Proiectul senzațional care ajută oamenii să se schimbe și pentru a scăpa de kilogramele in plus cu fiecare sezon atrage mai mulți spectatori, așa că mulți sunt interesați de dieta, „ea Zvazhenih schaslivih“. proces de slăbire fiecare persoană este în mod individual, astfel încât să ia sfatul de nutritionist, puteți face pentru tine o dieta corecta.
Regulile de nutriție ale nutriționistului proiectului "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus- Amintiți-vă, dietele vor da rezultate pentru o perioadă scurtă de timp. Sarcina ta este să-ți schimbi o dată pentru totdeauna mâncarea, care ar trebui să fie alimente sănătoase.
- Pentru a obține rezultate bune, conectați dieta potrivită cu exercițiile fizice.
- Pentru a vă monitoriza dieta, păstrați un jurnal în care scrieți tot ceea ce mâncați, deoarece nu este vorba despre cantitate, ci de calitate.
- În dieta participanților "Zvazheniha ta schaslivih" nu există zahăr, a fost înlocuită cu fructe uscate, miere și fructe proaspete.
- Taie alimentele din făina rafinată, deoarece este în exces în corpul transformându-se în grăsime.
- Încercați să mâncați pentru micul dejun feluri de mâncare din boabe întregi, de exemplu fulgi.
- Manâncați 500 de grame de legume proaspete zilnic.
- Produsele lactate ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi sau un conținut scăzut de grăsimi.
- Carne grasă, înlocuită cu pui, curcan sau carne de vită.
Dieta aproximativă "Zvazeni et t schaslivih"
- hrana de hrisca, in care trebuie sa adaugati ulei de masline - 150/10 g;
- Tomate cu brânză Mozzarella - 150/50.
- brânză de vaci cu conținut de grăsime 5% - 100 g;
- cireș - 200 g.
- borscht, în care puteți adăuga smântână cu conținut scăzut de grăsimi - 200/20 g;
- carne tocată - 120 g;
- vinete, roșii și ciuperci. coapte în ulei de măsline - 100/20/30/10 g;
- pâine integrală de cereale - 30 g.
- chifle de pește, aburit - 150 g;
- salată de legume din varză, castraveți, verdețuri, îmbrăcată cu ulei de măsline - 100/40/10/10.