Tehnologia Psi - ce ai nevoie pentru fericire

Un mod simplu este un sondaj oral. Dar nu este sigur. La întrebarea: "Ești mulțumit (ă) de viața ta?" Până la 90% dintre respondenți răspund pozitiv, dorind să facă o impresie bună asupra cercetătorului.

Instrumentul este mai dificil - un studiu scris. Dar eficacitatea sa ar trebui să fie testată mult timp. De exemplu, psihologul american Diner a dezvoltat "Scala satisfacției de viață". Alți cercetători nu estimează fericirea în sine, și ei „ingrediente“, care sunt de obicei găsite în oameni fericit: stima de sine, sentiment de control asupra circumstanțelor, prezența scop în viață.

Metoda cea mai laborioasă este cercetarea statistică: aceeași persoană este testată de două ori sau mai multe la intervale de câțiva ani. De exemplu, această metodă poate fi utilizată pentru a măsura modul în care simțul fericirii și indicatorii de sănătate mintală ai persoanelor căsătorite se schimbă.

În fine, psihologii pot pune experimente pe oameni (pentru a testa o anumită ipoteză). De obicei, în experiment există două grupuri - una supusă unei influențe, al doilea - nu. De exemplu, un grup "scurt" pentru o scurtă perioadă, cu ajutorul filmelor pline de umor sau a muzicii homosexuale, și apoi verificați care grupuri de oameni au mai multe șanse să-i ajute pe aproapele lor. Apropo, în funcție de experimente, oamenii mai fericiți, cu atât sunt mai înclinați spre altruism.

Principala problemă cu cercetarea pe un subiect "fericit" este ceea ce este exact fericirea și care sunt metodele de măsurare a nivelului acesteia. Dacă mâine citiți în ziare: "oamenii de știință au aflat că femeile devin mai fericiți cu înghețată de ciocolată", nu vă grăbiți să faceți rău pentru înghețată. Cel mai probabil, vorbim despre un sentiment de plăcere de scurtă durată.

Prin fericire se înțelege starea internă a unei persoane și nu alți factori externi (nivelul veniturilor, de exemplu). Fericirea are două componente: emoții pozitive și cât de fericită este o persoană cu viața sa. Desigur, "studiul fericirii" modern nu dă o sută la sută rezultate reale sau rețete pentru a-l realiza. Cu toate acestea, în cadrul cercetării factorilor care afectează fericirea, se poate rezuma un rezultat clar.

Nu în bani este fericirea

Deși numărul lor joacă un rol. Populația țărilor bogate este, în medie, mai norocoasă decât cea a săracilor. Desigur, lipsa unui acoperiș deasupra capului și lipsa celor mai necesare lucruri nu vor adăuga fericirii. Și situația opusă: din lux, nimeni nu devine mai fericit. Psihologul Ed Diener și colegii săi au efectuat un sondaj printre cei mai bogați 100 de americani din ratingul revistei Forbes. Nivelul lor de fericire a fost doar puțin mai mare decât media pentru țară.

Cel mai rău dintre toate, oamenii care cred că pentru fericire, în primul rând nevoie de prestigiu și bani. Psihologul Tim Casser din SUA a realizat un studiu în rândul a 800 de foști absolvenți ai aceleiași școli. El a constatat că pentru cei care pun relații în primul rând, creșterea personală și beneficiile pentru societate, un nivel foarte ridicat de satisfacție cu viața este caracteristic. Dar cei care au apreciat cel mai mult veniturile mari și carierele, de două ori mai des decât ceilalți colegi de clasă, au spus că sunt "drăguți" sau "foarte" nefericiți.

Într-un vis pe scară largă de a câștiga un milion într-o loterie, știința a mai spus cuvântul său greoi. Psihologii Smith și Razzell au efectuat un sondaj în rândul britanicilor, care au câștigat o sumă mare în pariurile de fotbal. 70% dintre cei „norocosi“, a lăsat loc de muncă anterior, sa mutat să trăiască într-o zonă de prestigiu, rezultând vecini pierdut, prieteni la locul de muncă și a noilor vecini, în majoritatea cazurilor, percepute negativ „nou-veniți.“ În plus, majoritatea respondenților au remarcat că după câștig au avut un dezacord în familie. În ceea ce privește bucuria unor bani mari și posibilitatea de a cumpăra lucruri scumpe, dispare foarte repede.

Dragostea nu este încă fericită

Relațiile iubitoare rămân o sursă de fericire, în special pentru acei oameni care au mult în comun: o viziune asupra lumii, a valorilor vieții, a intereselor. Omul de știință american Hatfield, care a descoperit acest fenomen, numește dragoste, care în acest caz vine să înlocuiască pasiunea - dragostea - prietenia. Nu provoacă emoții atât de puternice, dar este mai profundă decât constantă și cu ani crește doar. Adică, fericirea în căsătorie este găsită de acele cupluri în care ambii pot să devină prieteni adevărați unii cu alții.

Comunicarea cu ceilalți - adevărate schatii

În același timp (deși bucuria aduce comunicare cu prietenii de orice gen), relațiile cu prietenii sunt, în medie, mai multă încredere și sunt menținute mai mult decât cu prietenii de sex masculin. Mai mult, prietenia "inseparabilă" se dovedește a fi mai importantă pentru sănătatea psihologică a femeilor și a companiilor mai mari pentru bărbați.

În mod similar, oamenii de știință au dovedit că exercițiul regulat este cel mai bun mod de a preveni și trata depresia moderată. Lucrul este că activitatea fizică contribuie la producerea de endorfine - "medicamente de fericire" naturale.

De exemplu, cercetătorul britanic Steptou a constatat că chiar și educația fizică singur (3-4 ori pe săptămână) după câteva luni poate îmbunătăți în mod constant satisfacția în viață. Chiar mai eficiente sunt "în companie". Se poate învăța un fel de dans sau excursii în comun la piscină - principalul lucru este să combinați două în una: comunicarea și activitatea fizică.

Găsiți hobby-uri și oameni asemănători

Începeți să ajutați pe alții

Ajutarea altor persoane poate face o persoană mai fericită, sporind stima de sine și făcând viața mai semnificativă. În Europa, în timpul liber, munca este distribuită de voluntari - asistență gratuită în orice organizație caritabilă. În țara noastră, acest lucru nu sa înrăutățit încă, dar avem și organizații care luptă împotriva violenței, sunt implicate în prevenirea HIV, ajută persoanele fără adăpost. În același timp, ei nu vor refuza ajutorul voluntarilor.

Potrivit rezultatelor studiului Centrului Național al Marii Britanii, aproape toți voluntarii au raportat că o astfel de muncă le-a ajutat să reducă numărul problemelor lor psihologice.

Trebuie ca fericirea să fie un scop în sine?

Într-adevăr, este necesar să ridice fericirea la rangul de obiectiv de viață? La urma urmei, câți oameni nefericiți au fost compuși, scriitori, oameni de știință marii. Mai mult, mulți oameni sunt gata să-și sacrifice fericirea personală de dragul altor scopuri: creativitatea, realizările în carieră, fericirea altor persoane, în cele din urmă. Pe de altă parte, oamenii care conduc cea mai activă și mai activă viață, o evaluează ca fericită.