M-am gandit la ce exercitii fizice sa adaug la procesul meu de a pierde in greutate. din anumite motive, sa oprit la modelarea și descărcarea câtorva programe pe internet. acum stau și mă uit, ce program mi-ar aborda sau mi-ar plăcea pentru condițiile de casă. În mod firesc, a apărut întrebarea cum să mâncați. La urma urmei, nutriția adecvată și sarcina fizică corespunzătoare generează rezultate grappling.
aici s-au găsit astfel de informații despre modelarea-hrănirea pe spațiile deschise ale Internetului.
Modelarea alimentelor pentru scăderea în greutate
De fapt, rezultatele incredibile ale formării sportivilor în ceea ce privește pierderea în greutate nu se datorează sistemului de formare unic, ci unei alimentații speciale, în care, în principiu, puteți pierde în greutate fără a face nimic.
Planurile de modelare sunt compilate de un calculator bazat pe parametrii dvs. - înălțime, greutate, vârstă și cantitatea de grăsime din organism. Rezultatul este o listă de produse pe zi, iar mesele în ziua antrenamentului și într-o zi obișnuită variază semnificativ
Modelarea alimentelor pentru scăderea în greutate în ziua instruirii
Formarea sistemului de alimentare cu energie este contrară a ceea ce ne învață în domeniul fitness. Experții care modelează cred că creșterea consumului de proteine poate încetini procesul de scădere a greutății, duce la creșterea mușchilor și poate face o figură feminină "necăsătorită". Prin urmare, ei cred că, în ziua formării antrenamentului care vizează scăderea în greutate, nu ar trebui să mâncați în mod ideal carne, ouă, produse lactate, altele decât iaurt degresat sau o lingură de brânză de vaci. De asemenea, este necesar să se renunțe la fasole, soia, nuci, deoarece reprezintă și surse de proteine. În plus, în dieta de modelare există un lucru precum "proteine vegetale" - acest grup include produse precum cerealele cereale, pâinea de cereale. Deci proteinele animale timp de 6 ore înainte de antrenament nu pot mânca deloc. În practică, dacă mergem în seară la sală, putem mânca dimineața o lingură de brânză de vaci sau putem bea un pahar subțire de chefir. "Proteina vegetală" este oprită să mănânce timp de 3 ore înainte de antrenament, adică la prânz veți avea nevoie de o supă de legume și de garnitură fără carne. Există o oprire de 2,5 ore înainte de antrenament, iar după aceea nu mâncăm încă 3 și în mod ideal 4 ore. În acest caz, după o oră de exercițiu, este interzis să beți lichide, chiar și cele care nu conțin calorii. Proteinele nu mănâncă la 6 ore după antrenament.
Astfel, baza de nutriție în ziua trainingului - cereale, fructe și salate de legume cu ulei vegetal. Dar acest lucru nu poate fi consumat în cantități nelimitate. Kash poate manca doar 6 linguri in forma finala fara unt si lapte, ulei vegetal - o lingurita, fructe 3 bucati si legume - 400 de grame.
Modelarea dietei în zilele de odihnă
Deci, dieta de modelare prescrie ca 60 la suta din dieta este ocupata de fructe si legume, limitate strict de proteine si grasimi, se refera la diete dezechilibrate cu calorii reduse