un sentiment de amorțeală și greutate - toate aceste probleme pot depăși picioarele noastre în orice zi. Cum pot să-i ajut pe mama, ale cărei picioare sunt foarte obosiți?
Baie pentru picioarele obosite
Băile de picioare sunt un instrument excelent care vă poate salva picioarele de oboseală și alte probleme la fel de neplăcute. Cu umflarea piciorului, băile cu sare de mare sunt bune (am scris deja despre beneficiile celor din urmă, recomandând mamele pentru băi liniștitoare).
Pentru a elimina tensiunea în picioare, va ajuta la baie cu ierburi (mușețel, șnur, trifoi dulce). Din crapaturi pe tocuri va ajuta baia cu bautura de sifon (1 lingura pe 2 litri de apa). Când transpirație de picioare bune bulion coaja de stejar - poate fi utilizat în formă pură (2 linguri coaja per litru de apă) se adaugă la bulion sau o lingură de miere și 10 g de tinctura de propolis alcoolic. O cale de neînlocuit pentru picioarele obosite sunt băi contrastante cu apă caldă și rece alternativă (20 de minute).
Cremă de picioare
În cazul în care picioarele obosesc, la domiciliu puteți să preparați un produs eficient de îngrijire - o cremă pe bază de ceară. Pentru aceasta, 2 linguri. ceară se topește într-o baie de apă. Se amestecă continuu, se adaugă treptat la ceara topită 6 linguri. uleiul de porumb, 6 picaturi de extract de ulei de calendula, 10 picaturi de ulei de lavanda. Scoateți recipientul cu amestecul din foc și amestecați până când masa se răcește și se transformă într-o cremă. Transferați crema într-un borcan, depozitați la temperatura camerei (până la 25 de grade). Aplicați pe picioare în fiecare seară.
Exerciții pentru picioarele obosite
Destul de eficiente sunt diferitele exerciții pentru picioare. Ele nu necesită mult efort și timp. Dacă obțineți rapid picioare obosite, nu așteptați neapărat pentru seară să faceți aceste exerciții - acestea se pot face de mai multe ori pe parcursul zilei.
Exercițiu unul. În 10-15 minute, rotiți tălpile picioarelor cu o minge de lemn așezată pe podea (dacă nu există o astfel de minge, luați orice alt obiect similar).
Exercitiul doi. Stați pe cartea cu degetele de la picioare, călcâiele ating podeaua. Ridicați tocurile până când picioarele sunt paralele cu podeaua. Repetați exercițiul de 8-10 ori.
Exercițiul trei. Gândește-te cu picioarele la perete. Ridicați picioarele și îndoiți-le într-un unghi drept, sprijinind peretele. Lie pentru 10 minute.
Exercițiu patru. Dacă nu aveți o problemă problema cât de repede split-urile - și nu ezitați să folosească acest exercițiu, veți aprecia nu numai picioarele, ci întregul sistem musculo-scheletice.
Masajul picioarelor
Adevărata fericire este masajul picioarelor picioarelor obosite. Dacă picioarele sunt foarte obosite, nu poți face fără asta. Nu este rău, dacă este necesar să nu se realizeze în sine, ci să solicite ajutorul soțului ei.
Exercițiu unul. Apăsați în jos cu degetele, puneți-le (degetele) unul pe altul, în partea de jos a patului unghiilor, pe articulații și pe baza fiecărui vârf.
Exercitiul doi. Luați brațele în jurul piciorului și apăsați pe zona dintre oasele metatarsale.
Exercițiul trei. Masați talpa de la călcâi până la degete, în timp ce tăiați interiorul piciorului.
Exercițiu patru. Masați zonele de pe ambele părți ale piciorului și zona sub gleznă.
Îngrijirea zilnică pentru picioarele obosite va fi o garanție că dimineața vor fi din nou pregătite pentru orice teste, un program ocupat pentru o mamă activă.