Dacă vizităm acum un centru modern de yoga, primul lucru care ne atrage atenția este predominanța audienței feminine din sala de clasă. Aproape în fiecare centru de yoga din program puteți vedea clasele de sex feminin de yoga, în timp ce clasele de sex masculin sunt foarte rare. Desigur, cererea dictează oferta și, ca urmare, vedem o cerere crescută în rândul femeilor pentru yoga și o cerere destul de scăzută din partea bărbaților pentru acest tip de practică. Chiar și atunci când se dezvoltă stereotipuri, yoga este o practică pur feminină, iar bărbații ar trebui să "tragă fierul". Totuși, acest lucru nu este în principiu adevărat! Inițial, yoga a fost doar o practică masculină. Yoga pentru bărbați nu este doar un exercițiu fizic care vă permite să fiți vesel, vesel și atrăgător din punct de vedere sexual, ci o pregătire de auto-disciplină care vă ajută să păstrați calmul și pacea minții în toate situațiile.
Ca urmare a practicii obișnuite, toți mușchii corpului sunt întăriți, rezistența se dezvoltă. În timpul antrenamentului durerii de altă natură, oboseala, stresul, iritabilitatea dispar, înlocuite de pace și calm. Spre deosebire de antrenamentul de forță, după practica de yoga există o creștere a energiei, vigoarea și forța, creșterea eficienței, activitatea creativă și sexuală.
Complexul de practică yoga pentru bărbați include următoarele asanasuri:
- Pentru încălzire, se recomandă efectuarea complexului Surya Namaskar. Ajută la întinderea spatelui și a picioarelor în fața practicii și, de asemenea, promovează trezirea, dă o grămadă de energie necesară. În timpul performanței complexului este necesar să respirați calm și adânc.
- Asanas pentru deschiderea zonei pelvisului: Utthita Trikonasana. Utthita Parsvakonasana. Ardha Chandrasana. Virabhadrasana I. Virabhadrasana II. Virabhadrasana III. Vrikshasana. Upavistha Konasana. Padmasana. Buddha Konasana. Aceste asane, care deschid regiunea pelviană, au un efect benefic asupra organelor genitale și îmbunătățesc potența.
- Pantele sunt Adho Mukha Shvanasana. Uttanasana. Paschimottanasana. Jan Shirshasan - ajutați-vă să vă relaxați, să renunțați la gânduri inutile, să dați creierului o odihnă.
- Asanas inversat - Salamba Sarvangasana. HALASANA. Salamba Shirshasana - îmbunătățirea metabolismului, prevenirea obezității, actualizarea celulelor creierului, lupta cu semnele de îmbătrânire (riduri, păr gri).
- Deflecții - Dhanurasana. Shalabhasana. Urdva Mukha Shvanasana - scoateți coloana vertebrală, restabilind flexibilitatea și tonificând organele cavității abdominale (stomac, intestin, splină).
Citește de asemenea: 5 asanasuri cu disfuncție erectilă
Bună ziua! Cum de la asasani să faci un complex zilnic de minute pe 30-40? Faceți toate asanele în aceeași ordine? Sau poate mânca gata?