Fiecare fată vrea să fie frumoasă și subțire, trebuie să fii de acord. Dar acest lucru necesită mult efort pentru a obține rezultate! Nu, desigur, există modalități ușoare de a pierde în greutate. Dar o reducere a abdomenului nu este cazul în care o metodă ușoară poate face față cu adevărat.
Pierderea în greutate în abdomen este o sarcină foarte dificilă, deoarece atunci când pierdeți excesul de greutate, este stomacul care merge aproape în ultimul loc. Dar acest lucru nu înseamnă că este imposibil să se reducă stomacul. Cum să piardă în greutate în stomac? Este posibil să scapi de abdomen independent la domiciliu? Bineînțeles! Luați în considerare pachetul eficient de pierdere în greutate cu adevărat complet!
Cauzele unei burta mare
Aveți o burtă mare, dar nu doriți să o reduceți? Foarte în zadar! Având un abdomen mare în multe cazuri nu înseamnă doar o dietă bogată, dar posibile boli. Diabetul zaharat, afecțiunile cardiace și alte boli pot contribui la un stomac mare.
Prietenii, pentru a avea un stomac plat este necesar nu numai de dragul frumuseții, ci mai mult de dragul sănătății. Aveți grijă de ea în avans :)
Este foarte de dorit înainte de a pierde în greutate să consultați un specialist pentru a vă verifica starea de sănătate și a vă asigura că nu aveți boli care provoacă un stomac mare.
Pierdeți greutatea în burtă
Deci, dacă nu există boli, puteți începe să scăpați. Pentru a pierde in greutate in stomac, aveti nevoie de:
- Mănâncă bine
- Du-te pentru sport
- Utilizați instrumente suplimentare eficiente
Să analizăm fiecare articol în detaliu.
Mănâncă bine!
Mulți cred că o dietă sau, mai rău, postul este cel mai bun mod de a scăpa de stomac. Dar, de fapt, nu este. Un trup înfometat vrea să mănânce mult, iar tu ești spart! "Alimente, hrană, vreau să mănânc!" - vrei să piardă în greutate în stomac cu astfel de emoții? Cu greu. Prin urmare, în această situație, cea mai bună modalitate de a readuce stomacul la normal este o alimentație adecvată și o alimentație sănătoasă.
Care este cel mai bun mod de a începe? Treptat, abandonați consumul mare de alimente care nu sunt benefice organismului: dulce, făină, grasă, picantă, afumată. Care este utilizarea acestor produse? - Minimal, dar caloriile din ele cât mai mult posibil. Prin urmare, încercăm să excludem astfel de produse din dieta!
Încearcă să nu bei băuturi dulci. Acestea conțin o mulțime de zahăr și, prin urmare, o mulțime de calorii, în timp ce stinge setea rău. De ce aveți nevoie de ele? Amintiți-vă că apa este cea mai bună băutură: stinge sete, întărește sănătatea și nu conține calorii! Asta trebuie să beți. )
- Cum să piardă în greutate în stomac? Alegem timp pentru consumul de alimente. Nu puteți mânca micul dejun dimineața? Nu e timp pentru a pregăti o cină densă? Ei bine, va trebui să rezolv totul. Deci, micul dejun este cea mai importantă masă. Prin urmare, micul dejun este obligatoriu și strâns!
- O servire a prânzului este energia de care aveți nevoie pentru restul zilei. Prin urmare, trebuie să mâncați și cina!
- Snack-ul este o masă mică, care pur și simplu nu permite corpului dumneavoastră să moară de foame. Ar fi frumos să ai o gustare în fiecare zi. Crede-mă, te va face bine!
- Cina este ultima masă a zilei. În curând să dormi, activitatea metabolismului încetinește ... Ce nu trebuie să obții grăsime? Are dreptate - să aibă o cină ușoară. Nu mâncați niciodată înainte de a merge la culcare, nu mâncați nimic greu la cină. Faceți-o ușor pentru dvs. și pentru stomac!
Noi diversificăm ziua cu activitate fizică
Deci, despre hrana pentru pierderea in greutate in stomac ca totul. Vom face sport. )
Pentru a începe, trebuie doar să înțelegeți: pentru a păstra figura într-un ton (adică întregul corp), trebuie să vă mutați în mod constant în mod activ, să jucați sport. Este un sport care nu numai că ajută la scăderea depozitelor de grăsime, straturilor de grăsime, dar garantează întărirea mușchilor! Ce ar putea fi mai bine decât o figură sportivă. )
Pentru cei care doresc să scape de stomac, este important să faceți cel mai important exercițiu - să răsuciți hulaohupul. Acesta este un simulator excelent, care nu numai că elimină stratul de grăsime, ci și un masaj al abdomenului, care este important nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru sănătatea ta! Rotiți zilnic circularul de 2 ori pe zi timp de 15-20 de minute. Doar nu trebuie să spun că nu există timp, nu există nici o posibilitate și o altă prostie. Oportunitatea este întotdeauna, mai ales dacă trebuie să faceți ceva și timpul poate fi găsit! Puteți răsuci bucla în timp ce ascultați muzică sau vizionați seriile TV preferate. Aici, doar imaginația ta :)
Nu este rău să piardă în greutate în stomac ajută și să fie difuzate. Cel puțin 10 minute de jogging pe zi, iar după 2 săptămâni veți vedea deja un rezultat plăcut. )
Ce altceva? Ei bine, invizibilul "stomac de gimnastică" ajută. Efectuarea ei este suficient de simpla: trebuie doar sa tensiunea si relaxati muschii abdominali, in timp ce stati treaz pentru o perioada de timp in timpul stresului. - Ce? Oricine poate. Puteți să vă strângeți stomacul pentru câteva secunde, repetând timpul de exercițiu de 10 și puteți întârzia tensiunea timp de jumătate de minut, alocând nu mai mult de 5 minute pentru a efectua această gimnastică. Totul depinde de dorința și capabilitățile dvs. :)
Apropo, pentru cel mai bun rezultat puteți merge constant cu mușchii tensionați ai presei. Crede-mă, în câteva săptămâni de antrenament constant, burtica nu va fi mai rău decât în sală. )
Va fi minunat dacă vă înscrieți într-o piscină sau veți merge cu bicicleta în mod regulat. Acestea și alte sporturi vă vor ajuta să răspundeți la întrebarea cum să pierdeți greutatea în stomac!
- Ne așezăm pe spate și ridicăm picioarele drepte la 90 de grade de la podea. Facem minimum 20 de repetari!
- Vom roti presa superioară. Stăm pe podea, punem picioarele sub orice suprafață, astfel încât să nu se ridice, cu mâinile în spatele capului, apoi să ridice și să coboare corpul. Facem un număr nelimitat de repetări - cât de mult putem.
- Ridicăm coarda și sari. Se recomandă să sari timp de cel puțin 5 minute. Dacă puteți mai mult, vă rog. Totul depinde din nou de abilitățile și dorințele voastre. )
Kak-prosto-pohudet.ru vă sfătuiește să efectuați toate exercițiile și să ascultați toate recomandările pentru a vă grăbi rapid și garantând pierderea în greutate în stomac!
Fonduri suplimentare pentru abdomenul de slăbire
Desigur, rezultatul va fi mai eficient dacă utilizați altceva. Dintr-o dată, mâncați un tort în plus, dintr-o dată, catastrofat, nu suficient timp pentru un set de exerciții. Pentru a vă ajuta să veniți și alte modalități de a scăpa de stomac. )
Este foarte bine să faceți un masaj la nivelul stomacului. Influențând pielea, veți contribui la îmbunătățirea circulației sângelui, prin urmare, veți scăpa rapid de stratul de grăsime! Contrast duș pentru pierderea în greutate are același efect. Deci, de ce nu profitați de aceste moduri simple. )
Puteți folosi alte trucuri: utilizați fibre pentru pierderea în greutate. ia preparate din plante pentru a scăpa de stomac.
Există multe modalități care vă vor ajuta să eliminați repede și fiabil pliurile de pe stomac. Principalul lucru este să observați un anumit "regim alimentar", să vă mișcați în mod activ și cu mintea să căutați modalități suplimentare! În acest lucru vă veți ajuta portalul nostru privind pierderea în greutate!
Cum să piardă în greutate în stomac? Nu este dificil! Check it out pentru tine!