În orice regim alimentar printre numeroasele sfaturi nutriționale, întotdeauna întâlniți recomandări obligatorii - să nu mâncați noaptea. Este ușor să nu spui să mănânci! Este posibil, dacă în dimineața, pe fugă, beți o ceașcă de cafea și la locul de muncă se gustă pe uscat. Desigur, seara, la domiciliu, doriți să vă compensați timpul pierdut, relaxați-vă și răsfățați-vă cu o cină delicioasă. Rezultatul este un extra 10-15 kilograme! Sfaturi despre cum să piardă în greutate pentru totdeauna, să vă ajute să faceți față unui obicei prost - mâncați înainte de culcare.
Sfaturi pentru pierderea în greutate
● Pentru a face față sentimentului de foame și pentru a nu ataca mâncarea seara, vă sfătuiesc să aduceți la birou pâine de cereale, nuci, fructe sau fructe uscate și să organizați o gustare ușoară la sfârșitul zilei de lucru. Având o mușcătură la locul de muncă, veți veni acasă nu atât de foame.
● Nu suferi foamete severe. La început veți fi deosebit de greu, dar atunci corpul se va obișnui cu porții mici și nu veți avea niciun inconvenient. Pentru a înșela foamea, adăugați la cină o mică porție de salată ușoară, suc de roșii sau fructe. Apoi așteptați aproximativ 20 de minute, poate că dorința de a mânca va trece. Dacă nu, atunci aveți ceai. Ajutorul foarte bun pentru combaterea foamei verde sau a ceaiului pe bază de frunze de coacăze și zmeură. Ceaiul cu culoarea de var și date - de asemenea, un instrument excelent.
● Dacă sunteți deja la limită și nu puteți face față dorinței de a mânca ceva foarte "dăunător", nu vă refuzați. Dar promiteți că veți mânca "asta" dimineața. Este posibil ca dimineața dorința să fie sau nu va fi atât de acută și puteți renunța cu ușurință la ceea ce doriți.
● Nu adăugați mirodenii și mirodenii la alimente - ele măresc apetitul.
● Baie de seară caldă ajută la reducerea poftei de mâncare, se relaxează și, datorită transpirației, elimină organismul de lichid excesiv.
● Periați-vă dinții, poate că va funcționa un reflex condiționat - după ce vă spălați dinții, nu puteți.
● În timp, puteți da cu ușurință o mulțime de prăjituri și raiduri la frigider. Dar va exista o nouă ispită. Veți dori să vă răsfățați și să vă răsfățați "bine, cel puțin o seară". Nu da nimic. O seară va crește treptat în câteva zile - și toate eforturile voastre vor merge în iad.
● A face sportul este o modalitate buna de a pierde o greutate o dată pentru totdeauna. Puteți efectua exerciții restorative non-complexe, dans sau practică yoga. Plimbarea în aerul proaspăt va distrage atenția și asupra gândurilor despre hrană.
Urmând aceste sfaturi simple, vă puteți schimba obiceiurile și puteți pierde în greutate permanent.