Nutriția corectă pentru părul și unghiile sănătoase
Este capabil să normalizeze starea de scalp uleios, precum și reduce pierderea părului și gene.
Surse: stridii, ficat, cereale integrale, gălbenuș de ou, semințe de in, susan, dovleac, ciocolată.
Din cauza lipsei acestui microelement în organism, părul poate slăbi, iar părul își pierde o nuanță roz sănătoasă.
Surse: ciuperci, linte, tei de mare, fasole, mazăre, cacao, hrișcă, subproduse din carne, gălbenuș de ou. Fierul este digerat mai bine dacă îl consumați în combinație cu vitamina C, care se găsește în legume proaspete - varză, spanac, verdețuri.
Vitamine din grupa B.
Datorită consumului regulat de alimente bogate în această vitamină, este posibil să se întărească părul și unghiile. Astfel, B3 este capabil sa imbunatateasca microstimularea in scalp, imbunatatind astfel nutritia parului. B6 este responsabil pentru stimularea producției de keratină proprie, iar B8 este responsabil pentru normalizarea producției de sebum.
Surse: banane, drojdie, ciuperci de ceai, fulgi de ovăz, porumb, fasole, avocado, ouă, ficat.
Beta-caroten.
Dacă vă simțiți frecvent mâncărimea și peelingul scalpului este un semn că beta-carotenul este în deficit în corpul vostru.
Surse: dovleac, cartof dulce, cătină albă. mandarine, banane, legume de culoare verde închis.
Omega-3, vitaminele E și D.
Surse: pește de mare uleios, semințe de rapiță, semințe de in, ulei de nuci, semințe și fructe uscate.
Măsuri suplimentare pentru sănătatea părului și a unghiilor
Sport și masaj corporal.
Datorită stresului fizic și a masajului, tensiunea din gât și umeri scade, iar circulația sângelui, inclusiv în scalp, este stimulată. Acest lucru facilitează accesul nutrienților și oxigenului la păr, ceea ce stimulează creșterea acestora.
Seruri și șampon uscat.
Din cauza spalarii frecvente a capului si a stilului cald, parul se simte foarte stresat. Pentru a reduce numărul de astfel de proceduri ar trebui să utilizeze un ser special, care normalizează eliberarea de grăsime. De asemenea, șamponul normal poate fi alternat cu șampon uscat.
Manichiura japoneza.
Pentru a întări unghiile, încercați periodic să vă abțineți de la utilizarea straturilor de gel persistente. Pentru restaurarea unghiilor este perfect potrivită pentru manichiura japoneză. În timpul acestei proceduri, o pastă specială este inserată în placa de unghii, constând din ulei de castor și de migdale, glicerină și ceară de albine.
Nutriția corectă, odihna adecvată și îngrijirea regulată sunt garanția frumuseții tale.