Caracterul de masă al bolilor coloanei vertebrale ne face să credem că nu rezistă încărcăturilor moderne.
Începem cu funcția de sprijin. Cerințele pentru coloana vertebrală în acest sens au crescut foarte mult. În primul rând, mai mult de o treime din populația noastră este supraponderală. Obezitatea în grade diferite, nu suferă doar adulți, ci și copii, din cauza unei diete dezechilibrate surogate inferioare, precum și un exces de glucide în detrimentul componentelor de fructe și legume și proteine complete. Firește, fiind supraponderali, necesită tensiune musculară crescută pentru fixarea coloanei vertebrale, ceea ce duce la comprimarea ulterioară a acestuia.
Mai mult, orice sarcină transportată în mână crește cerințele pentru funcția de susținere. Atunci când se transportă o sarcină în mâini, greutatea încărcăturii se adaugă la greutatea brațelor, care este însoțită de o creștere a tensiunii muschilor lamei și, prin urmare, mărește compresia coloanei vertebrale. Din păcate, oamenii cu pungi grele și saci în mâinile lor pot fi găsiți foarte des. În ciuda faptului că experiența veche de veacuri a tuturor națiunilor a exclus excluderea din greutăți în mâinile noastre, această metodă este pe larg recomandată de specialiștii din societatea noastră. În mod tradițional, au fost purtate greutăți pe cap, umeri, spate, crestături pelvis etc. Compatrioții noștri poartă sarcina în două mâini "pentru simetrie". Simetria are loc în acest caz, dar este foarte nedorită. Se observă o tensiune simetrică a mușchilor scapulei, care consolidează compresia coloanei vertebrale.
În mod deosebit nefavorabil este raportul gravitației asupra corpului feminin. Scheletul osos al unei femei este dezvoltat mai slab decât bărbatul, ceea ce reduce rezistența la compresiune. Elasticitatea mai mare a ligamentelor și a discurilor face ca coloana lor să fie mai flexibilă, ceea ce reduce și rezistența acesteia. Femeile au nevoie de mai multă tensiune musculară pentru a menține stabilitatea decât bărbații Cu toate acestea, puterea mușchilor unei femei este cunoscută ca fiind inferioară puterii unui bărbat. Prin urmare, aceeași activitate fizică cauzează suprasolicitarea în mușchi la femei mai repede decât la bărbați. Din păcate, în viața noastră dură, munca femeilor este utilizată pe scară largă pentru transferul și transferul greutăților (producția textilă, construcția, fermele de creștere a animalelor, repararea drumurilor etc.).
Cerințele pentru coloana vertebrală în îndeplinirea funcției de susținere au crescut, de asemenea, datorită caracteristicilor profesiilor moderne. Cele mai multe dintre ele sunt asociate cu picioarele în picioare în picioare sau în picioare.
În sine, poziția obișnuită în picioare nu este stresantă pentru coloana vertebrală a adultului. Cu toate acestea, cu o spate drept, o persoană de obicei nu funcționează. O postură tipică de lucru este postura de ședere sau în picioare, cu înclinația capului și trunchiului. Poziția de ședere fără suport pentru spate determină o mai mare comprimare a regiunii lombare decât poziția obișnuită în picioare, datorită aplatizării lordozei lombare. Odată cu creșterea pantei, după cum sa menționat mai sus, compresiunea tuturor părților coloanei vertebrale, în special partea inferioară a spatelui, crește, deoarece este suportul întregului corp. Chiar mai multă pozitie de lucru cu sarcină înclinată, deoarece mușchii sunt forțați să suporte în continuare pentru a menține echilibrul pe o zonă mică a piciorului (picior).
Efortul coloanei vertebrale în timpul exercitării funcției de sprijin crește cu mâinile. Mâna poate fi reprezentată figurativ sub forma unei pârghii, legăturile cărora sunt mâna, antebrațul, umărul, lama umerilor. Legăturile sunt legate prin articulații - încheietura mâinii, cot și umăr. Cu o mână liberă, presiunea aerului atmosferic și aderența suprafețelor de îmbinare sunt suficiente pentru a-și conecta legăturile. Orice mișcare a mâinii este imposibilă fără implicarea mușchilor. Îmbinările sunt presate între ele de tensiunea musculară. Există, ca atare, închiderea articulațiilor sau fixarea lor. În caz contrar, mușchii de lucru nu ar avea suport. Mai departe de brațele corpului sunt întinse, cu atât mai multă tensiune musculară este necesară pentru fixarea articulațiilor.
Cu toate acestea, o astfel de evaluare a proceselor de muncă este doar parțial adevărată. După cum se poate observa din cele de mai sus, unul dintre cele mai comune tipuri de forță de muncă de astăzi este operatorul unul, care este asigurat de munca grupurilor musculare mici, care necesită participarea tuturor celorlalte părți ale sistemului neuromuscular. Acest punct de vedere al profesiilor moderne este în mare parte adevărat pentru țările dezvoltate, unde designul ergonomic este introdus pe scară largă la nivelul întreprinderilor. În special, asigură adaptarea maximă a instrumentelor muncii și a locului de muncă la caracteristicile anatomice și fiziologice ale omului. Designul mobilierului de producție și de birou vizează optimizarea procesului de muncă. În acest scop, sunt avute în vedere atât natura operațiunilor de producție, cât și perioadele de repaus pentru mușchii de lucru. Astfel, cu munca sedentară, mobilierul cu design optim are un suport pentru cap și spate, precum și pentru părțile nefuncționale ale mâinilor (antebraț, umăr). Un astfel de suport extern este tetierele, cotierele, spatele ridicat al scaunelor și alte dispozitive. Fixând capul, trunchiul și antebrațele, scapă muschii din această lucrare, tensiunea fiind ca un suport intern pentru corp.
În plus, designul ergonomic ține cont de spațiul optim pentru picioare pentru a-și schimba liber poziția. În operațiunile care necesită rotirea portbagajului sau a capului, locul de muncă este echipat cu un dispozitiv de rotire, etc.
Designul nostru ergonomic este în fază incipientă. Absența aproape totală a locurilor de muncă raționale echipate, ținând cont de specificul producției aduce o contribuție semnificativă la dezvoltarea unor boli ale coloanei vertebrale. Sarcina asupra coloanei vertebrale crește dramatic, în timp ce performanța funcțiilor motorii și de lagăr, așa cum este cazul persoanelor angajate în muncă fizică grea. Din nefericire, la întreprinderile noastre, cu rare excepții, munca manuală cu productivitate scăzută încă predomină. Profesii, predispunând la dezvoltarea afecțiunilor coloanei vertebrale sunt mineri profesie, mineri, încărcător, producătorii de oțel, etc, atunci când transportă încărcături grele servește ca platformă de susținere a coloanei vertebrale ..; când ridicăm încărcătura de la sol, este o macara; în activitatea asociată cu șocurile și comoția, se adaugă rolul amortizorului. Tensiunea musculară maximă este observată la aruncarea mâinilor. De exemplu, la momentul de rola de lucru lopata cu o presiune a crescut brusc asupra omului și, respectiv, să sprijine persoana de sprijin. Unda de șoc din partea de jos este în primul rând stinsă de mușchii picioarelor și a spatelui inferior. În același timp, mușchii spatelui spate strâng, creând un suport pentru întregul corp. În același timp, muschii brațului de sprijin necesită lucru. Ele oferă mușchii de sprijin ale lamelor, ceea ce crește stresul de compresie a coloanei vertebrale. Odată cu creșterea ritmului de lucru crește tensiunea musculara, creste si scade compresie spinală, respectiv, perioada de odihnă pentru relaxarea musculară.
Pentru oamenii de muncă fizică grele pot fi atribuite și atleți, deoarece încărcăturile în sporturile profesionale moderne (sau "sporturile de performanțe superioare") se apropie de limita forțelor fizice și spirituale ale omului.
În primul rând, multe de specializare asociat cu tensiune statică a mușchilor să dețină ipostaze sportive (motociclete și ciclism, gimnastică, acrobație, scufundări, patinaj, lupte greco-romane, hochei, schi, schi freestyle, tenis de masă și așa mai departe. D. ). tensiunii musculare pentru a menține sportul reprezintă o intensitate diferită și timpul de sportivii de diferite specializări, dar se produce întotdeauna. De exemplu, tensiunea musculară statică, oferind gata la foc este mic, dar durata de timp; pentru halterofilii, dimpotrivă, pentru o perioadă scurtă de timp, dar cât mai mult posibil în dimensiune.
În al doilea rând, tensiune musculară crește atunci când efectuează mișcări de sport, cu mâinile și picioarele (haltere, înot, sport și gimnastică, hochei, tot felul de lupte, sport, și așa mai departe. D.). Mușchii trunchiului și mușchilor lamei umărului sunt în special tensionați. Fixarea pelvis și omoplatului, acestea creează un suport fix pentru mușchii de lucru ale picioarelor și brațelor. Și cu cât mișcarea mai precisă și mai rapidă a mâinilor și a picioarelor este mai mare tensiunea acestor mușchi.
În al treilea rând, în unele sporturi necesită tensiuni musculare considerabile pentru a depăși forțele externe (forțele de reacție la sol, cochilii de inerție, rezistență la mediul extern). De exemplu, acrobație, gimnastică, jocuri sportive, sportivi atletism sunt obligați să dezvolte tensiuni musculare suplimentare la șoc de depreciere. tensiune musculară semnificativă observate la sportivi multe specializări ca răspuns la o creștere a severității greutății corporale a cojilor - .. Barbell ciocan nucleu, disc, club, etc. In ciocnirile rapide sportivii au nevoie de tensiune musculara in plus pentru a contracara șoc, impact și tremor ale corpului (handbal, hochei, baschet, unele tipuri de lupte). În sporturi precum înotul, polo pe apă, sporturile subacvatice, tensiune musculară suplimentară este necesară pentru a depăși rezistența apei; în schiuri de munte, sport de sanie, sărituri de pe o rampă de lansare - pentru a depăși rezistența la aer.
Chiar și aceste scurte caracteristici ale diferitelor sporturi arată că oricare dintre ele poate duce la suprasolicitarea mușchilor. În consecință, cea mai importantă problemă a sportului modern este problema de a nu se odihni, ci de a restabili sistemul musculo-scheletic.
Încărcarea pe coloană vertebrală a crescut și atunci când se efectuează funcția de amortizare. Când mergeți, alergați și conduceți în transport, presiunea asupra unei persoane a crescut din mai multe motive.
În primul rând, proprietățile suprafeței suportului s-au deteriorat. Omul modern, mai ales în condițiile urbane, călătorește rareori pe un teren moale, deși este bine cunoscut faptul că cu cât este mai puțin sprijinul, cu atât este mai mică unde de șoc de răspuns. Crește în mod special șocul de șoc din suport atunci când rulează de-a lungul asfaltului, drumuri stâncoase, beton.
Mai mult, valul de șoc la nivelul coloanei vertebrale a crescut, de asemenea, din cauza calității slabe a încălțămintei.
După cum se știe, talpa flexibilă și moale are proprietăți de amortizare mai pronunțate decât cele tari și neconvelate, care nu pot atenua valul de șoc. Cu toate acestea, industria încălțămintei ne-a acordat prea puțină atenție și amortizează proprietățile de absorbție a socurilor încălțămintei. Suportul solid și pantofii răi crește sarcina asupra mușchilor și articulațiilor picioarelor, în primul rând - opriți. În mod natural, în aceste condiții, mulți oameni dezvoltă un picior plat în copilărie, ceea ce este facilitată de dezvoltarea fizică slabă a majorității populației. Odată cu aplatizarea piciorului, proprietățile sale de amortizare se deteriorează. În același timp, se știe că piciorul stinge aproape 80% din valul de șoc din suport. Nu întâmpinând un obstacol suficient de la picior, undele de șoc se răspândesc mai mult. Apoi, deprecierea lui se încadrează pe mușchii și articulațiile superioare (articulațiile genunchiului, șoldului, coloanei vertebrale). La persoanele cu ocupații sedentare, mușchii picioarelor sunt, de obicei, slab dezvoltați. Persoanele care se angajează în forță fizică grea, inclusiv sportivii, sunt suprasolicitate. Și mușchii slabi și "ciocănită" de atleți nu oferă o depreciere bună. Și apoi există un transfer rigid al valului de șoc prin articulațiile și oasele picioarelor.
Când conduceți în transport, un val de șoc din suport nu este înmuiat de picioare, ci este transmis direct în coloana vertebrală. În plus, în poziția de ședere, mușchii care țin flexul lombar sunt relaxați. Prin urmare, orice împingere pe partea de susținere afectează în mod direct discurile intervertebrale și corpul vertebrelor. Cu cât este mai rău drumul, cu atât mai mult se agită în timp ce conduceți și, în consecință, încărcătura pe coloană vertebrală. După cum știți, starea drumurilor noastre lasă mult de dorit. Viteza ridicată de conducere și proprietățile slabe de transport pe arcuri cresc și rezistența undei de șoc. Este clar de ce durerea din coloana vertebrală este un flagel de șoferi, în special de camioane. Cele mai afectate sunt operatorii de mașini, pe deplin conștienți de proprietățile slabe de absorbție a șocurilor mașinilor agricole, de vibrații, zgomot, etc.
Zi de zi, oboseala de producție a sistemului neuromuscular este în creștere, care, de asemenea, nu are o odihnă adecvată la domiciliu. Temele de lucru în modul nostru de viață nerestricționat și, de regulă, lipsa de aparate moderne de uz casnic este, de asemenea, însoțită de sarcini grele pe coloana vertebrală. Destul de des, munca monotonă în jurul casei este ca și cum se repetă sarcina de lucru.
O mare valoare pentru ameliorarea oboselii este o odihnă întreagă și de noapte. Din păcate, odihna în timpul zilei în condițiile de producție este, în majoritatea cazurilor, nerealistă, chiar și în birourile moderne, de obicei forțate cu mobilier standard, care nu are cotiere confortabile, spate înalte din canapele, fotolii și scaune. Mesele și scaunele, în plus, nu ajung la înălțimea optimă. Firește, folosind astfel de mobilier, o persoană nu poate obține un sentiment de confort, adică să elibereze tensiunea musculară în timpul zilei.
Dar chiar și o odihnă de noapte nu vă permite adesea să vă relaxați. Recomandare pe scară largă pentru a evita dezvoltarea osteocondrozei coloanei vertebrale de a dormi pe greu. Cu toate acestea, în timp ce corpul uman vine în contact cu suportul numai în părți separate - capul, lamelele umărului, coapsa, coada și tocurile. Coturile coloanei vertebrale sunt conservate din cauza tensiunii musculare, care susține compresia acesteia. Și vice versa, cu cât patul acoperă mai bine conturul corpului, cu atât este mai mare zona de sprijin și, prin urmare, o relaxare mai bună a mușchilor. Optiunea optima de pat pentru o persoana sanatoasa este o saltea moale sau perine traditionale, asezate pe o suprafata plana.
Uneori, oboseala sistemului neuromuscular nu scade din cauza odihnei în weekenduri și sărbători. Cursuri continue sau monotone la domiciliu sau care lucrează în grădină. De regulă, lipsa mijloacelor de mecanizare minoră determină o tensiune musculară pronunțată, care, în cele din urmă, conduce la o defalcare a sistemului neuromuscular.
Contribuția sa la creșterea sarcinii asupra coloanei vertebrale a adus refuzul oamenilor moderni de îmbrăcăminte națională, parte integrantă a căreia era o centură largă și durabilă. O astfel de centură a ajutat presa abdominală, sporind presiunea intraabdominală, care la rândul său a servit ca un fel de suport pentru mușchii spatelui. Curelele largi fac parte din costumul național al spaniolilor, italienilor, sârbilor, albanezilor, grecilor și altor popoare. Brațele erau fixate pe centură, poșete, ceasuri, tuburi, greutatea cărora era transmisă picioarelor prin pelvis, trecând coloana vertebrală. Autoservanții ruși au folosit canale late pentru a evita supraîncărcarea coloanei vertebrale cu ședere prelungită pe copertă. Curelele Hutsuls și Udmurts într-un respect funcțional nu sunt inferioare corsetelor moderne ortopedice.
Tulburarea crescută a coloanei vertebrale a unei persoane este afectată cu cât mai devreme este mai grav starea de sănătate și dezvoltarea fizică în copilărie. Pentru sănătatea copiilor, țara noastră este una dintre cele mai recente locuri din lume.
Și, în sfârșit, nu putem să nu menționăm nutriția dezechilibrată și adesea proastă a oamenilor, care afectează funcționarea coloanei vertebrale. Insuficiența aportului de proteine din alimente afectează în primul rând mușchii, deoarece proteinele sunt principalele materiale de construcție ale mușchilor și își desfășoară activitatea. Lipsa grăsimilor și a carbohidraților agravează, de asemenea, activitatea mușchilor, deoarece grăsimile și carbohidrații nu servesc numai ca o sursă importantă de energie pentru mușchi, ci îndeplinesc și alte funcții vitale.
La locul de muncă, mușchii sunt afectați negativ de lipsa de vitamine din alimente. Cu o deficiență a vitaminei B1, mușchii sunt reduse inferior, o deficiență a B2 duce la inferioritatea musculară a proteinelor. Lipsa vitaminei B12 reduce de asemenea sinteza proteinelor. Deficitul deosebit de negativ al vitaminelor B afectează mușchii, care se află într-o stare de supraexpirație pentru o perioadă lungă de timp.
Ea rupe metabolismul proteinelor în mușchi și lipsa de vitamina C. Cu deficiența sa, mușchii nu se pot relaxa mult timp după o sarcină, ceea ce accelerează dezvoltarea suprapunerii lor. Cantitatea insuficientă de vitamina C duce la scăderea rezistenței tendoanelor și ligamentelor.
Pentru deteriorarea stării mușchilor conduce și folosirea alimentelor, săruri minerale slabe (în special calciu, magneziu, potasiu și fier). Deficitul de calciu și magneziu scade contractilitatea acestora. Lipsa de potasiu încetinește recuperarea mușchilor după încărcare. O cantitate mică de fier reduce procesele oxidative în ele.
Alimentația necorespunzătoare afectează nu numai mușchii, ci și pe discuri, articulații și ligamente. Lipsa de proteine, grăsimi și carbohidrați, care sunt un fel de material de construcție, scade puterea acestor țesuturi. Deficiența sărurilor minerale reduce rezistența țesutului osos. Astfel, alimentația necorespunzătoare conduce la faptul că încărcăturile crescute cad pe coloana slăbită, cu mușchii care funcționează prost.
"Cauzele osteocondrozei coloanei vertebrale" și alte articole din secțiunea Informații utile despre coloanei vertebrale