Pe întreaga zi lucrătoare nu te ridici de la calculator și seara îți place să te culci pe canapeaua din fața televizorului? Nu vei refuza niciodată să mănânci un pachet de ciorapi de sifon și nu-ți amintești de ultima dată când ai mers mult? Un stil de viață sedentar, atât de familiar pentru mulți dintre noi, într-un fel sau altul, duce la excesul de greutate. Și atunci există o întrebare destul de logică: cum să piardă în greutate cu 10 kg pe lună.
Mulți locuitori ai țărilor dezvoltate suferă de obezitate, care provoacă numeroase boli concomitente. Tratamentul și prevenirea acestora implică deseori tratamentul cauzei care stă la baza - obezitatea - și reprezintă diferite modalități de a pierde în greutate.
În primul rând, trebuie să știți sigur dacă sunteți cu adevărat supraponderal. Nu este necesar să se ia în considerare cifrele modelelor de vârf ca standard de armonie, deoarece organismul fiecăruia dintre noi este individual și este inadmisibil să fie egalat de cineva aici.
Excesul de greutate apare în noi din cauza tulburărilor metabolice, atunci când organismul consumă mai puține calorii decât primește. Cu toate acestea, aceasta este o consecință a problemei. Printre cauzele sale principale se numără:
1) nutriție dezechilibrată;
2) un stil de viață sedentar, lipsa de exercițiu;
3) obiceiuri proaste;
4) stres constant;
5) somn prea lung și somn în timpul zilei;
6) utilizarea medicamentelor hormonale.
Deci, care arma este considerată cea mai eficientă în combaterea obezității? În plus față de o dietă sănătoasă, o dietă echilibrată și corect selectată și un exercițiu regulat, va trebui să faceți schimbări în stilul tău de viață, să renunțați la obiceiurile proaste și, dacă este posibil, să ajustați tratamentul cu medicamente hormonale, dacă este cazul. Doar astfel de măsuri vă vor ajuta să scăpați de kilogramele în plus, menținând în același timp sănătatea.
Nu copiați, vă rog, articolele fără un hyperlink către resursa noastră. Vă mulțumim pentru înțelegerea dvs.