Scolioza este o boală neplăcută a coloanei vertebrale, care afectează cel mai adesea copiii. Se manifestă prin faptul că, din diverse motive, de exemplu, mușchii spate slabi, în timpul creșterii active la copii, are loc curbura spinării. Adesea, atunci când scolioza are dureri ascuțite în spate, începe să ardă prost, copilul nu poate sta uniform, întotdeauna încearcă să se îndoaie. Dacă nu acordați atenție acestei probleme în timp, aceasta se poate transforma într-o boală foarte gravă.
De aceea, sarcina tuturor părinților este să reacționeze și să observe scolioza în stadiile incipiente, când este încă bine tratată cu ajutorul gimnasticii speciale. Exercițiile pentru spate cu scolioză ajută la întărirea corsetei musculare, opresc progresia bolii și chiar și coloana vertebrală.
Tipuri de scolioză și cauzele acesteia
La vârsta adultă, curbura coloanei vertebrale apare rar. De regulă, este o boală infantilă care progresează în timpul perioadei de creștere a țesutului osos.
Prin urmare, sarcina merge la coloana vertebrală, care, pe lângă propria greutate, trebuie să rețină scheletul și organele interne. Dar din moment ce fiziologia noastră nu este proiectată pentru o astfel de gravitate, discurile intervertebrale încep să se deformeze, vertebrele se mișcă și coloana vertebrală a coloanei vertebrale este distorsionată.
În funcție de gradul de curbură, se disting aceste tipuri de scolioză:
- Scolioza de gradul I.
Se caracterizează printr-o deviație minimă a coloanei vertebrale de la normă (de obicei nu mai mult de 10 grade). Apare în aproape toți oamenii și nu reprezintă o amenințare. Putem spune că astfel de indicatori se încadrează în normă. - Scolioza gradului II.
Coloana vertebrală este curbată la 11-25 grade. Este considerat un grad mediu de boală, care este bine tratabil. De obicei, pacienților li se atribuie un set de exerciții speciale. - Scolioza gradului III.
Se dezvoltă la un ton extrem de scăzut al mușchilor spatelui, curbura coloanei vertebrale fiind de 26-50 de grade. În funcție de mărimea curburii, o combinație de exerciții fizice și intervenții chirurgicale poate fi prescrisă pentru tratament. - Scolioza gradului 4.
Formă extremă severă a bolii. Abaterea liniei de creastă de la axa verticală este mai mare de 50 de grade. Tratamentul se efectueaza cu ajutorul interventiei chirurgicale si instalarea unui corset metalic special.
Recomandări generale pentru a face exerciții
Pentru a preveni dezvoltarea scoliozei pentru copiii de la 5-6 ani, se recomandă începerea unui set de exerciții fizice pentru a întări mușchii spatelui. Dacă le creșteți treptat, creșteți tonul, apoi, odată cu creșterea corpului, crește și forța musculară. Ei vor putea să facă față încărcărilor crescute și să sprijine în mod eficient scheletul.
Și dacă scolioza a fost deja diagnosticată, atunci este necesar să se efectueze o gimnastică specială menită să întărească mușchii și alinia coloanei vertebrale.
De regulă, exercițiile terapeutice sunt eficiente dacă boala este diagnosticată la 1 sau 2 grade de dezvoltare. În cazuri mai complexe, gimnastica aproape că nu ajută.
Efectuând orice complex de exerciții pentru tratamentul sau prevenirea scoliozelor, este necesar să se respecte astfel de recomandări:
- Încărcarea la începutul procesului de instruire ar trebui să fie minimă.
- Terapia terapeutică este cea mai bună pentru a începe cu înotul în piscină. Este deosebit de important la gradele 3 și 4 ale bolii la copii, când activitatea fizică obișnuită este contraindicată.
- Durata formării și numărul de abordări completate este strict individuală și depinde numai de bunăstarea pacientului.
- Este interzisă efectuarea răsucirii coloanei vertebrale, întinderea ascuțită a mușchilor spatelui, orice sarcini dinamice sunt contraindicate.
- Setul principal de exerciții trebuie să vizeze creșterea tonusului muscular și a elasticității. După ce acestea sunt întărite și pot sprijini în mod eficient coloana vertebrală, puteți continua să efectuați exerciții pentru alinierea coloanei vertebrale.
Luați în considerare ce exerciții pentru spate de la scolioza sunt cele mai eficiente.
Exerciții efectuate din poziția predispusă
În curbura coloanei vertebrale de 1 și 2 grade, copiii sunt bine asistați prin întinderea statică a mușchilor spate și întinderea coloanei vertebrale. Pentru aceasta, în timp ce vă aflați pe spate, efectuați tragerea lentă alternativă a genunchilor îndoiți în piept. După exercițiu, extindeți-vă brațele chiar deasupra capului, îndreptați picioarele și întindeți lent.
Un alt set bun de exerciții se face astfel: ridicați ambele picioare pe verticală, puneți brațele pe laturi. Începeți încet să vă coborâți picioarele la un unghi de 90 de grade față de corpul de la prima la stânga, apoi spre dreapta. Nu rupeți mâinile și umerii de pe podea.
Există, de asemenea, mai multe exerciții eficiente efectuate din poziția orizontală, situate pe stomac:
- Țineți-vă mâinile în spatele capului, picioarele sunt apăsate pe podea. Începeți încet ridicarea părții superioare a trunchiului.
- Trageți-vă brațele drept înainte, ridicați simultan partea superioară a corpului și picioarele de pe podea, rămâneți în această poziție timp de 5-7 secunde.
- Puneți-vă capul pe brațele voastre îndoite în fața voastră. Începeți încet unul după altul pentru a lua piciorul drept înapoi.
Exerciții în scolioza dintr-o poziție în picioare
Complexul de exerciții, care se desfășoară în picioare, este destinat întinderii statice a coloanei vertebrale.
Unul dintre cele mai simple exerciții care pot fi efectuate de oameni chiar și cu scolioză de 2 și 3 grade este întinderea verticală. Pentru a face acest lucru, apăsând picioarele strâns pe podea, cât mai mult posibil, trageți brațele deasupra capului și rămâneți în această poziție. Simțiți-vă coloana vertebrală, eforturile directe mentale pentru aceasta, întindeți bine discurile intervertebrale.
Bună pentru întărirea mușchilor din spate afectează deformarea din spate. Tehnica din următoarele: devin drepte și împingeți piciorul la podea, rotund încet îndoiți la partea din spate este ușor îndoit la genunchi și picioarele se pregăti pentru genunchi la spate. Cu mâna dreaptă, apucați piciorul stâng și invers.
Începeți încet să vă îndoiți spatele, să vă întăriți tensiunea, să nu faceți niște tăieturi ascuțite. Țineți-vă la punctul extrem pentru câteva secunde, apoi eliberați încet mâinile și începeți să vă îndreptați.
Întinzându-vă de o poziție în picioare pe genunchi
Acest complex se desfășoară pe genunchi. De asemenea, trebuie să vă bazați pe mâini. Total aveți 4 puncte de sprijin. Stând în această poziție, țineți-vă spatele perfect orizontal pe podea. Trageți înainte brațul drept și luați-vă piciorul stâng înapoi în acest moment. Bratul și piciorul întins trebuie să formeze o linie dreaptă cu spatele. Țineți-vă câteva secunde și schimbați ușor mâinile și picioarele în locuri.
Pentru a crește flexibilitatea coloanei vertebrale și pentru a întinde muschii spatelui, exercițiul "pisică" este de asemenea eficient. Pentru a face acest lucru, în timp ce îngenuncheați și înclinați-vă pe mâini, începeți să vă arătați cât mai mult spatele, apoi apăsați în jos. Mișcările ar trebui să curgă liniștit unul în celălalt, să nu facă niște tăieturi ascuțite.
Întăriți-vă spatele într-un alt mod: stând pe toate patru, strângeți alternativ genunchiul drept și stâng la frunte, în timp ce îndoiți creasta în sus. Pentru a trage genunchiul trebuie mai intai drept, apoi pe diagonala, atat de diferite grupuri musculare sunt implicate.
Și rețineți că orice set de exerciții pentru scolioză trebuie efectuat numai în funcție de medicul care prescrie. La urma urmei, chiar și încărcăturile cele mai inofensive și simple pot agrava doar cursul bolii cu astfel de leziuni ale coloanei vertebrale!