Șase reguli care vă vor ajuta să pierdeți în greutate.
Pentru a rezolva problema kilogramelor suplimentare cu ajutorul dietelor sau a eforturilor fizice, cel puțin o dată în viață, toți oamenii plini au încercat. Dar, din păcate, mulți, începând din această luptă, în viitor, au aruncat toate în legătură cu incapacitatea de a suporta chiar și restricțiile temporare și lipsa de credință în realizarea rezultatului.
Despre cum, dupa sfatul simplu, sa se abordeze atingerea scopului, spune medicul-nutritionist.
1. Nu uitați de apă. Apa este excretată din corp. Excesul de apă este un stres pentru organism. Când beți mult, rinichii încep să lucreze activ, iar glandele suprarenale sunt activate pe parcurs - hormonii de pe vârfurile rinichilor. Acestea secretă mai mulți hormoni și contribuie la accelerarea metabolismului. Cu cât beți mai mult, cu atât veți pierde mai greu. Beți în mod constant pe tot parcursul zilei. Trebuie să beți înainte de a mânca: apă, ceai, dar cel mai bun pentru acest scop este potrivit pentru scăderea acidității apelor minerale alcaline stomacale de mineralizare mică și medie. Treziti-va, turnati-va un pahar de apa la temperatura camerei si beti-l incet. Această apă stinge setea cel mai bine. Un pahar de apă fierbinte curăță vasele.
3. Mancati zilnic brânza de vaci. Brânza brută și produsele lactate sunt o sursă ideală de calciu. Stimularea transformării metabolice a grăsimilor, calciul exprimă un efect pronunțat asupra întregului metabolism difutic. Potrivit unor surse, calciul este cel mai activ în intervenția în procesele metabolice atunci când o persoană este adormită.
4. Mănâncă fructe și fructe de pădure. Fructe, fructe de padure sunt obligate să mănânce zilnic! În condițiile unui stomac înfometat, fructele sunt digerate în 15 minute și stimulează perfect activitatea intestinului. Astfel, volumul stomacului va fi umplut cu alimente cu conținut scăzut de calorii. Amintiți-vă că fructele trebuie consumate strict pe stomacul gol și numai "pe un sezon". Cel mai bine este să cumpărați fructe care au maturizat în regiunea dvs., coapte la un moment dat sau cele care sunt păstrate pentru o perioadă lungă de timp fără îngheț și conserve. Căpșuni, mâncate în timpul iernii, corpul pur și simplu nu o va lua. Din fructe nu se recomandă să mănânci numai banane și struguri din cauza conținutului caloric ridicat.
5. Mai puțină sare. Reduceți cantitatea de sare consumată la 6 g pe zi. La fiecare 10 g de sare se reține în organism 1 litru de apă, care asigură o creștere a greutății pe kilogram (pentru referință: 10 g de sare pot fi conținute în 100 g de pește sărat). Trei sferturi din sarea pe care o consumăm este conținută în produsul finit. Sandwich-urile, produsele semi-fabricate, ketchupurile și sosurile, pizza sunt cea mai mare sursă de sare "ascunsă". Dezvoltați un obișnuit de hrană pentru sare nu în momentul preparării, ci imediat înainte de a mânca - în propria dvs. fel de mâncare. Deci, puteți controla cu mai multă acuratețe aportul de sare. Excludeți din dietă sau limitați pentru o perioadă de timp utilizarea de sosuri și condimente combinate.
6. Deplasați-vă. Nu doar alerga la sala de sport - începe cu cele mai de bază: mers pe jos într-un ritm rapid în aer curat. Se observă că o plimbare zilnică de jumătate de oră cu un pas energetic ne va permite să consumăm atât de multă energie încât într-un an s-ar transforma în 20 de kilograme de grăsime! Indiferent de vreme, trebuie să alocați timp zilnic pentru exerciții aerobice, mai simplu, mers pe jos energic în aer proaspăt timp de o oră. Sunt de acord, acest lucru nu necesită mult efort!
