Modul corect al zilei este un lucru necesar. V-am spus deja de ce ar trebui să urmați regimul, dar vom clarifica din nou motivele cele mai grave.
De ce ar trebui să observați regimul zilei?
Destul de des, există situații când, din cauza unor circumstanțe persoane normale devine pe zi. Această problemă este relevantă în special pentru persoanele care nu lucrează și lucrează acasă, precum și pentru unii studenți. Când nu trebuie să meargă oriunde pentru a obține până în dimineața, oamenii sunt adesea supuse la „convingere“ a organismului de a dormi un pic, rezultând în somn până la prânz și apoi se trezesc noaptea târziu, sau chiar în dimineața.
Acest lucru nu este normal din mai multe motive. Cele mai evidente dezavantaje ale acestui mod sunt:
- Lipsa de somn sau invers,
- Ca o consecință a primei - nervozitate, agresivitate crescută, pierderea concentrației și scăderea ratei de reacție
- Ca o consecință a celei de-a doua - apatie, lipsa de a face ceva, somnolență constantă, trecând mai aproape de noapte
Astfel, în modul deranjat, o persoană își pierde o mare parte din capacitatea sa de lucru. Acest lucru, desigur, este rău. Și dacă lipsa de somn, atunci când începe să apară supra-agresivitate si iritabilitate, este rău nu numai pentru tine, ci și pentru mediul dumneavoastră: familie, colegi, prieteni.
Cum de a restabili regimul zilei?
Restaurarea modului nu este o sarcină ușoară. Aceasta necesită o cantitate echitabilă de voință, sau circumstanțe adecvate. Cu toate acestea, nu vă bazați foarte mult pe aceste circumstanțe: trebuie să încercați să vă recâștiga singuri un somn normal, chiar dacă trebuie să încercați.
Mai întâi de toate, amintiți-vă câteva reguli simple:
- Când trebuie să te trezești - ridică-te imediat. Nu renunța la convingerea unei voci interioare care vă sfătuiește să dormiți "încă cinci minute".
- Determinați momentul în care trebuie să vă culcați. Nu vă abateți de la ea. La minim, stabiliți un interval de timp mic, care poate fi deviat, dar nu mai mult.
- Nu beți cafea / ceai puternic înainte de a merge la culcare.
- Amintiți-vă că merită să renunți o singură dată și că toate eforturile voastre vor fi în zadar.
Omul a evoluat și evoluat, în mare parte datorită capacității sale de a se adapta. Ce înseamnă asta? Pentru obișnuirea cu ceva, o persoană obișnuită are nevoie doar de 2 săptămâni. 14 zile de lucru pe regimul tău - și poți atinge obiectivul.
Este important să înțelegeți faptul că, atunci când vă obișnuiți, creșterea dimineața nu va mai fi atât de dificilă și epuizantă. În plus, vă veți trezi la ora obișnuită, chiar și fără ajutorul unui ceas cu alarmă. Și adormi la ora obișnuită, fără probleme, imediat.
Datorită regimului corect, în mod normal, puteți să dormiți suficient, să vă treziți plini de energie și energie. Acest lucru este foarte important, pentru că trebuie să vă simțiți energici atât pentru munca productivă, cât și pentru odihna productivă.
Distribuiți "Cum să restaurați regimul zilei?"