Zilele de descărcare a bananelor sunt populare tocmai din cauza atribuirii lor. Majoritatea dietelor moderne cu conținut scăzut de calorii interzic acest fruct dulce. Și aceasta nu înseamnă că bananele sunt dăunătoare sănătății și contribuie la un set de exces de greutate. Toate fructele preferate sunt o sursă dulce de potasiu, carbohidrați utili, magneziu și aproape singurul dar al naturii, capabil să înlocuiască singur o bucată de prăjitură sau cookie-uri. Bananele ajuta la sprijinirea muschiului inimii, stimulează refacerea mușchilor, satisface foamea și luptă împotriva depresiei. În plus, de fapt, ele nu conțin atât de multe calorii - doar 89 de calorii pe 100 de grame, deci în doze moderate pot fi utile și dieta. Și chiar și aceste fructe au o "abilitate" unică de "carbohidrați" - ele ușurează umflarea. Ziua postului de banane este recomandată pentru aproape oricine care iubește acest fruct și nu este disprețuit să se răsfețe cu dulce.
Ziua de descărcare a bananelor: rețete
Prima reteta pentru o zi de banana este simpla. Luați o jumătate de kilogram de fructe și 2 litri de apă curată. De îndată ce ți se face foame, mănâncă o banană. Puteți mânca de 5-6 ori pe zi, dar nu stabiliți un scop de a mânca totul. Mănâncă cât mai multe banane doriți, cel mai important - nu utilizați zahăr, cremă, lapte și înlocuitori de zahăr în băuturi în acea zi. Pentru o zi, persoanele care sunt predispuse la umflături sunt "aruncate" la 1 kg de greutate. După o zi de banană nu se recomandă să se aplece pe sare, produse afumate, cârnați și marinate. Există o astfel de proprietate a corpului ca "absorbția" sarii după abstinență din ea. Este ideal pentru a ieși dintr-o zi de banane pe o dietă bogată în fructe de mare, legume, fructe și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
A doua rețetă pentru o zi de post pe banane este oarecum mai strictă. Trebuie să luați 3 banane și un pahar de lapte degresat. Laptele poate fi adăugat la ceai sau cafea. O masă este banană, una este lapte. Distribuiți hrană pentru 4-5 recepții și încercați să beți multă apă.
A treia rețetă oferă trei banane în loc de mic dejun, prânz și cină și un pahar de iaurt degresat cu scorțișoară în timpul meselor. Această zi este recomandată pentru cei care după o banană sunt înfometați și vor să mănânce ceva mai substanțial. Kefirul cu scorțișoară suprimă pofta de gustări și vă veți simți mai confortabil.
A patra rețetă pentru cei cărora le este frică să mănânce banane în cantități nelimitate. În ziua va trebui să luați 2 banane mari, 2 mere verzi și 1 castravete. În consecință, înainte de ora 12 veți mânca banane, de la 12 la 17 mere și veți avea cina cu un castravete fără sare (puteți adăuga un marar, coriandru sau pătrunjel).
Ziua bananelor ajuta să piardă în greutate? Pe termen lung, da. Nu vă bazați pe cifrele pe care le vedeți pe cântare dimineața următoare, după o zi de descărcare. De fapt, o zi de descărcare a bananelor permite un pic "agita" corpul și îl scoate dintr-o stare de stres cauzată de un aport redus de carbohidrați.
Cu toate acestea, zilele de banane nu sunt fără defecte. În primul rând, dacă sunteți predispus la fluctuații bruște ale nivelului zahărului din sânge, după ce ați consumat o banană veți simți un sentiment puternic de foame. Din această poziție, este mai bine să alegeți o zi de banane-kefir, să stimuleze peristaltismul și să înlăture excesul de lichid nu mai rău, dar nu provoacă crize de foame. În plus, o cantitate mare de fructoză poate provoca balonare și un stomac ușor deranjat.
În orice caz, o zi de banană nu rănește, dar nu trebuie să transformi descărcarea într-o dietă. Lipsa de proteine poate încetini semnificativ metabolismul dumneavoastră și poate agrava rezultatele în scăderea în greutate.
Ai stat pe o zi de descărcare de banane? Lăsați-vă feedbackul.