Pierde in greutate intr-un vis - 5.0 out of 5 din 1 vot
Nu toată lumea știe că corpul uman este capabil să ardă calorii în timpul somnului. Deși aceasta nu este o metodă foarte eficientă de a scăpa de cantități excesive de calorii, ea joacă un rol și în întregul proces de ardere a caloriilor.
Arderea caloriilor furnizeaza corpului uman energie si intensitate. Există trei funcții principale - arderea caloriilor pentru energia pentru a efectua activitatea fizică și, în sfârșit, pentru termogeneza dietei. Fiecare dintre acești trei factori diferiți contribuie la arderea caloriilor în proporții diferite.
Arderea caloriilor în timpul somnului
Cel mai bun mod de a arde calorii, face exerciții. Dar este adevărat că și corpul dumneavoastră arde calorii în timpul somnului. Nu este atât de simplu cum pare și cu siguranță nu înseamnă că poți să dormi și să aștepți până când pierzi în greutate. Ideea principală a acestui concept este că mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile. Prin număr, mușchii pot arde până la nouă ori mai multe calorii decât grăsimile. Ceea ce rezultă din acest lucru este că cu cât mai mulți mușchi se dezvoltă în corpul tău, cu atât mai multe calorii poți arde. Astfel, pentru a arde mai multe calorii în timpul somnului, este necesar să se pregătească în mod regulat mușchii pentru a le ajuta să se dezvolte.
Câte calorii ardeți în timpul somnului?
Fără îndoială, aceasta este următoarea întrebare care vine în minte acum. Rata de ardere a caloriilor în timpul somnului va fi diferită de la o persoană la alta. Pentru că toată lumea are un indice de masă corporală, rata metabolică de bază și obiceiurile personale care vor afecta câte calorii sunt arse de fapt, când o persoană doarme. Un aport caloric caloric pentru corpul uman se spune că are aproximativ 2.000 de calorii pe zi. Rețineți că pentru fiecare 3500 de calorii adăugate corpului, persoana se va recupera cu 0,5 kilograme.
Mai jos sunt câteva sfaturi care vă vor arăta cum să ardeți mai multe calorii în timpul somnului.
- Primul pas este de a crea o cantitate mare de mase musculare.
- Ceaiul verde este cunoscut pentru a crește rata metabolismului uman. Consumul de ceai verde înainte de a merge la culcare va ajuta la arderea caloriilor în timpul somnului.
- Ia suficient somn. Dacă dormiți doar 6 ore sau mai puțin, corpul dumneavoastră nu va avea timp suficient pentru a arde toate caloriile pe care le-ați consumat în timpul zilei.
- În timpul somnului, corpul își petrece mai multă energie pentru a se menține cald. Deci, dacă reduceți nivelul încălzitorului în timpul somnului, atunci corpul dvs. arde mai multe calorii în timpul somnului.
- Încercați să evitați consumul de carbohidrați cu cel puțin 5 ore înainte de a vă culca. S-ar putea să fi auzit de multe ori că mâncarea înainte de culcare este dăunătoare, deoarece toate grăsimile vor fi stocate în organism. Dar, dimpotrivă, mâncarea înainte de culcare este utilă, pentru că prin asta dai mușchilor toți aminoacizii necesari pentru arderea caloriilor în timpul somnului.
Deși somnul nu este una dintre cele mai bune modalități de a pierde calorii, aceasta nu înseamnă că organismul nu arde calorii în timpul somnului. Dacă obiceiurile alimentare și stilul de viață se schimbă pentru a arde mai multe calorii decât este posibil în timpul somnului, atunci puteți arde mult mai multe calorii decât v-ați așteptat.