• Pe scurt despre beneficiile carnii de slăbire
Ziua de descarcare a carnii satura corpul in intregime cu substante nutritive importante, adica: proteine, grasimi si carbohidrati. Carnea conține vitamine, minerale (inclusiv zinc, care este important pentru secreția hormonilor sexuali) și, în plus, aminoacizi esențiali (cei care nu sunt produși de corpul nostru).
Ca un exemplu, într-o dimensiune piept de pui la cuptor de un pachet de cărți conține: fier - 12% zinc - 6%, vitamina B6 - 35%, niacina - 55%, seleniu - 40% (procent din ratele medii zilnice pentru un adult uman) .
Utilizarea și unicitatea cărnii pentru pierderea în greutate este intensitatea energetică foarte ridicată a produsului, echilibrul compoziției proteinelor de aminoacizi, prezența substanțelor biologic active, precum și digerabilitatea ridicată. slăbire carne - aceasta este o opțiune mare, pentru că este un produs care compensează nu numai pentru consumul de energie al organismului, dar, de asemenea, prevede compuși care sunt necesare pentru o creștere biologică și menține corpul într-o stare bună de sănătate.
• Zburați în unguent
În ciuda multor buni, medicii spun că excesul de carne poate provoca probleme grave de sănătate. În special, ei insistă asupra ratei optime de carne în dieta zilnică pentru un adult în cantitate de 80-100 grame.
Potrivit medicilor, consumul de carne, de mult timp, care depășește 12% din consumul caloric total al alimentației zilnice, poate provoca dezechilibre în metabolismul mineral și probleme cu activitatea intestinului. Până în prezent, sa stabilit că consumatorii activi de carne sunt mai susceptibili la dezvoltarea cancerului.
Prin urmare, a avea un interes deosebit în "alimentele din carne", evident nu ar trebui, inclusiv pentru a practica diete lungi pe carne sau pentru a face ca acest produs să stea la baza unei diete. Opțiunea cea mai optimă este o zi de descărcare pe carne, nu mai des decât o dată pe săptămână timp de o lună.
• Contraindicații pentru o zi de descărcare pe carne
Ziua de descărcare a cărnii este contraindicată pentru afecțiunile grave ale pancreasului, rinichilor, ficatului și stomacului. Este, de asemenea, nedorit să-l conducem cu ateroscleroză severă.
- Numărul de opțiune 1: Ziua de descărcare la carne cu varză
Această versiune a descărcării de carne limitează conținutul zilnic de calorii din întreaga dietă la 850 kcal. Meniul zilei de descărcare de carne include:
- 1. Carne macră fiartă - 360 gr.,
- 2. Varza kvasshenuyu - 500 gr.,
- 3. Cafea cu lapte, cu conținut scăzut de grăsimi - 60 ml,
- 4. Nu este o supă dulce de solduri de trandafir - 600 ml.
Se presupune că aranjează 5 mese pe zi. În primele trei mese, sunt folosite 90 de grame. carne la un moment dat, iar ultimele două - 45 gr. O porție de varză acră trebuie să conțină 100 gr. produs. Dimineața este permisă să vă răsfățați cu o mică cană de cafea, dar fără zahăr, iar bujorul cărnii ar trebui să fie distribuit pentru întreaga zi liberă. Principalul lucru: nu beți imediat după masă, ar trebui să așteptați o oră și jumătate după ce ați mâncat. Această descărcare este ideală pentru sezonul de iarnă.
- Numărul opțiunii 2: Ziua de ameliorare a cărnii cu varză proaspătă
- 1. Carne de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi sub formă fiartă - 360 gr.,
- 2. Varză proaspătă - 280 gr.,
- 3. Mazăre verde conservată - 120 gr.
- 4. cafea negru nesigură - 2 cupe,
- 5. Lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 100 ml,
- 6. Bujor nealcoolizat de trandafir sălbatic, fără adaos de zahăr - 2 cupe
Carnea trebuie distribuită în același mod ca și în prima variantă. În ceea ce privește orice altceva, îl puteți mânca în orice ordine. Este perfect permis să se utilizeze mazărea și varza pentru prepararea salatei, adăugând câteva picături de ulei vegetal și suc de lămâie.
- Numărul opțiunii 3: Ziua de descărcare la carne cu garnitură de legume
Acest meniu pentru ziua cu carne include:
- 1. Carne de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi în formă fiartă - 400 gr.,
- 2. Garnitură cu legume (orice legume, cu excepția cartofilor) - aproximativ 250-300 gr.,
- 3. Bujor de trandafir sălbatic sau ceai nealcoolizat - 600 ml,
- 4. Apa, pur și simplu pură sau minerală încă.
Toate produsele de mai sus ar trebui consumate înainte de ora 18:00. În mod ideal, trebuie să aranjați aproximativ 5-6 mese pe zi.
- Numărul opțiunii 4: Ziua de descărcare pentru suc și carne
- 1. Carne de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi în formă fiartă - 250 gr.,
- 2. Ceai neîndulcit, de preferință verde - 600 ml,
- 3. Orice suc natural proaspăt stors - 500-600 ml.
- Numărul opțiunii 5: Ziua de descărcare pe carnea grasă
Această versiune de descărcare există de asemenea, oricât de ciudat ar putea suna. Meniul zilei de descărcare de carne include următoarele produse alimentare:
- 1. Vitel, carne de porc sau miel, este posibil cu o grasime - 250 gr.,
- 2. Suc de lămâie (se adaugă la carne sau se bea apă)
- 3. Ceai neîndulcit, fără adaos de zahăr - 500 ml,
- 4. Apă necarbonată - 1,5 litri,
- 5. Ca condimente la carne este necesar să folosim ceapă verde, usturoi, ierburi uscate, piper, mustar și roșii, măcinate cu usturoi,
- 6. Bomboane sau fructe - 200 gr. (se consumă separat de carne).
- Numărul opțiunii 6: Ziua de ameliorare a cărnii cu salată de frunze verzi
- 1. Micul dejun: prajit într-o tigaie uscată, fără a adăuga ulei sau gratar carne de vită - 90 gr. și un pâine prăjită din pâine de alimentație, sau cel puțin din pâinea de ieri, nu coaptă din făină albă și nici cea mai înaltă calitate.
- 2. Prânz și cină: prăjite într-o tigaie uscată, fără a adăuga ulei sau carne de vită la grătar - 90 gr. și ca o farfurie - o salată de frunze verzi.
- Numărul opțiunii 7: Ziua de descărcare pe carne, ouă și vin
În timpul zilei, aveți nevoie de 3 mese.
- 1. Mic dejun: ouă, fierte - 2 buc. friptură - 120 gr.
- 2. Prânz și cină - meniul este același: friptura - 120 gr. și un pahar de vin roșu uscat, întotdeauna de bună calitate.
- Numărul opțiunii 8: Ziua de descărcare pe carne și apă
Meniul zilei de descărcare de carne:
- 1. Carne de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi în formă fiartă - 240 gr.
- 2. Apă fierbinte fierbinte - 1,2 litri sau 6 pahare,
- 3. Suc de lămâie,
- 4. Ceaiul este verde, fără adaos de zahăr.
Carnea pentru pierderea în greutate este recomandată să mănânce în 4 doze divizate, în timp ce greutatea unei singure porțiuni ar trebui să fie - 60 g. Apa trebuie să fie beată în formă fierbinte și cu adăugarea a câteva picături de suc de lamaie. Ceaiul și apa pot fi beți fie înainte de a mânca carne, fie la o oră după masă. Nu este recomandat să beți alimente deloc, chiar și în zilele normale, mai ales dacă vă confruntați cu greutate.
Și mai mult despre ce carne folositoare pentru pierderea în greutate: