Pose Plancks.
Efectuați exercițiul în fiecare zi timp de 2 minute. Într-o săptămână veți pierde 2 cm la talie.
Acest exercițiu întărește mușchii atât abdominale și spate, care asigură o osanku.Staraytes perfectă tulpina nu numai presa, si muschii spatelui, dar, de asemenea, mușchii de la picioare si fese. Numai în acest fel este posibilă menținerea unei linii drepte de la umeri la tocuri, ceea ce, la rândul său, sporește eficacitatea exercițiului. Este necesar să țineți poziția ferm, fără să vă relaxați pentru o secundă. În postură Planks trebuie să rămână timp de 1 minut. În viitor, puteți încerca să ridicați o picior paralel cu podeaua.
În acest exercițiu lucrați:
1. Mușchi abdominal drept
2. Înclinarea exterioară
3. Înclinarea internă
4. Mușchiul transversal al presei
5. Extensorii coloanei vertebrale
Deci, cine a încercat să facă - probabil ați clătinat corpul - acesta este un semn bun. Grăsimea din jurul taliei a fost arsă. Ai fost în modul anaerob.
Doar 2 minute pe zi este rezultatul după o săptămână de antrenament zilnic.
Ce copil și un elefant distruge destul de bine starea de spirit?
Capul copilului este în siguranță!
Și care este hobby-ul tău?
Lăsați fără alergii
Aflați ce fel de super-mama esti!
Un tur al lumii în jurul lumii fascinante a parfumurilor
Top 5 cele mai plăcute mirosuri
Câștigă un certificat în SPA
Somn și snores: fii atent, nu te trezești!
Alergii: cum să ajuți copilul?
Mama împotriva bunicii: cine va câștiga?
Planificați o vacanță de Anul Nou?
Secretele bunei îngrijiri a pielii pentru bebelușul tău
Cum să nu pierdeți timpul în zadar?
Concurs foto! Chiuveta de aer ca un cadou
A fost dragoste la prima vedere!
Cum de a petrece timpul corect?
Am fost plăcut surprins de blândețea lui!
Vorbim despre compoziție, nu ascundem nimic
Alegeți scutecele care se potrivesc copilului dvs.
Cum sa evitati pericolele unui copil alergic?
Layfhaki pentru mamele de succes
Cum sa gasesti timp pentru tine?
Nu sunt multe îmbrățișări
Aveți nevoie de un răspuns: este alergic sau nu?
Un bărbat ar trebui, de asemenea, să planifice un copil!
Care sunt cele mai alergenice alimente?
Câtă sensibilitate în îngrijirea maternă?
Toate întrebările despre dermatita atopică aici
Cât de importantă este sensibilitatea maternă?
Este doar o frig?
Descărcați o cântare pentru fumuri!
Concurență: cine se ocupă de vremea din casă?
Ce fel de fructe au plăcut copiii?
Mama trebuie să înțeleagă acest lucru dacă este copilul ei.
Ce ar trebui să facă părinții dacă copilul este alergic?
Un somn bun pentru unul, doi, trei
10 reguli pentru curățarea camerei pentru copii
Nu ai timp? Știm ce să facem
După cum Vanya cu alergii sa luptat
Este adevărat că fetele au nevoie de mai multă îmbrățișare?
Cum am testat cele mai delicate scutece
Are gâtul imunitate locală?
Foarte moale, plăcut la atingere, fără miros neplăcut. Ce este asta?
Care sunt avantajele scutecilor delicate?
Dezvoltarea timpurie a copiilor: toate cele mai importante