Informațiile nu sunt cunoștințe.
Singura sursă de cunoaștere este experiența.
Puterea voastră asupra emoțiilor. Acceptarea.
Nu contează cât de dificilă este situația ...
Esti un astfel de model este familiar: ca o zi, dar se întâmplă ceva, poate chiar destul de mici deoarece poate părea din exterior: cineva aspect ambiguu sau un cuvânt, mică greșeală, prostia, Flying de limba, o memorie, o teamă inexplicabilă - dar atinge tine, astfel încât orice altceva părea umbrită și fierbe în furtună? Nu contează dacă vom merge în furtuna cu capul sau să încerce să-l ignore - ne petrecem timp și energie ... și de viață, moment de moment trece.
Uneori, fiecare dintre noi este prins în propriile emoții și experiențe. când nu vedem nimic în jur, ca un voal învăluit lumea înconjurătoare, și ca și când s-ar putea concentra doar pe un singur lucru, aceasta a devenit declanșatorul acestor sentimente și o serie de gânduri nesfârșite. Ea distrage atenția și, uneori, chiar distruge. Oricum, adesea, cedam obiceiului nostru de a gandi acelasi lucru in cap, ne pare rau pentru noi insine si vina pe altii. Iar obiceiul este dificil de schimbat, în plus - nu este clar dacă acest lucru este posibil, cum?
Ei bine, există o cale de ieșire și, așa cum se spune, de obicei este locul unde este intrarea - este necesar să o analizăm mai îndeaproape. Cu siguranță ați auzit de multe ori expresii precum: "Acceptați-vă și totul va funcționa" sau "Nu puteți schimba situația - schimbați-vă atitudinea față de ea". Ele par a fi de înțeles și ușor de atins. Se pare.
Permiteți-mi să vă spun că pentru prima dată am trăit profund și am realizat semnificația acestor fraze. Din această experiență, o rețetă de interacțiune cu ea însăși sa născut în momente dificile și tensionate ale vieții. Mai târziu, similar. Am învățat rețeta de la alți oameni - psihologi, învățători spirituali, numai asta mi-a ieșit din minte, ca și când înțelepciunea interioară (sau colectivă) ma controlat. Și această naștere spontană poate fi explicată prin faptul că aceasta este o cale naturală, un comportament natural pentru o persoană, este doar că nu ni s-au amintit de la naștere.
Am multe declanșatoare care declanșează o inundație de gânduri mâncărime, emoții distrugătoare și, în general, o pâlnie de inconștiență. Cel mai adesea aceasta este propria mea greșeală, pentru care încep să mă certăm și oh, cum mă blestem eu! Oh, cât de priceput mă înfășoară eu.
Masa de dimineață, pe șoseaua de centură trec mașinile de inspecție, ziua din săptămână, a călătorit special devreme, astfel încât să nu fi fost prins în trafic și apoi conduce trecut virajul spre dreapta. Dimineața, știi, mașinile vin cu fiecare minut, așa că atunci când am condus la următoarea ieșire și se întoarse în jurul valorii, drumul era deja blocat. Și iată-mă cu toată puterea mea aduce în jos acuzațiile și umilințe, și nici măcar nu am dat seama ce simt, pentru că am gândurile mele urmează unul după altul, fără o pauză. Apoi, atenția mea interioară cade chiar sub cap, iar eu în mod neașteptat totală: «Sunt nerăbdător», «mă simt anxietate», - nu știu de ce a venit la mine în limba engleză, astfel încât organismul să poată fi fost chiar mai ușor de razotozhdestvitsya sentimente. Am început să repete cele două fraze, și apoi a adăugat că „Sunt furios“ și 5 repetari senzație (scale emoție) s-au retras din conștiința, și m-am simțit doar corpul său. Acest voal, aceste emoții, furie și iritare, acuzații și autoflagelare, când i-am sunat și sa uitat la ei, fără evaluare, sa transformat într-o minge de senzații fizice răspândit la piept și plexul solar. (Imaginați-vă că de multe ori am observat de atunci că este plexul solar care reacționează cel mai mult). Atunci nu a fost ea certat, dar, ca și în cazul de mai sus de la vizionarea acestui nod, combinand experienta, arata ca el a fost „dansa“ am înăuntru. La început, desigur, nu am place, am continuat să se simtă vag, dar cel puțin nu este prins capul meu și senzație treptat a devenit transformat. Nu am putut opri uitam la drum și am privit nodul, permițându-le să se simtă ceea ce a fost, și chiar am devenit un pic amuzant, pentru că m-am simțit deja amantă a situației. A fost distractiv.
Toate cele de mai sus s-au întâmplat în 10 minute. Când am luat mâna superioară, am observat că pluta sa disipat brusc, ca și cum ar fi să semnaleze schimbările mele interne.
Ei bine, atunci. aici este și rețeta:
- Denumiți emoția, sentimentul pe care îl experimentați în prezent, de mai multe ori.
- Priviți în corpul vostru, ceea ce este înăuntru, când îl numiți? Unde este acest loc?
- Păstrați acest loc atent și continuați să simțiți sentimentele, permițându-le să fie, permițându-i să-i cunoască. Nu te judeca - e bine sa fii suparat sau bolnav.
- Pentru comoditate, dacă aveți nevoie, vă puteți imagina cum este acel sentiment (la caracterul de basm, desene animate, pe o minge sau un triunghi, un alt obiect), ce culoare, ceea ce simți în interior (de exemplu, o bilă roșie, în care luminează fulgerul), este cald sau rece, ce alte calități există în această imagine. Puteți chiar să discutați cu el și să aflați ce dorește el. Și păstrează această imagine și senzații, poate că se va schimba, sub lumina clară a atenției și a conștientizării.
- Pentru un pic mai mult pentru a ajuta să se simtă mai bine decât această experiență, lăsând o parte a atenției în acest mod și senzațiile corpului, iar pe de altă parte pentru a muta focalizarea în picior, picior, intreaba-te cum le simți, apoi în brațe, abdomen, spate. Astfel, veți obține un sentiment că aveți o mulțime de spațiu în organism nu a implicat „negativ“, care este spatiul tau de resurse.
- Spune situație „Da“ sau „mă predau“, și veți observa o schimbare - de îndată ce rezistența dumneavoastră slăbește ceea ce se întâmplă - ceea ce se întâmplă în răspunsul va fi mai armonios și toate se vor desfășura în beneficiul dumneavoastră.
Dacă sentimentele tale nu dispar imediat - nu-ți face griji! Continuă să te uiți. Nu vă puneți sarcina de a scăpa de "emoții negative", ci, dimpotrivă, să le acordați atenție. Cel puțin ați făcut o treabă bună - ați descărcat puțin mintea - a devenit mai clară.
Frica, mânia, agresiunea, iritarea, ura, resentimente, vinovăție etc. - sunt ca niște copii uitați care, cu apariția lor, strigă: "Fiți atenți la mine, vă rog, sunt aici!". Și dacă vă întoarceți de la ei, încercând să nu observați, ei nu vă vor lăsa în pace. Iar dacă le dai atenția, vor începe să ofere o ușurare ușoară, relaxându-vă liniștit.
Când faceți acest lucru, veți înțelege prin propria experiență - dezidentificarea. așa cum o numesc, nu are nimic de-a face cu evitarea simțului, ci, dimpotrivă, vă permiteți să trăiți complet, fără a vă evalua și a nu bloca totul într-un singur loc - vă trăiți corpul. pentru că dacă le eviți și nu-i lăsați să nu-ți permită să-l experimentezi, se va rupe ca și cum ar fi să spui "observa-mă".
Să trăiți complet emoțiile, să nu vă învinuiți pe ceilalți, ci să vă asumați responsabilitatea pentru voi înșivă, să nu mai fiți victima circumstanțelor și să deveniți stăpânul vieții voastre.
Care sunt avantajele percepției și gestionării emoțiilor?
Treizeci de minute distanță în ambuteiaj kilometri poate parea tortura, dar atunci când razotozhdestvilis cu o indignare copleșitoare, atunci percepția și conștiința eliberată din negarea emoțiilor (negând sentimentele lor - pentru că de multe ori nu vrem să experimenteze pe deplin ceea ce simt), iritație, slăbiciune, insulte, resentimente. Da, puteți continua să le experimenteze, și nu mai puțin intense, dar percepția canal este eliberat pentru alte sentimente și senzații, retrageri neclare, capul lămurește și acțiunile tale nu sunt dictate de emoții, și poate fi inteligent și sincer. V-ați extins. Apoi, lucruri uimitoare se întâmplă: începe să observați o mulțime de lucruri plăcute din jur care sunt conectate într-o singură imagine de bucurie, exaltare, luând într-un cuvânt, de acceptare totală.
Chiar și evenimentele se pot schimba - pentru că atunci când nu simt rezistență la lume, se deschide în fața mea. Circumstanțele sunt cele mai favorabile. Conștiința nu mai este absorbită în emoția respingerii, ea devine pură și puteți evalua treptat situația, trage concluzii și fii rapid, reacționează prompt.
Am descris un exemplu de situație simplă, deoarece, indiferent de situație - simplă sau complexă, sentimentele pot fi prohibitive și, indiferent de situație - vă puteți controla prin această rețetă. Crede-mă, indiferent cât de dificilă este situația, acceptați-o, lăsați-o să fie, și puteți să acționați cel mai corect și în mod rezonabil, pentru binele vostru și pentru iubirea de sine.
Aceasta este încrederea - față de lume, față de Dumnezeu, față de sine.
Sincer să-și exprime emoțiile și să nu le evalueze și să trăiască imediat - și ei pleacă.
Uneori, singura modalitate de a vă deplasa este să vă opriți, să vă ridicați și să vă spuneți, indiferent ce se întâmplă sau se va întâmpla, cât de mult doare, sunteți exact unde vreți să fiți.