2. Stabiliți o dată pentru oprirea fumatului. Încearcă să alegi o dată care nu va fi asociată cu ceva important pentru tine fără eforturi suplimentare. Dar, în același timp, stabiliți o dată când puteți găsi ceva de făcut. Încercați să setați data pentru două săptămâni după ce ați citit acest articol.
3. Verificați-vă cu medicul dumneavoastră. Acest lucru este important mai ales dacă aveți probleme de sănătate sau sunteți preocupat de probleme cum ar fi creșterea în greutate.
4. Încercați să găsiți un partener pentru a renunța la fumat. Rudele, colegii și prietenii sunt parteneri buni pentru a începe. Setați data când renunțați la fumat. Deci vă puteți sprijini reciproc.
7. Trebuie să știți ce cauzează dorința dumneavoastră de a fuma. De exemplu, stres, emoție, negocieri, sfârșitul unei mese, bere, cafea și așa mai departe. Încercați să evitați aceste situații în timp ce renunțați la fumat. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci decideți cum veți acționa în fiecare caz.
8. Decideți ce veți face atunci când doriți să fumezi. Respirația profundă, câteva minute de mers și o stare ocupată vă vor permite să schimbați gândurile despre fumat în altceva.
Poate că aveți căi proprii. Scrie-le jos. Amintiți-vă, dorința de a fuma durează doar 3-5 minute la un moment dat.
9. Dacă ați încercat deja să renunțați la fumat, poate că vă confruntați cu o problemă: cum să vă ocupați de mâini? Dacă da, atunci trebuie să găsiți o soluție la această problemă. Pixurile și creioanele sunt foarte utile în astfel de cazuri.
10. Fiți pozitivi și încrezători că puteți renunța la fumat. Ați petrecut timp și energie planificați cum veți face față acestei sarcini. Asigurați-vă de succesul efortului dvs. Veți reuși. Principalul lucru este intenția și răbdarea.
Zeci de mii de oameni au renunțat la fumat în fiecare zi din întreaga lume. Poți deveni unul dintre ei!