Puteți înlocui carnea, laptele și peștele cu alimente de plante. Apoi, organismul va primi vitamine.
Produsele lactate vor înlocui parțial fructele cu coajă lemnoasă. Peanutul va reface stocul de proteine, alunetele vor susține imunitatea. Experimentați hipotensiunea arterială? Normalizează presiunea de susan. În produsele lactate o mulțime de calciu, deficiența sa în post compensa pentru leguminoase, de exemplu, fasole, soia, linte și mazăre verde. Există calciu în migdale, castravete, struguri, țelină, napi, morcovi, ridiche.
Carnea poate înlocui pe masă ciupercile, proteinele din ele abundă. Acordați atenție, nu conserve, ci ciuperci uscate sunt utile. Conține proteine și cartofi. Acest produs este deosebit de important în postul pentru cei care suferă de angină și ateroscleroză. Pentru a obține aminoacizii și iodul necesar, este util să adăugați cărnii de mare în dietă.
Peștele va fi înlocuit parțial cu orice ulei vegetal nerafinat. Are elemente care ajută la întinerirea celulelor. Salata verde din cauza fibrelor va imbunatati digestia. Acest produs conține o substanță care reduce tensiunea nervoasă. Vitaminele B, bogate în pește, se găsesc în roșii, orez, orz de perle, porumb, fulgi de ovăz, pâine de secară.
Ouăle vor dubla țelina. Lipsa de zinc, care este conținută în ouăle de pui, compensează usturoiul. Apropo, acest produs este foarte util la începutul primăverii. Ajută la întărirea imunității. Și usturoiul este bogat în antioxidanți, care sunt necesari pentru combaterea virușilor.
Rețete zilnice pentru fiecare zi