În cazul în care patinajul cu role este una dintre hobby-urile dvs., cred că veți fi interesați să știți ce este bun pentru sănătate și dezvoltare. La urma urmei, în afară de bucurie, această activitate este capabilă să ofere unei persoane o armonie, o ușurință, o sănătate și multe alte momente pozitive. Deci, ce este util pentru patinajul cu role?
Mai degrabă util roller patinaj depositphotos
Este vorba de întărirea sistemului cardiovascular. Prin urmare, prin rulare pe role, vă puteți instrui inima și vasele de sânge, făcându-le mai puternice. dur și sănătos. Acordați atenție: efectul aerobic va crește dacă veți merge de sus în jos, adică sub deal.
Rolerele asigură, de asemenea, dezvoltarea sistemului muscular. Rolind pe role, persoana dezvoltă și întărește bine mușchii feselor, un bazin și o suprafață interioară a femurului. Contribuie în special la dezvoltarea musculaturii bicepsului femural, precum și a mușchilor gâtului și a feselor, patinajul din spate și diverse trucuri.
În plus, astfel de sarcini dinamice moderate și regulate au un efect bun asupra articulațiilor, mai ales dacă au probleme. Pentru a obține un efect terapeutic, este important să mergeți pe suprafețe plane și să evitați mișcările bruște.
Acest hobby, ca și patinajul cu role, contribuie, de asemenea, la dezvoltarea stabilității și flexibilității. Pentru aceasta, în timpul schiului, trebuie să utilizați așa-numitele exerciții de încălzire la începutul antrenamentului și, în cele din urmă, exerciții moi de relaxare. În plus, pentru a reduce tensiunea în mușchi, pentru a menține elasticitatea țesuturilor și pentru a îmbunătăți circulația sângelui, este necesar să treceți printr-o sesiune de masaj după o plimbare.
Citește și: Suntem implicați în activități sportive care au o odihnă: înlocuim rularea cu role
Coordonare și echilibru
Da, da, în timp ce patinează, aceste calități importante se dezvoltă. Așa că, de exemplu, a face sit-up-uri în momentul instruirii, ajută la dezvoltarea unui sentiment de echilibru, în diferite rotații și mișcări pe un picior, învață echilibrarea corectă în timpul patinajului cu role.
Slenderness și lightness
Nu este un secret că patinajul ajută la scăderea în greutate. De exemplu, pentru o jumătate de oră de echitatie pe o suprafață plană o persoană arde aproximativ 300 de calorii! Dacă antrenamentul de o jumătate de oră este destul de intens și cu trucuri diferite, puteți arde până la 450 de calorii.
Armonie și echilibru mental
O astfel de patinaj este important pentru sistemul nervos. De exemplu, patinajul în companie sau chiar singur, reducerea stresului, influențează pozitiv depresia și purifică psihicul.
Deci, faci patinaj, tu perfecti atat corpul cat si sufletul.
Ivona Bigmir specialități