În prezent, nivelul de poluare a mediului a crescut, astfel încât, mai des, oamenii au probleme cu organele respiratorii. În timpul acestor boli, respirația externă începe să funcționeze incorect, deoarece elasticitatea țesuturilor pulmonare se înrăutățește, schimbarea normală dintre aerul inhalat și sânge este afectată, conductivitatea bronhiilor scade.
În timpul tratamentului asupra diferitelor boli ale plămânilor, terapiile medicamentoase și diferitele metode non-medicamente sunt adesea combinate, care sunt, de asemenea, prescrise numai de un medic. Este imposibil să fii tratat independent, deoarece acest lucru poate duce la consecințe foarte triste. Numai un medic poate prescrie tratamentul necesar pe baza unui caz specific de boală pulmonară, folosind o abordare individuală.
Când boala durează mult timp, apare tensiunea tuturor mușchilor respiratori, iar gimnastica respiratorie ajută la scăderea oboselii și tensiunii acestor mușchi și a diafragmei mai repede. Când o persoană este sănătoasă, cavitățile toracice și abdominale participă simultan la respirație. Și cu boli pulmonare, una sau mai multe cavități ar putea să nu funcționeze corect. Pacienții cu boli cum ar fi bronșita obstructivă cronică sau astmul, în timpul unei inhalări a aerului, fac o respirație tensionată, scurtă și exhalarea lor este alungită și slăbită. Pentru a facilita procesul de inhalare-exhalare, este de dorit să se utilizeze gimnastică respiratorie specială, care ajută la îmbunătățirea muncii musculare în toate fazele de respirație.
Tipuri de respirație
- Jos - participă numai diafragma.
- Medicii - muschii intercostali participă, iar toracele se extinde și se ridică ușor.
- Claviculele superioare și umerii cresc, iar diafragma este ușor retrasă.
- "Respirația completă a yoghinilor" (amestecată) combină toate tipurile anterioare, cu toate părțile plămânilor ventilate uniform.
Exerciții: respirație diafragmatică
Când astmul și bronșita cronică sunt formate vâscoase, cu dificultate părăsind sputa. Pentru a îmbunătăți procesul de tuse cu flegma, se folosesc diverse exerciții dinamice, în care se efectuează exhalarea forțată extinsă și respirația diafragmatică.
1. Expirați cu rezistență.
Exercițiu foarte util și simplu. Poate fi efectuată în toate perioadele cursului bolii, chiar și cu exacerbare. Veți avea nevoie de: un vas cu apă, un tub sau un furtun mic (puteți lua paie pentru un cocktail).
Performanță: trebuie să respirați adânc și să expirați foarte încet și prin tub în apă. Efectuați exercițiul de 4-5 ori pe zi timp de 10-15 minute.
2. Respirația diafragmatică.
Luați poziția de plecare, adică se află pe podea. Apoi, 1-2-3 lungi și profund expira, care implică muschii abdominali în procesul de respirație, burta, în același timp, trage in. În detrimentul a 4, trebuie să respirați, proeminent în timp ce stomacul. După aceasta, reduceți rapid mușchii abdominali și mușchiul surzenie. Acest exercițiu este realizat culcat, așezat, în picioare, adică la fel de confortabil pentru pacient.
Luați poziția inițială, apoi, cât mai aproape posibil, trageți genunchii în piept și înfășurați-vă brațele în jurul gâtului. Faceți o expirație completă, apoi o respirație diafragmatică și reveniți la poziția inițială. Se termină cu o tuse, când trebuie să tăiați mușchii presei abdominale.
Acest exercițiu se desfășoară ca minciună, în picioare și așezat.
Exerciții dinamice însoțite de expirarea forțată
Aceste exerciții sunt efectuate în picioare, cu lățimea picioarelor umăr.
1. Exercițiu "Îmbrățișați-vă".
Împingeți-vă brațele în afară, păstrându-le drept și pe umăr. Mâinile se răsucesc și degetele se diluează, apoi traversează brațele în fața pieptului și lovesc periile de pe lamele umărului și expiră puternic.
Urcați-vă la degetele de la picioare, ridicați-vă mâinile în sus, țintind degetele împreună. Apoi, în detrimentul o picătură pentru a face piciorul și înclinarea înainte, mișcarea mâinilor face viguros înainte și înapoi în jos (ca un topor). Expirați simultan profund. După 2, reveniți încet la poziția de pornire.
3. Exercițiu "Schi în munți".
Luați poziția inițială, puneți-vă picioarele pe lățimea "pistei de schi". Apoi urcați-vă pe degetele de la picioare și îndoiți-vă puțin înainte, întinzându-vă brațele înainte și cu mâinile, ca și cum ați stoarce stâlpi de schi. După aceea, pentru o cădere pe picioare, stați jos, înclinându-vă înainte, atingeți șoldurile cu stomacul și luați-vă mâinile în jos și înapoi. Expirați. În detrimentul a 2-3, stați într-o poziție înclinată, dar, în același timp, faceți o mișcare de arc cu picioarele, apoi expirați. Acum reveniți la poziția de plecare și respirația diafragmatică.
Gimnastica de la AN Strelnikova
Exercițiile din acest complex implică în mod activ toate părțile corpului în acțiune și provoacă o reacție fiziologică generală a organismului. Toate exercițiile se fac la un moment dat cu o inspirație ascuțită și scurtă prin nas, comprimând toracele în timp ce faceți acest lucru. Această gimnastică este aplicabilă chiar și în cazul unor boli precum tuberculoza.
Astfel, pentru a îmbunătăți bunăstarea unei persoane bolnave, puteți efectua diverse exerciții de respirație. Acest lucru este util în special pentru tratamentul astmului bronșic și a bronșitei cronice. Exercițiile speciale de respirație, atunci când sunt îndeplinite în mod corespunzător, contribuie la creșterea funcționalității respirației - o persoană va respira în mod normal și liber.