evitați modelele. La urma urmei, totul este atât de individual, iar opinii fără echivoc pot fi întâlnite foarte rar. Principalul lucru - fii în armonie cu tine însuți, și asta te va ajuta să progresezi în toate direcțiile.
Sunt de acord că dușul după sport - acest lucru nu este discutat. În mod ideal, îmbrăcăminte proaspătă și lenjerie de corp pentru a avea cu mine. Și vă recomand să stați pe covor (bine, acesta este pentru fani de formare de grup), prosop sale. Pentru aceeași igienă.
Sunt de acord că dușul după sport - acest lucru nu este discutat. În mod ideal, îmbrăcăminte proaspătă și lenjerie de corp pentru a avea cu mine. Și vă recomand să stați pe covor (bine, acesta este pentru fani de formare de grup), prosop sale. Pentru aceeași igienă.